اشتها: شربت و داروی کاهش و افزایش اشتها / برای افزایش و کاهش اشتها چه بخوریم

اشتها: شربت و داروی کاهش و افزایش اشتها / چه چیزی اشتها را کور میکند / برای افزایش و کاهش اشتها چه بخوریم / اشتها آور قوی

اشتها : در این مقاله از بخش رژیم های لاغری و چاقی در وبسایت نایریکا به اشتها, اشتها چیست, داروی کاهش اشتها, شربت کاهش اشتها, چه چیزی اشتها را کور میکند, برای کاهش اشتها چه بخوریم, برای افزایش اشتها چه بخوریم, داروهای افزایش اشتها, اشتها آور قوی, اشتها کور کن می پردازیم.

با ما همراه باشید.

اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

اشتها, اشتها چیست, داروی کاهش اشتها, شربت کاهش اشتها, چه چیزی اشتها را کور میکند, برای کاهش اشتها چه بخوریم, برای افزایش اشتها چه بخوریم, داروهای افزایش اشتها, اشتها آور قوی, اشتها کور کن

برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:

• اشتها چیست
• داروی کاهش اشتها
• شربت کاهش اشتها
• چه چیزی اشتها را کور میکند
• برای کاهش اشتها چه بخوریم
• برای افزایش اشتها چه بخوریم
• داروهای افزایش اشتها
• اشتها آور قوی

همچنین بخوانید:

احساسات منفی اشتها را افزایش می ‌دهند ۱۳۹۹/۳/۱۵

اشتها چیست

اشتها به معنی میل به خوردن غذا و احساس گرسنگی است.

اشتها چیست

داروی کاهش اشتها

قرص هزال

قرص هزال (Hazal) از داروهای لاغری است که برای افرادی با اشتهای زیاد مناسب است.

مصرف این دارو در کنار رژیم غذایی مناسب و ۳۰ دقیقه ورزش روزانه، اثربخشی نسبتا خوبی دارد، اما به تنهایی ممکن است شما را به نتیجه دلخواه نرساند.

روزانه ۲ عدد از این قرص پیشنهاد می‌شود که بهتر است زمان مصرف آن نیم ساعت قبل از ناهار و شام باشد.

توجه داشته باشید که مصرف این دارو در دوران بارداری و شیردهی، مجاز نیست.

داروی کاهش اشتها

این قرص کاهش اشتها در صورت مصرف صحیح و به اندازه، عارضه جانبی خاصی به دنبال ندارد.

درصورتی‌که قصد مصرف این دارو را دارید بهتر است درباره آن اطلاعات بیشتری داشته باشید، برای این منضور می‌توانید به لینک زیر مراجعه کنید.

قرص ادیوس

قرص ادیوس (Adios) از طریق کاهش اشتها بدن را وادار می‌کند تا از چربی‌های خود برای مصرف روزانه استفاده کند.

از آنجایی‌که نمونه‌های تقلبی این دارو در بازار موجود است، در هنگام تهیه این قرص‌ها دقت لازم را داشته باشید.

به طور کلی می‌توان گفت قرص آدیوسنیو گلد اصلی ۶۰ عددی و دارای جعبه سبز رنگ و بروشور انگلیسی است.

لاغر شدن از طریق قرص کاهش اشتها امکان‌پذیر است، اما توجه داشته باشید که از دست دادن بیش از ۵ کیلو وزن در ماه می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد.

اگر باردار هستید یا بیماری خاصی دارید، از این قرص استفاده نکنید.

عوارض قرص ادیوس شامل سرگیجه، حالت تهوع، خشکی دهان و یبوست می‌شود.

قرص دارچین

قرص دارچین به عنوان یک قرص لاغری شناخته می‌شود که بیشتر بر روی چربی‌های شکمی اثرگذار است.

این گیاه معجزه‌آسا می‌تواند سطح قند خون را در بدن کاهش دهد.

هنگامی که سطح گلوکز در خون پایین باشد، شما میل شدید به قند را تجربه نمی‌کنید و همین امر اشتهای شما را برای خوردن خوراکی‌های شیرین کاهش می‌دهد.

قرص‌های دارچین به افزایش سرعت متابولیسم نیز کمک می‌کند.

افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز باعث می‌شود بدن قند و کربوهیدرات‌ها را با سرعت بسیار بیشتری متابولیزه کند و بنابراین به چربی ذخیره شده تبدیل نخواهند شد

کاهش کلسترول بد خون (LDL) از دیگر فواید مصرف این ادویه است.

با وجود تمام فوایدی که مصرف قرص دارچین دارد، توصیه می‌شود اگر در حال مصرف داروهای شیمیایی یا داروهای کاهنده قند خون هستید، خودسرانه از قرص دارچین استفاده نکنید.

قرص دارچین اگر به اندازه و تحت نظر پزشک مصرف شود، عارضه جانبی خاصی به دنبال ندارد.

شربت کاهش اشتها

شربت لاغری گیاهی باسکین

شربت گیاهی باسکین با اثر کاهش اشتها دارای مجوز سلامت از وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی بوده و گیاهانی مانند لیمو، کرفس، زیره و قولنجان تهیه شده و هیچ عوارضی ندارد.

شربت کاهش اشتها

۴-چه چیزی اشتها را کور میکند

یکی از راه های کنترل و کاهش اضافه وزن؛ کنترل اشتها است.

در کنترل اشتها و کمتر غذا خوردن راهکارهای متفاوت و زیادی وجود دارد که در این جا به برخی از آن ها پرداخته ایم.

اولین راهکار برای کنترل غذای دریافتی, خوردن غذا در ظرف کوچک به طور مثال در پیش دستی است.

استفاده از ظرف کوچ برای غذاخوردن بار روانی دارد.

ذهن شما تصور می کند چون غذا همه ظرف را گرفته است پس در حال خوردن غذای زیادی هستید.

اما اگر همین حجم غذا را در ظرف پلو خوری داشته باشید ذهنتان تصور می کند خیلی کم غذا دارید!

نکته دوم استفاده از چنگال به جای قاشق است.

درست و خوب جویدن, افزایش تعداد جویدن غذا راهکار بسیار موثر در کنترل اشتها و حتی کنترل فشار خون است.

اما متاسفانه امروزه بیشتر اوقات ما وقت کافی برای غذا خوردن نداریم و به تندی غذا می خوریم که کاری بس اشتباه است.

اگر از چنگال برای غذا خوردن استفاده کنید خواهید دید که سرعت خوردن شما پایین آمده و به علت تکرر غذا بردن به دهان احساس می کنید خیلی غذا خورده اید.

نکته سوم در کنترل اشتها, با ارامش غذا خوردن است.

حتما یک ساعت پیش از غذا خوردن استرس, نگرانی و … خود را کاهش دهید و با فراغ خاطر غذا بخورید.

هرگز سر سفره غذا بحث و مجادله نکنید.

بیشتر افراد با افزایش تنش دچار پرخوری و افزایش اشتها می شود.

البته برخی از افراد نیز دچار کم اشتهایی می شوند این با توجه به شرایط فردی هرکس است.

عدم تماشای تلویزیون و سریال حین غذا خوردن نیز ممنوع است.

زیرا تمرکز کافی روی غذا خوردن ندارید و در نهایت تصور می کنید هیچ نخوریده اید! و احساس سیری و رضایت نخواهید داشت.

خوردن یک کاسه کوچک سوپ رقیق یا یک ظرف سالاد یک ساعت پیش از غذا خوردن نیز در کنترل اشتها نقش موثری دارد.

احساس سیری به حواس شما بستگی ندارد، بلکه از آنچه می‌بینید هم تاثیر می‌پذیرد.

نشانه‌های بصری با اشتهای شما مرتبط هستند، به‌همین دلیل دیوید زینچنکو، خالق کتاب «این را بخور و آن را نخور!» توصیه می‌کند پس از هر وعده غذایی یک شمع را روی میز خاموش کنید.

این کار باعث می‌شود مغزتان به زمان شروع و پایان هر وعده غذایی عادت کند.

جویدن آدامس، نه تنها در هر ساعت ۱۱ کالری می‌سوزاند، بلکه همچنین می‌تواند به شما کمک کند که بین صبحانه و ناهار، کالری کمتری مصرف کنید.

یک نظری که می‌تواند این مسأله را توضیح دهد، این است که جویدن آدامس، اعصابی در فک را تحریک می‌کند که به بخش‌هایی از مغز که مسئول سیری اند، متصل هستند.

هنگامیکه آدامس بجوید، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد.

برای کاهش اشتها چه بخوریم

فلفل سیاه: فلفل سیاه هم در سوزاندن چربی موثر و به کنترل گرسنگی نیز کمک می کند.

پسته: خوردن پسته به جلوگیری از گرسنگی شما کمک می کند.

ارزن: ارزن غنی از کربو هیدرات ها است که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. هم چنین برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد.

هویج: هویج غذایی مناسب است که اشتهای شما را کنترل می کند.

سوپ: سوپ باعث می شود که شما کم تر به سمت غذا بروید.

عصاره زعفران: عصاره زعفران مزایایی دارد و به سرکوب اشتها کمک می کند.

برای کاهش اشتها چه بخوریم

روغن گریپ فروت: به فعال کردن آنزیم ها در بزاق کمک می کند که به نوبه خود کاهش وزن را با شکست چربی بدن افزایش می دهد.

میوه ها: بیشتر میوه ها مانند سیب، موز و گلابی، به سرکوب اشتها کمک می کنند.

زردچوبه: ادویه هایی مانند زردچوبه، زنجبیل و دارچین به افزایش توانایی بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند و آن ها هم چنین سطح گرسنگی را سرکوب می کنند.

عسل: کاهش دهنده گرسنگی است و هورمون گرلین را کاهش می دهد و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.

نعناع: نعناع یک خوراکی آرامش بخش است، هم چنین نتیجه خوبی روی اشتها دارد.

آوکادو: آوکادو پر از چربی های تک اشباعی خوب است که به حفظ سیری شما کمک می کنند.

لیمو: آبلیمو پکتین دارد که اشتها را سرکوب می کند.

شما می توانید عسل را نیز برای سوزاندن کالری های اضافی اضافه کنید.

گلابی: گلابی حاوی کالری و چربی بسیار کمی است و به خاطر میزان بالای فیبر آن، به عنوان کاهش دهنده اشتهای طبیعی عمل می کنند.

نخود سبز: نخود سبز، متابولیسم را افزایش می دهد، سطح قند را کنترل می کند و به عنوان کنترل کننده اشتها عمل می کند.

گل کلم: اگر شما گل کلم را در رژیم غذاییتان قرار دهید، می توانید به راحتی برنج را با گل کلم رنده شده جایگزین کنید.

آن ها باعث می شوند شما برای مدت طولانی احساس سیری کنید.

محصول سویا:خوراکی های سویا سیری شما را افزایش می دهد.

لوبیا/ عدس: لوبیا و عدس به مبارزه با اشتها کمک می کنند.

بروکلی: بروکلی مانند گل کلم، یک غذای مناسب برای کاهش وزن وکنترل اشتها است.

پروتیین آب پنیر: پروتیین آب پنیر ممکن است اثر قوی هورمون در گرسنگی داشته باشد.

اسیدهای چرب امگا ۳: یک رژیم غذایی سرشار از چربی های امگا ۳ حس سیری را افزایش می دهد.

شیک پروتیین: شیک پروتئین می تواند احساس سیری را افزایش داده و دریافتی کل کالری را کاهش دهد.

نخود: نخود حاوی فیبر و پروتئین بالایی است و گوارش را آهسته تر می کند.

گواوا: گواوا قطعاً فاقد چربی است و اشتها را کاهش می دهد.

چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به حرکت گلوکز در سلول های چربی کمک می کند که قند خون را کاهش می دهد.

چای سبز یک آنزیم EGCG دارد که کولسیستوکینین را افزایش می دهد، و مسئول ایجاد احساس سیر بودن است.

اسفناج و سبزیجات برگ دار: آب زیاد و میزان فیبر موجود در اسفناج و سبزیجات پر برگ شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد.

سالاد: خوردن سالاد با کاهو، سبزیجات پر برگ و آجیل می تواند به آسانی غذایی کم کالری برای شما باشد.

شکلات تلخ: شکلات تلخ به شما کمک می کند تا با طعم تلخی اش اشتها را کاهش دهید.

توفو: توفو دارای جنیستئین بالایی است که اشتها را کنترل می کند.

اسفناج و سبزیجات برگ دار: آب زیاد و میزان فیبر موجود در اسفناج و سبزیجات پر برگ شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد.

سالاد: خوردن سالاد با کاهو، سبزیجات پر برگ و آجیل می تواند به آسانی غذایی کم کالری برای شما باشد.

موز: موز سطح بالایی از نشاسته را دارد و باعث می شود شما را در برابر گرسنگی مقاوم کند.

گارسینیا کامبوجیا: گارسینیا کامبوجیا میوه استوایی است.

به سرعت به عنوان مکمل کاهش وزن در غرب معروف شده است.

دانه های کتان: دانه های کتان دارای فیبر محلول و اسیدهای چرب ضروری هستند.

دانه های کتان به شما کمک می کنند تا مدت زیادی سیر بمانید.

همچنین منبع خوبی از اسیده ای چرب امگا ۶ هستند که ممکن است سطح هورمون اشتها را افزایش دهند.

ماست یونانی: این یک مکمل اشتها با میزان پروتئین بالا است.

آب: نوشیدن آب، قبل از غذا و در بین وعده های غذایی می تواند باعث شود که شما بیشتر سیر بمانید.

تخم مرغ: تخم مرغ غنی از پروتئین است و مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد.

تحقیقات نشان داده است که تخم مرغ می تواند اشتهای شما را برای ۳۶ ساعت کنترل کند.

بلغور جو: بلغور جو غنی از فیبر است.

همچنین به افزایش سطح هورمونی – کمک می کند و به نوبه خود گرسنگی را کنترل می کند.

دارچین: اگر شما می خواهید به شدت وزن کم کنید، باید مصرفش کنید.

دارچین قند خون را پایین می آورد و گرسنگی را نیز کنترل می کند.

دارچین یک ادویه خوب است و به سوزاندن چربی نیز کمک می کند.

دانه های چیا: این دانه ها غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، پروتیین و فیبر هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند گرسنگیتان را کنترل کنید.

سیب: سیب خیلی کم کالری است و دارای مقداری چربی و فیبر بالایی اند.

برای افزایش اشتها چه بخوریم

سعی کنید هرروز ۳ وعده غذایی کامل و ۳ میان وعده داشته باشید.

بین وعده های اصلی غذایی، چیزی نخورید.

برای افزایش هضم غذا و اشتها، می توانید یک وعده را مصرف نکنید تا برای خوردن وعده بعدی، اشتهای بیشتری داشته باشید.

سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید.

مثلاً صبحانه را در ساعت ۷ صبح ، ناهار در ساعت ۱۲ و شام در ساعت ۷ شب.

برای افزایش اشتها چه بخوریم

همچنین اگر اشتهای شما برای صرف وعده اصلی کاهش نمی یابد ، می توانید دو میان وعده ، یکی در ساعت ۱۰ صبح و یکی در ساعت ۴ بعد از ظهر و نیز قبل از خواب میل کنید.

تا جایی که می توانید، غذا بخورید.

با اشتهای زیاد غذا بخورید، زیرا تفکر شما در هضم و جذب غذا بسیار مؤثر است.

به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم.

فکر کنید دارو مصرف می کنید.

حتماً صبحانه بخورید.

غذاهای خوشمزه را با فاصله زمانی کم و هر بار به مقدار کم مصرف کنید.

غذاهای پر کالری مصرف کنید که به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ژله ، بستنی ، ماست و شیر پرچرب، شیرموز و شیرکاکائو .

استفاده از پنیر پیتزا در انواع غذاهای نانی و ساندویچی، علاوه بر خوش‌طعم کردن آنها می‌تواند باعث افزایش اشتهای شما هم بشود.

مصرف پنیر پیتزا می‌تواند افزایش دریافت کالری را هم برای افراد لاغر و بچه‌ها در پی داشته باشد.

اگر پنیر پیتزا را با کنجد مخلوط کنید، طعم آن را مطلوب‌تر و ظاهر غذایتان را هم زیباتر خواهید

غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را کاهش دهد.

کاری کنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد.

انواع غذاهای گوشتی مانند مرغ، ماهی یا حتی گوشت قرمز را با آبلیموی تازه، سرکه بالزامیک یا گلپر همراه نمک، فلفل سیاه و کمی روغن‌زیتون طعم‌دار سپس آنها را کمی بخارپز یا سرخ کنید.

طعم منحصر به فرد غذاهای گوشتی که با این روش طعم‌دار و پخته می‌شوند، هر آدم بدغذایی را به سمت میز غذا می‌کشاند و اشتهایش را هم دوچندان می‌کند.

انواع سس‌ها، ادویه‌ها، ترشی‌ها و شورها جزو چاشنی‌های غذایی محسوب می‌شوند که مصرف آنها همراه غذا می‌تواند افزایش اشتها را به دنبال داشته باشد.

ادویه‌هایی مانند پودر لیمو، فلفل‌ سیاه، پودر  آویشن و ریحان بنفش هم می‌توانند عطر و طعم سالادها و غذاهای سرد را فوق‌العاده متفاوت و مطلوب کنند و باعث افزایش اشتها شوند.

در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید.

بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید.

قبل از صرف غذا، یک ساعت ورزش کنید ، ولی سنگین نباشد.

اگر هنوز هم دچار بی اشتهایی بودید، می توانید از مواد زیر برای افزایش اشتها استفاده کنید :

– مقداری زنجبیل تازه را ریز ریز کنید.

مقداری آب لیمو ترش و نمک به آن اضافه کنید و آن را بجوید.

– مقدار هل و دارچین و برگ بوی خشک را له کنید و به مقدار مساوی با هم مخلوط کنید.

یک قاشق مرباخوری از این مخلوط را بخورید.

– پودر فلفل سیاه، پودر زنجبیل خشک و شکر را با عسل مخلوط کنید و به صورت گلوله در آورید.

برای مدتی این مخلوط را در دهان نگه دارید که بی اشتهایی شما را تسکین خواهد داد.

– انار بخورید که می توانید نمک و فلفل سیاه هم به آن اضافه کنید.

– مقداری نمک و پودر زیره سبز را روی آناناس بریزید و آن را بخورید.

ریشه گل قاصدک

ریشه گل قاصدک مغذی و افزایش دهنده اشتها است؛ گیاه قاصدک همچنین یبوست را درمان می‌کند؛ یبوست یکی از علل اصلی کاهش اشتها و مشکلات گوارشی است.

ریشه گل قاصدک سرشار از فیبر است، بنابراین با دفع سموم بدن موجب رفع لاغری می‌شود.

روش استفاده از ریشه گل قاصدک

۲۰ گرم ریشه خشک گل قاصدک را در یک لیتر آب بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه آن را بجوشانید، سپس این محلول را صاف و روزانه سه فنجان میل کنید.

مصرف جوشانده ریشه گل قاصدک را به مدت یک ماه ادامه دهید.

جنتیان یا جنتیانا (کوشاد)

کوشاد ماده‌ای شیمیایی به نام «آماروجنتین» دارد که بسیار تلخ است.

برای استفاده از جنتیانا باید ریشه این گیاه را باید به خوبی بشویید؛ سپس به مدت بیست دقیقه آن را بجوشانید تا آماده شود؛ روزانه یک فنجان از جوشانده جنتیانا را میل کنید.

هشدار: مصرف جنتیانا در دوران بارداری و شیردهی ممنوع است؛ همچنین کودکان زیر ۲ سال باید از استفاده از این گیاه خودداری و افراد بالای ۶۵ سال نیز با احتیاط آن را مصرف کنند.

شیرین بیان

برای رفع لاغری، یک پنجم گرم ریشه شیرین بیان خشک را در آب بجوشانید؛ این جوشانده را روزانه سه بار میل کنید.

دمنوش بابونه

دمنوش بابونه تاثیر بسزایی در رفع لاغری و افزایش اشتها دارد.

افراد برای این منظور باید روزانه یک فنجان از این دمنوش را میل کنند.

مارچوبه

۲ تا پنج گرم پودر مارچوبه را به شیر جوشیده اضافه کنید و یک قاشق مرباخوری کره نیز به آن بیفزایید.

این نوشیدنی را هفته‌ای ۲ بار استفاده کنید و به مدت ۲ ماه مصرف آن را ادامه دهید.

جینسینگ

برای افزایش اشتها یک لیوان شیر را ولرم و به آن ۲ قاشق مرباخوری کره و ۲ قاشق غذاخوری پودر گیاه جینسینگ اضافه کنید؛ سپس آن را به خوبی هم بزنید و روزانه یک بار میل کنید؛ مصرف این محلول را به مدت یک ماه ادامه دهید.

زنجبیل

زنجبیل نقش موثری در رفع اختلالات گوارشی دارد؛ این گیاه همچنین کمک شایانی به افزایش وزن می‌کند.

داروهای افزایش اشتها

شربت اشتها آور باریج

شربت اشتها آور باریج محصولی گیاهی بوده که دارای انواع املاح معدنی مانند پتاسیم ، منیزیم و آهن بوده علاوه بر این دارای انواع ویتامین های ضروری بدن و اسانس طبیعی انار و نعنا است.

یک اشتها آور مناسب برای تمام سنین است.

داروهای افزایش اشتها

قرص گیاهی مخمر آبجو

مخمر آبجو مخمر آبجو و یا مخمر تغذیه ای سلولهای خشک شده و غیر فعال مخمری بنام SACCHAROMYCES CEREVISIAE میباشد.

قرص مخمر آبجو چاق کننده قوی و اشتها آور است که از مخمر آبجو ساخته شده است.

این قرص علاوه بر افزایش اشتها برای چاق شدن و خصوصا چاقی در ناحیه صورت فواید دیگری نیز دارد.

قرص مخمر آبجو یک مکمل تغذیه ای و اشتها آور است که سطح انرژی بدن را افزایش داده و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

قرص اشتها آور W.A.M

این قرص اشتها آور شما را از بی اشتهایی می رهاند و کمک می کند تا مواد مغذی و معدنی موجود در غذاها برای افزایش وزن جذب بدنتان بشود.

این قرص پروتئین موجود در غذا را در بدن شما به ماهیچه تبدیل می کند و به این خاطر چاقی شما برگشت ناپذیر می شود.

این قرص ساخت کشور هند تحت نظر لیسانس آمریکا می باشد.

هر یک قوطی از این قرص ها برای یک دوره یک ماهه می باشد.

اشتها آور قوی

قرص شیکوریدین

قرص شیکوریدین فرآورده ای گیاهی است که از عصاره ریشه کاسنی، دانه شنبلیله و اسانس رازیانه تهیه شده است و به عنوان یک مکمل گیاهی اشتها آور مورد استفاده قرار می گیرد.

اشتها آور قوی

شیکوریدین در رفع بی اشتهایی و احساس ضعف عمومی، تامین ویتامین های مورد نیاز بدن در دوران نقاهت بیماران مورد استفاده قرار می گیرد.

بنابراین بعضی افراد برای چاق شدن مجبور به استفاده از این قرص ها هستند.

مصرف قرص شیکوریدین در خردسالان توسط پزشکان توصیه نمی شود.