افسردگی پس از زایمان، علائم، راههای از بین بردن و درمان سریع افسردگی بعد از سزارین
افسردگی پس از زایمان و راههای از بین بردن و درمان سریع آن / علائم افسردگی بعد از زایمان / درمان افسردگی بعد از زایمان سزارین
افسردگی پس از زایمان : در این مقاله از بخش بارداری در وبسایت نایریکا به افسردگی پس از زایمان, افسردگی پس از زایمان چیست, علائم افسردگی بعد از زایمان, راههای از بین بردن افسردگی پس از زایمان, درمان افسردگی بعد از زایمان سزارین, درمان سریع افسردگی بعد زایمان, افسردگی پس از زایمان را چگونه درمان کنیم, علائم افسردگی بعد از زایمان و درمان آن, درمان افسردگی بعد از زایمان می پردازیم.
با ما همراه باشید.
اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.
افسردگی پس از زایمان, افسردگی پس از زایمان چیست, علائم افسردگی بعد از زایمان, راههای از بین بردن افسردگی پس از زایمان, درمان افسردگی بعد از زایمان سزارین, درمان سریع افسردگی بعد زایمان, افسردگی پس از زایمان نی نی سایت, مقاله افسردگی پس از زایمان, افسردگی پس از زایمان را چگونه درمان کنیم, علائم افسردگی بعد از زایمان و درمان آن, درمان افسردگی بعد از زایمان
برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:
- افسردگی پس از زایمان چیست
- علائم افسردگی بعد از زایمان
- راههای از بین بردن افسردگی پس از زایمان
- درمان افسردگی بعد از زایمان سزارین
- درمان سریع افسردگی بعد زایمان
افسردگی پس از زایمان چیست
افسردگی بعد از زایمان یک بیماری جدی بوده که می تواند در چند ماه اول پس از زایمان رخ دهد.
همچنین ممکن است این اختلال بعد از سقط جنین و یا مرده زایی نیز بروز کند.
افسردگی بعد از زایمان می تواند باعث شود که شما احساس غمگین بودن، نا امیدی و پوچی کنید.
همچنین ممکن است در مراقبت و برقراری ارتباط عاطفی با نوزادتان با مشکل مواجه شوید.
افسردگی بعد از زایمان با احساس غم و اندوه بچه دار شدن متفاوت است.
احساس غم و اندوه بچه دار شدن در بسیاری از زنان در دو هفته ی اول بعد از زایمان رخ می دهد.
حس غم و اندوه بچه دار شدن ممکن است باعث اختلالات خواب، بدخلقی، گریه و درگیری شدید فکری شود.
ممکن است این احساس ها را همزمان با احساس خوشحالی ناشی از بچه دار شدن داشته باشید.
افسردگی پس از زایمان چیست
اما این احساس غم و اندوه بعد از بچه دار شدن معمولا بعد از دو هفته بهبود می یابد.
علائم افسردگی بعد از زایمان ممکن است تا ماه ها بعد از زایمان نیز وجود داشته باشد.
در مواردی نادر، ممکن است بعد از زایمان شخص به نوع شدیدی از افسردگی بعد از زایمان که به آن جنون بعد از زایمان گفته می شود دچار شود.
او ممکن است اعمالی عجیب و غریب انجام دهد، چیزهایی ببیند و یا بشنود که وجود ندارند و یک خطر برای خود و نوزاد محسوب شود.
این حالت یک حالت اورژانسی بوده زیرا ممکن است به مرور بدتر شده و به خطری برای خود بیمار و یا دیگران بدل شود.
اقدام برای درمان افسردگی بعد از زایمان بسیار مهم است.
هر چه سریعتر درمان افسردگی بعد از زایمان آغاز شود، افسردگی سریعتر بهبود می یابد و می توانید از بچه دار شدنتان لذت ببرید.
دلایل افسردگی
با توجه به تحقیقات انجام‌شده، افسردگی پس از زایمان با تغییرات هورمونی منحصربه‌فردی که پس از زایمان رخ میدهد در ارتباط است
و محققان بر این باورند که تغییرات ناگهانی در سطح هورمون‌ها پس از زایمان، می‌تواند به افسردگی در زنانی که به تغییرات در سطوح استروژن و پروژسترون حساس‌تر هستند منجر شود.
به‌طورکلی، افسردگی پس از زایمان ناشی از ترکیب عوامل هورمونی، زیست‌محیطی، عاطفی و ژنتیکی است که برخی از آنها خارج از کنترل شما هستند.
برخی از زنان ممکن است به نوعی احساس کنند که مسئول ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستند، اما افسردگی به دلیل انجام دادن یا انجام ندادن کاری رخ نمی‌دهد.
همچنین اگر در دوران بارداری افسردگی یا اضطراب داشتید یا اگر دچار گرفتگی خلق پس از زایمان بوده‌اید، ممکن است احتمال بیشتری برای افسردگی پس از زایمان داشته باشید.
عوامل دیگری که به زیاد شدن احتمال افسردگی پس از زایمان کمک میکند شامل خستگی جسمی پس از زایمان، تلاش برای تطبیق عاطفی خودتان با مادر شدن و محرومیت از خواب و بی‌خوابی‌های مداوم است.
علائم افسردگی بعد از زایمان
علایم و نشانه های افسردگی پس از زایمان ممکن است شامل این موارد باشد:
علائم افسردگی بعد از زایمان
علائم دیگر افسردگی پس از زایمان:
- حالت افسرده یا نوسانات روحی شدید
- گریه بیش از حد
- مشکل پیوند با کودک
- عقب نشینی از خانواده و دوستان
- فقدان اشتها و غذا خوردن
- ناتوانی در خواب یا خوابیدن زیاد
- خستگی شدید یا از دست دادن انرژی
- کاهش علاقه و اشتیاق به فعالیت هایی که از آنها لذت می بردید
- خشم و عصبانیت شدید
- احساس گناه از اینکه مادر خوبی نیستید
- ناامیدی
- احساس بی ارزشی, شرم, گناه و بی کفایتی
- عدم توانایی تفکر شفاف, متمرکز کردن یا تصمیم گیری
- بی قراری
- اضطراب شدید و حملات وحشت
- به خود و یا کودک خود آسیب رساندن
- فکر مرگ یا خودکشی
افسردگی پس از زایمان ممکن است ماه ها و حتی بیشتر طول بکشد.
راههای از بین بردن افسردگی پس از زایمان
با این وجود که بهترین راه برای درمان افسردگی، کمک گرفتن از یک پزشک متخصص است، اما بعد از مراجعه به پزشک و مشاوران مربوطه، راهکارهایی برای مراقبت از خودتان در طول روزهای بهبود از افسردگی نیز وجود دارد که بهتر است با آنها آشنا باشید تا شروع به انجام دادن آنها کنید.
برخی از این نکات شامل موارد زیر است:
با خودتان مهربان باشید.
از خودتان انتظارات بیش از حد نداشته باشید.
از دیگران کمک بگیرید.
احساسات خود را بیان کنید.
به خودتان برسید.
کمی استراحت کنید.
از خانه خارج شوید.
خودتان را کمی آسوده و رها کنید.
راههای از بین بردن افسردگی پس از زایمان
خواب و استراحت مناسب:
خواب، برای مادر جدید بسیار ضروری است.
هشت ساعت خواب کامل با یک نوزاد تقریبا غیر ممکن است، اما باعث افسردگی بدتر می شود کم خوابی منجر به تغییرات قابل توجهی در عملکرد مغز و اعصاب می شود، که یکی از دلایل افسردگی است.
ورزش :
هنگامی که هورمون های شما به درستی متوازن نباشند، می توان آن را به چرخه بد افسردگی و اضطراب تبدیل کرد.
افسردگی پس از زایمان هنوز کاملا مرموز است، اما یکی از رایج ترین درمان های آن ورزش است.
ورزش متابولیسم را فعال تر، انتشار سموم و سروتونین و سایر هورمون های مفید بدن را تحریک میکند است.
مدیتیشن :
ذهن است که با استرس مزمن و افسردگی مواجه می شود، می تواند بسیار دشوار باشد، اما راه هایی برای پاک کردن ذهن و تنظیم هورمون های شما بدون استفاده از دارو وجود دارد.
برای هزاران سال، مدیتیشن برای کاهش هورمون استرس و بهبود ارتباط ذهن و بدن مورد استفاده قرار میگرفته است.
افسردگی پس از زایمان یکی از نمونه های نهایی این است که مغز و بدن را واقعا درگیر می کند، بنابراین اگر بعد از یک یا دو ماه از زایمان احساس افسردگی می کنید، مدیتیشن را امتحان کنید!
صحبت درمانی :
در این زمینه، یک متخصص بهداشت روان (یک مشاور، درمانگر، روانشناس، روانپزشک یا کارمند اجتماعی)، با زن مبتلا به افسردگی پس از زایمان به صورت یک به یک صحبت می کند ، این ،اجازه می دهد تا مادر تمام ترس ها و احساسات خود را با اعتماد به نفس با کسی که خارج از حلقه خانواده و دوستان او است در میان بگذارد.
از طریق درمان، مادر جدید آماده پذیرش مسئولیت جدید خود میشود.
شیر دادن :
مادران جدید که با افسردگی پس از زایمان درگیر هستند، نیاز به پیوند عاطفی با نوزادان خود دارند.
این پیوند های عاطفی ،موجب آزادسازی اندورفین ها می شود و به مادران یک احساس خوب و اعتماد به نفس بیشتری میدهد برای ساختن این پیوند عاطفی قوی، تغذیه با شیر مادر بهترین گزینه است با این حال، مادران با افسردگی پس از زایمان ممکن است، کمترین میل و اشتیاق را به شیر دادن داشته باشند.
بنابراین، این وظیفه شریک و یا دیگر اعضای خانواده است تا اهمیت شیردهی به کودک را به او تذکر و یادآوری کنند.
درمان افسردگی بعد از زایمان سزارین
دکترجعفریان، متخصص تغذیه :اگر تازه به جمع مادران وارد شده اید، با رعایت این توصیه ها از افسردگی پس از زایمان سزارین رها شوید.
امگا ۳
مصرف غذاهای دریایی مثل ماهی های چرب، سالمون، قزل آلا و ماهی تن هم در حفظ سلامت روان تاثیر دارند.
ویتامین D
قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مصرف غذاهای دریایی و لبنیات به دریافت بهتر ویتامین D کمک می کند.
ویتامین های گروه B
مادران می توانند با مصرف گوشت قرمز و ماهی حال بهتری را در روزهای بعد از زایمان تجربه کنند.
درمان افسردگی بعد از زایمان سزارین
مایعات
مادر اگر به اندازه کافی نتواند شیر تولید کند، نگران شده و دچار افسردگی می شود، بنابراین توصیه می کنیم مادر با مصرف غذاهای آبکی، تولید شیر را بالا ببرد زیرا با افزایش شیر طبعا استرس او نیز کاهش پیدا می کند.
غلات
توصیه می کنیم مادران از غلات سبوسدار استفاده کنند، زیرا شیر تولید شده منبع غنی از ویتامین های گروه B و املاح است.
سبزیجات
مادری که به اندازه کافی سبزیجات برگ دار، اسفناج وکلم بروکلی مصرف می کند، ویتامین C ،A کلسیم و آهن بیشتری به بدنش می رساند.
آنتی اکسیدان ها
این ماده را در میوه هایی همچون تمشک، انار، پرتقال، سبزیجات برگ دار و انواع توت ها می توان یافت.
درمان سریع افسردگی بعد زایمان
راه های بسیاری برای درمان اختلالات خلقی و اضطراب پس از زایمان وجود دارد، از جمله درمان فردی، گروه های حمایت کننده، داروها، درمان ضد افسردگی و تغذیه با شیر مادر، استراحت، طب سوزنی، تغذیه مناسب مادر، کمک در حفظ مسئولیت های خانگی، برقراری ارتباط با خانواده و دوستان و ورزش.
علاوه بر این، راه های درمانی برای کاهش خطرات و درمان افسردگی پس از زایمان می توان از گیاهان دارویی و مکمل ها برای مبارزه با این اختلالات استفاده کرد.
گیاهان
توجه داشته باشید که برای درمان گیاهی، در صورتی که در حال مصرف داروهای ضد افسردگی یا سایر داروهای تجویزی هم هستید، به منظور جلوگیری از تداخل مصرف داروهای گیاهی با این داروها، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
گیاه پنج انگشت Vitex به تحریک تولید پروژسترون کمک می کند و چرخه هورمونی را متعادل می کند.
این گیاه کمک می کند تا تولید پروژسترون تحریک شده و چرخه هورمونی تراز شده و استرس کاهش پیدا کند.
متخصصان طب سنتی چینی درمان گیاهی را برای افسردگی پس از زایمان بسیار موثر می دانند.
درمان سریع افسردگی بعد زایمان
مکمل ها
مصرف اسیدهای چرب امگا ۳، در انواع مواد غذایی مانند ماهی باعث کاهش التهاب شده و در پیشگیری و درمان افسردگی موثرند.
برای مصرف مکمل حتما به دوز مصرفی آن توجه کنید.
مصرف ویتامین D یا درمان با نورخورشید. تغذیه با شیر مادر.
مصرف کلسیم و منیزیم
مصرف اسید فولیک از طریق مواد غذایی یا ویتامین
جوشانده گیاهانی مانند مریم گلی و مرکبات باعث افزایش روحیه می شود، بنابراین استفاده از این اسانس ها در روغن ها با ماساژ و حمام بسیار تاثیرگذار است.
شما همچنین می توانید چند قطره از این اسانس های گیاهی و روغن ها را روی دستمال کاغذی چکانده و درون بالش خود قرار دهید.
