پیری زودرس: علت، درمان و جلوگیری از پیری پوست و پیری زودرس در طب سنتی

پیری زودرس و پیری پوست : علت و جلوگیری از پیری زودرس و پیری پوست در طب سنتی / بهترین روغن برای جلوگیری از پیری پوست / چگونه جوان بمانیم / علائم پیری و علت چروک پیشانی در جوانی

پیری زودرس پوست یک نوع عارضه پوستی است که به مرور زمان با از دست دادن کلاژن به وجود می آید، چرا که بدن توان ساخت کلاژن را از دست می دهد.

پیامد های آن، لکه های پوستی قهوه ای و چروک شدن پوست است.

یکی از موثر ترین روش ها برای پیشگیری از پیری زودرس پوست مصرف ویتامین C است. اعم از قرص و یا میوه های دارای ویتامین C.

ویتامینE و B complex دو نوع عنصری هستند که می توانند پیری پوست را کنترل و درمان کنند.

سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و غنی از ویتامین ها داشته باشید، مانند آووکادو، تمشک و کلم.

آنتی اکسیدان چای سبز نیز بسیار مفید به شمار می رود و می توانید برای مرطوب سازی پوست از روغن زیتون نیز استفاده کنید.

در آخر سعی کنید از استرس دوری کنید، چرا که ترشح آدرنالین در خون موجب چین و چروک می شود.

در این مقاله از نایریکا به پیری زودرس و پیری پوست : علت و جلوگیری از پیری زودرس و پیری پوست در طب سنتی / بهترین روغن برای جلوگیری از پیری پوست / چگونه جوان بمانیم / علائم پیری و علت چین و چروک بخصوص چروک پیشانی در جوانی می پردازیم.

با ما همراه باشید.

پیری زودرس, چه چیزی باعث پیری زودرس میشود, جلوگیری از پیری زودرس در طب سنتی, بهترین روغن برای جلوگیری از پیری پوست, چگونه جوان بمانیم واز پیری زودرس جلوگیری کنیم, ضد پیری پوست, راهکار برای جلوگیری از پیری پوست صورت, علائم پیری در زنان, علت چروک پیشانی در جوانی, علائم پیری بدن, پیری زودرس استخوان, پیری پوست, درمان قطعی چروک, صورتم پیر شده, علت پیری ناگهانی

برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:

• چه چیزی باعث پیری زودرس میشود؟
• جلوگیری از پیری زودرس در طب سنتی
• بهترین روغن برای جلوگیری از پیری پوست
• چگونه جوان بمانیم واز پیری زودرس جلوگیری کنیم
• ضد پیری پوست
• راهکار برای جلوگیری از پیری پوست صورت
• علائم پیری در زنان
• علت چروک پیشانی در جوانی
• علائم پیری بدن
• پیری زودرس استخوان

چه چیزی باعث پیری زودرس میشود

تسلیم اشتها و هوس شدن

هرازگاهی خوردن چیزی که هوسش را کرده‌اید کاملا طبیعی است.

اما مهم است که مطمئن باشید چنین رفتارهایی تبدیل به عادت نشوند.

شیرینی‌ها اغلب حاوی شیرین‌کننده‌های بسیارفرآوری شده هستند.

گفته می‌شود که برانگیزاننده فرایندی به‌نام دگرگونی‌های سیتوپلاسمی هستند که موجب التهاب می‌گردند.

مصرف زیاد قند منجر به بیماری‌های چون دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان می‌شود.

قند همیشه موجب پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد.

از نظر هیجانی، تسلیم اشتها شدن اغلب موجب احساس ازدست دادن کنترل و بی‌اعتمادی به خود می‌گردد.

کم‌خوابی مزمن

بزرگسالان باید ۷ تا ۹ ساعت هر شب درخواب باشند.

هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ها را ترمیم می‌کند.

هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروری است هم در طول شب بالاترین میزان فعالیت را دارد.

هرشب کم خوابیدن می‌تواند طول عمرتان را تا اندازه قابل توجهی کوتاه کند.

کمبود خواب تاثیرات ناخواسته جسمی و روانی زیادی دارد.

تاثیرات یک شب کم‌خوابی حتی می‌تواند به‌زودی روی چهره‌تان دیده شود.

کم‌خوابی برای یک دوره طولانی موجب حلقه‌های سیاه پای چشم، گونه‌های فرورفته و پوستی غیرمتعادل می‌شود.

کم‌خوابی می‌تواند به شما در طول روز احساس بی‌حالی و تنبلی بدهد.

همچنین تمایل بیشتری به غذاهای پرکالری خواهید داشت تا انفجار انرژی در بدن‌تان رخ دهد.

این می‌تواند منجر به چاقی همراه با بهم‌خوردن تعادل میزان قند خون شود.

چه چیزی باعث پیری زودرس میشود

زندگی غرق در مواد شیمیایی

مواد شیمیایی بخشی از زندگی روزمره ما شده‌اند و همه جا هستند: در پودرهای شوینده، اسباب حمام و توالت، مواد ظرفشویی، محصولات پاک‌کننده و مواد خوراکی.

کالاهای خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن‌، و فتالات هستند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به ارامی بدن را سمی می‌نمایند.

هرچیزی که در تماس با پوست یا غذای شما است، باید عاری از مواد سمی باشد.

از محصولات ارگانیک با ترکیبات محدود استفاده کنید.

شما باید بتوانید هر عنصری که روی برچسب نام برده شده بشناسید.

ورزش کردن به دلایل نادرست

افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش می‌کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند! داشتن نگرشی مثبت، کلید عادات سالم ورزشی است.

احساس گناه نسبت به وزن منجر به تفکر دورانی می‌شود: زیاد بخور، زیاد ورزش کن، و تکرار!

سالم بودن باید حس خوبی داشته باشد.

حرکت دادن بدن اندروفین آزاد می‌کند، هورمون شادی! اگر به سختی ورزش می‌کنید یا نگرشی منفی هنگام تمرینات دارید، احساس لذتی را که لازم است نخواهید داشت.

دمر میخوابید و صورتتان را در بالشت فرو میبرید

دمر یا یکطرفه خوابیدن طوریکه صورتتان را در بالشت فرو ببرید میتواند روی پوستتان ایجاد چروک کرده و موجب پیری زودرس میشود.

بافتهای پیوندی و کلاژن موجود در پوست صورت با بالا رفتن سن ضعیف تر میشود.

به همین دلیل وقتی شبهای پیاپی به یک سمت صورتتان میخوابید، صورتتان دیگر به سرعت زمانی که جوان بودید برنگشته و صاف نمیشود.

این چینهای ایجاد شده بخاطر بالشتتان دائمی خواهد شد.

بنابراین بهتر است به پشت خوابیده و از روکشهای بالشت ساتن استفاده کنید که پوستتان صاف بماند.

غذاهای چرب و سرخ شده

غذاهای چرب و سرخ شده گزینه لذت بخش مناسبی بعد از یک روز طولانی کار به نظر می رسند اما مصرف این غذاها به مرور زمان موجب پیر شدن سریعتر انسان می شود.

این بدان معنی نیست که این غذاها مزیت های تغذیه ای اندکی دارند اما مشارکت آنها در روند پیری قابل توجه است.

غذاهای سرخ شده و فست فودها نه تنها مملو از نمک هستند بلکه حاوی چربی های ترانس نیز هستند

بنابراین تا آنجایی که می توان باید این نوع خوراکی ها را کمتر مصرف کرد زیرا بطور قابل توجهی با آسیب سلولی در ارتباط هستند.

از سوی دیگر چربی های ترانس حساسیت پوست و بدن را به اشعه فرابنفش خورشید را افزایش می دهند که این خود عامل اصلی پیری محسوب می شود

سیگار کشیدن

ارتباط روشنی بین پیری و مصرف سیگار وجود دارد.

اگر می نمی خواهید زودتر با زندگی دنیایی تان وداع کنید، همین حالا استعمال سیگار را کنار بگذارید.

افرادی که قبل از ۳۵ سالگی سیگار را ترک می کنند، تا حدود هشت سال بیشتر از سایر سیگاری ها عمر می کنند.

مصرف سیگار باعث تولید رادیکال های آزاد می شود که این رادیکال ها باعث زنگ زدن بدن می شوند.

سیگار کشیدن بیش از هر عامل دیگری باعث بروز بیماری ها می شود، بیماری های نظیر مشکلات قلبی، سرطان، دیابت، زوال عقل و در نهایت مرگ زودرس.

استراحت نکردن و عدم کنترل استرس

آخرین بار چه زمانی به مسافرت رفتید و استراحت کردید؟ مردانی که سال های زیادی درگیر شغل های پراسترس هستند، تا ۵۰ درصد زودتر از دیگران می میرند.

استرس های مزمن باعث بیماری های قلبی و عروقی، آسم و اختلالات خودایمنی می شود.

بنابر این سعی کنید گاهی برای دور شدن از استرس به مسافرت بروید، ورزش کنید و یا منشا استرس را یافته و آن را از بین ببرید.

کم نوشیدن آب

مصرف آب باعث آبرسانی و تغذیه ی بهتر پوست و در نتیجه شاداب ماندن آن می شود.

در عوض مصرف کم آب، خشکی و سفتی پوست و چروک شدن را به دنبال دارد.

به علاوه مصرف مواد غذایی مانند خیار، گوجه فرنگی، کدو و بادمجان، که بیش از ۹۰ درصد دارای آب هستند نیز موثر است.

مالش زیاد چشم ها

مالش زیاد چشم ها در زمان خستگی باعث کاهش کلاژن و کشش پوست و شکسته شدن مویرگ ها می شود که سبب بروز چین و چروک خواهد شد.

به جای مالش چشم ها، دو بسته چای سبز کیسه ای را بجوشانید.

پس از خنک شدن، آن ها را برای ۱۰ دقیقه بر روی چشم هایتان قرار دهید.

استفاده از کرم های حاوی ویتامین D و کا در اطراف چشم ها هم می تواند جلوی شکسته شدن مویرگ ها را بگیرد.

استرس

استرس از همان دوران نوسنگی با زندگی انسان عجین بوده و از همان زمان هم مخل آسایش درونی، امنیت و سلامت روانی بشر بوده است.

استرس، خطر حملات قلبی را بالا می‌برد و عنان تصمیم گیری درست را از بشر می‌رباید، استرس زیاد باعث بروز فرسودگی زودرس در دستگاه ایمنی بدن می‌شود.

سلول‌های بدن مادرانی که فرزندانشان از بیماری‌های سخت و مزمن رنج می‌برند و از ترس از دست‌دادن فرزندشان و مشکلات بیماری‌های آنها دائم دچار استرس هستند، بسیار زودتر از افراد عادی دچار فرسودگی می‌شوند.

اولین قدم برای کاهش استرس، شناخت عوامل و علائم استرس است (از علائم بارز استرس، تپش قلب و عرق کردن است).

یکی از راه‌های برطرف کردن موقت استرس، کشیدن نفس عمیق است که ما به آن، نفس کشیدن دیافراگماتیک می‌گوییم.

روش بلند مدت کاهش استرس، این است که وقت بگذارید، عوامل استرس‌زا را در زندگی خود بیابید و از آنها دوری کنید، یا با منطق از کنارشان بگذرید.

زیاد در معرض نور آفتاب بودن

جذب کمتر اشعه خورشید توسط پوست با استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF حداقل ۱۵ می‌تواند تا حد زیادی خطر ابتلاء به سرطان پوست را کاهش دهد.

جلوگیری از پیری زودرس در طب سنتی

جوانه جو

در جو که تازه سبز شده انسولین گیاهی به مقدار زیاد وجو دارد که قند خون را پایین می آورد، خوردن جو خیس کرده معده و روده ها را پاک و ضدعفونی کرده و پیری را درمان کرده و از ابتلا به مرض قند جلوگیری می کند.

اسفناج

داروی حقیقی مجاری دستگاه گوارش است که به خوبی آن مجاری را پاک می کند و داروی ملینی است برای اشخاصی که دچار یبوست هستند و می خواهند از پیری زودرس جلوگیری کنند مفید است.

آب لیمو با عسل

مخلوطی از آبلیمو تازه و عسل تهیه کنید و به صورت و دستان خود بمالید.

محلولی از آب لیموی تازه را اگر گاه گاه به دست و صورت خود بمالید، پوست شما باز و روشن می شود.

لطافت و تازگی پیدا کرده و چین های آن برطرف می شود.

جلوگیری از پیری زودرس در طب سنتی

پرتقال

حتی اگر چند پرتقال در روز خورده شود، ترشی های آلی آن به طور کلی سوخته و نیروی کافی به انسان می دهد.

انگور

انگور یا کشمش غذایی است که هضم آن برای انسان بسیار است، زیرا قند انگور بدون تغیییر و تبدیل وارد خون می شود و بدن برای هضم آن زحمتی ندارد.

انگور مقدار اوره را نیز پایین می آورد.

روغن کنجد

از امام صادق (ع) نقل شده است: ”بهترین روغن ها روغن کنجد است، برای مردمی که سنین عمرشان از پنجاه بگذرد روغن کنجد مایه توانایی و نشاط خواهد بود.

ریحان

از امام جعفر صادق (ع) منقول است: ”ریحان کوهی سبزی انبیا است، طعم گوارا دارد.

مسامات بینی را باز می کند و به نفس عطر می بخشد و رنج های درونی را برطرف می سازد و از پیری زودرس جلوگیری می کند.”

سیب زمینی ترشی

سرشار از ویتامین های آ و ث می باشد.

سیب زمینی ترشی از پیری زودرس جلوگیری کرده و به کودکانی که دیر رشد می کنند و به پیرمردان برای اینکه خوابشان زیاد شود توصیه شده است.

سیر

سوپ سیر صبح ناشتا سوءهضم را به کلی شفا خواهد داد.

سیر دارای اسانس گوگردی، سیلیس و ید می باشد.

دستگاه بدن را در مقابل بسیاری از بیماری ها حفظ کرده و تندرستی کامل جسم را تا سن کهولت نگه می دارد.

پیاز

پیاز به واسطه گوگردی که دارد برای خون عامل ضدعفونی کننده است، پیاز به تخلیه سموم بدن کمک بسیار موثر می کند.

بهترین روغن برای جلوگیری از پیری پوست

جلوگیری از پیری و جوان ماندن به مدت طولانی برای هر انسانی یک آرزوی لذت بخش است که برای دست یافتن به آن می توان از منابع طبیعی و طبیعت کمک گرفت تا بدون عوارض جوانی را برای مدت طولانی تری تجربه کرد.

دانشمندان به تازگی بعد از انجام تحقیقات گسترده بر روی موش ها دریافتند که روغن نارگیل از پیری جلوگیری می کند.

آنها باور دارند که روغنی که از پیری جلوگیری می کند بایستی توانایی بازسازی سلول ها را داشته باشد و آسیب های DNA را جبران کند.

بهترین روغن برای جلوگیری از پیری پوست

در بخشی از این مطالعات دانشمندان تست ها و آزمایشاتی را بر روی موش ها انجام دادند

و به این نتیجه دست یافتند که استفاده کردن از روغن نارگیل از پیری تا حد قابل توجهی جلوگیری می کند و نشانه های پیری از قبیل ضعف بدنی – ضعف شنوایی و مهم تر از همه پیری مغز و پوست را به تاخیر می اندازد.

نتیجه تحقیقات ما نشان می دهد که روغنی طبیعی می تواند پیری را به تاخیر بیاندازد و مغز را برای بازسازی سلول ها توانمند تر کند.

او ادامه داد :مغز ما به طور طبیعی برای بازسازی سلول ها نیاز به سوخت دارد که این سوخت از چربی و شکر استفاده می کند.

اگر برای سوخت مغز روغن نارگیل فراهم شود این پروسه به طور بسیار بهتری انجام می شود.

چگونه جوان بمانیم و از پیری زودرس جلوگیری کنیم

اگر می خواهید جوان بمانید و زود پیر نشوید، آب معدنی بنوشید و ماست بخورید.

رابطه چای سبز تا تاخیر دوران پیری

تحقیقات نشان می دهد که مصرف چای سبز می تواند تاثیر مهمی در تاخیر مرحله پیری داشته باشد.

چای سبز منبع سرشار آنتی اکسیدان است و سموم آزاد در بدن را از بین می برد.

توصیه می شود برای این که حداکثر استفاده را از مصرف چای ببرید، برگهای چای را به مدت ۳ دقیق دم کنید.

زعفران باعث تقویت بینایی می شود.

اگر می خواهید از بیماریهای چشمی در سالمندی پیشگیری کنید، ماهیهای روغن دار مصرف کنید.

چگونه جوان بمانیم واز پیری زودرس جلوگیری کنیم

تغذیه سالم

غذا بر تمام اندام های بدن از جمله پوست از جمله پوست تاثیر می گذارد و مانع از پیر شدن زودرس سلول های پوستی می شود و بر شادابی آنها می افزاید.

از جمله منافع تغذیه مطلوب بر پوست این است که نیازهای تغذیه ای درون سلولی هر یک از سلول های بدن را تامین می کند و از صدمات ناشی از مواد آلاینده زیستی و شیمیایی پیشگیری می کند.

اغلب مواد مغذی که با خوردن تامین می شود از طریق هیچ یک از کرم های زیبایی تامین نمی شود.

با ورود مواد مغذی از طریق دهان و در صورت سلامت دستگاه گوارش احتمالا همه مواد مغذی جذب سلول های بدن از جمله پوست خواهد شد.

در حالی که با استفاده از کرم ها نمی توان چنین اطمینانی را حاصل نمود.

برای آنکه بدانیم چگونه جوان بمانیم باید بدانیم که تغذیه متعادل ممکن است پوست را دوباره شاداب و جوان نکند اما می تواند از پیری زودرس و عوارض آن جلوگیری کند.

کمبود ویتامین A، B کمپلکس و اسید های چرب ضروری به ویژه امگا ۳ می تواند موجب انواع درماتیت و سایر بیماری های پوستی شود.

نکته قابل توجه اینکه دریافت مکمل های ویتامینی و مواد معدنی تنها در صورتی توصیه می شود که کمبود آن مواد مغذی به وسیله متخصص به اثبات رسیده باشد.

ضد پیری پوست

نوشیدن آب را فراموش نکنید:

زیرا نوشیدن آب کافی حداقل ۸ لیوان در روز تاثیر بسیار بزرگی روی جلوگیری از پیری پوست دارد و همچنین باعث طراوت پوست می شود.

اجتناب از رژیم های غذایی نادرست :

رژیم های غذایی خودسرانه و نادرست باعث چاق و لاغر شدن بدن شما می شود و علاوه بر شل شدن و افتادگی پوست بدن به پوست صورتتان نیز آسیب می رساند و باعث چروک شدن پوست صورتتان می شود

بنابراین برای جلوگیری از این آسیب ها شما حتما برای کاهش وزن نیز تحت نظر یک پزشک متخصص باشید.

ضد پیری پوست

از آفتاب اجتناب کنید:

زیرا تاثیر بزرگی روی پیری پوست می گذارد و اگر ناچار به بیرون رفتن شدید ضد آفتاب را فراموش نکنید.

میوه ها و سبزی های تازه را جایگزین فست فودها و غذاهای پر کالری کنید:

زیرا ویتامین های موجود در میوه ها و سبزی ها تاثیر زیادی روی جلوگیری از افتادگی و چین و چروک پوست می گذارند.

از استعمال دخانیات اجتناب کنید:

که مهم ترین و بزرگ ترین دلیل پیری پوست می باشد.

راهکار برای جلوگیری از پیری پوست صورت

یک متخصص طب ایرانی گفت: یکی از بهترین مواد برای رفع شل بودن و افتادگی پوست و پیشگیری از پیر شدن پوست، اسپری کردن “گلاب” بر روی پوست است.

عسکرفراشاه درباره تاثیرات گلاب بر پوست اظهار کرد: یکی از بهترین مواد برای رفع شل بودن و افتادگی پوست، اسپری گلاب است.

وی افزود:گلاب منافذ پوستی را بسته و از شل بودن و افتادگی پوست جلوگیری می‌‌کند, گلاب به علت خاصیت قابضی که دارد، در پوست‌هایی با منافذ باز, باعث بسته شدن منافذ پوست می‌شود و از بروز جوش‌های صورت نیز تا حدی می‌کاهد.

این متخصص طب ایرانی تصریح کرد:

همچنین افراد برای رفع شلی و افتادگی پوست و بسته شدن منافذ باز پوست می‌توانند ترکیب یک قاشق غذاخوری گل محمدی و برگ “مورد” را در یک لیوان آب جوشانده صاف کرده و روزی دو تا سه بار به‌صورت و بدن اسپری کنند؛ از همین ترکیب برای رفع تعریق زیاد و عرق سوختگی نیز می‌توان بهره برد.

راهکار برای جلوگیری از پیری پوست صورت

عسکرفراشاه ادامه داد:

گلاب به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های گوناگون، می‌تواند از بروز علائم پیری پیشگیری کرده و پوست را تغذیه کند

علاوه بر اینها، گلاب می‌تواند باعث خنکی، نرمی و صافی پوست‌های حساس شود؛

گلاب پوست‌های چرب را پاکسازی کرده و می‌تواند به تعادل برساند همچنین گلاب پوست‌های معمولی را احیا کرده و به آنها جوانی و زیبایی می‌بخشد

از طرفی دارای خواص ضد‌عفونی‌کننده طبیعی، ضد التهابی و ضد باکتری نیز است.

وی خاطرنشان کرد:

در واقع، گلاب یک اسپری عالی و طبیعی برای پوست محسوب می‌شود, از گلاب به عنوان یک تونر طبیعی پوست استفاده کنید

با این اقدام می‌توان از ایجاد هرگونه چین و چروک پیشگیری کند زیرا گلاب از پیری پوست جلوگیری کرده، باعث سفت شدن منافذ پوست و در نتیجه افزایش درخشش فوق‌العاده آن می‌شود.

این متخصص طب ایرانی یادآور شد: تحقیقات نشان داده که آروماتراپی می‌تواند اثرات فوق‌العاده مثبتی در کمک به کاهش استرس، اضطراب و حتی تأثیر زیادی در حس مثبت‌نگری ما نیز داشته باشد

همچنین استشمام بوی گلاب موقع خواب اثرات بسیار خوبی در بهبود خواب افراد می‌تواند داشته باشد

اما باید توجه داشت که گلاب را به ابروها و مژه‌ها مالیده نشود چرا که گلاب موجب سفیدی ابروها و مژه‌ها می‌شود.

علائم پیری در زنان

حدود ۳۵ سالگی بیشتر زن‌ها دوره پیش از یائسگی‌شان شروع می‌شود، زمانی‌که بدن شروع به تغییرات می‌کند.

پیش از یائسگی، یک تغییر مهم بیولوژیکی است که به اندازه خود یائسگی مورد توجه نیست.

درنتیجه، تعداد کمی از خانم‌ها چنین اتفاقی را تشخیص می‌دهند.

دوره پیش از یائسگی، فرایند آهسته تولید هورمون محرک غدد لنفاوی توسط غذه هیپوفیز است، تا در نهایت تخمک‌سازی‌تان متوقف شود.

اما این پروسه یک شبه روی نمی‌دهد؛ باید حدود ۱۰ تا ۱۵ سال طول بکشد و شما علائم خفیفی تجربه خواهید کرد.

علائم پیری در زنان

بااین‌حال، به‌دلیل موانع هورمونی فراوانی که در سبک زندگی و محیط ما امروزه وجود دارد، این اتفاق می‌تواند خیلی سریع‌تر در خانم‌ها رخ دهد.

پیشروی سریع در این پروسه یعنی سریع‌تر پیر شدن، زودتر قدرت باروری را از دست دادن، کاهش میل جنسی و کند شدن متابولیسم.

این‌ها علائم اجتناب ناپذیر زندگی بعد از ۳۵ سالگی هستند؛ این‌ها علامت این هستند که تغذیه‌تان خوب نیست و هورمون‌های‌تان به کمک نیاز دارند.

اولین قدم مهم در کند کردن روند پیش از یائسگی، شناسایی علائم آن است.

در اینجا دلایلی را می آوریم که نشان می‌دهد زود دارید پیر می‌شوید:

پریودتان شروع به تغییر می‌کند

این اغلب اولین تفاوت قابل توجه در بیشتر زنان است و می‌تواند فرم‌های زیادی داشته باشد: مدت دوره پریود، شدت، گرفتگی‌ها و یا علائم سندرم پیش از قاعدگی.

اگر پریود شما در اواسط دهه سی سالگی‌تان، تفاوت چشمگیری با پریودتان در دهه بیست سالگی‌تان دارد، آن را یک پرچم قرمز بدانید.

نمی‌توانید بخوابید.

خیلی از زنانی که درحال شروع دوره پیش از یائسگی هستند به دلیل کاهش سطوح هورمونی، از بیخوابی‌های شبانه و یا تجربیات ناخوشایند گرگرفتگی و تعریق‌های شبانه رنج می‌برند.

اگر شما شب‌ها مدام بیدار می‌شوید و می‌بینید بی‌دلیل خیس از عرق هستید، باید این وضعیت را بررسی کنید.

پوست‌تان جوش می‌زند گویی که دارید به سن بلوغ می‌رسید.

شاید فکر کنید آکنه‌های هورمونی مربوط به گذشته‌های شما بودند، اما اگر در آستانه دوره پیش از یائسگی باشید، ممکن است افزایشی در لکه‌های چشمگیر و غیرقابل‌کنترل را تجربه نمایید.

یا حتی بدتر، دسته‌های جوش و چروک‌های دیوانه‌کننده را ببینید.

جوش‌های دور از انتظار و یا ظاهر شدن خطوط چروک می‌تواند دلیل بر آغز دوره پیش از یائسگی باشد.

چگونه هورمون‌های‌تان را منظم کرده و فرایند پیری را آهسته کنید.

اگر علائم بالا را تشخیص دادید و تردید داشتید که بدن‌تان پیش از موعد دارد وارد دوره پیش از یائسگی می‌شود، یا با سرعتی بیشتر از حد طبیعی به سمتش می‌روید، نترسید.

خبر خوب این‌که ما می‌توانیم این پروسه را کُند کنیم، و از بدن جوان‌، پوست محکم، میل پرشور جنسی، انرژی زیاد و باروری مساعد تا جایی که ممکن است لذت ببریم. چطور؟ با تغذیه.

تغذیه‌تان را با قاعدگی‌تان هماهنگ کنید.

خوردن به گونه‌ای که عملکرد هورمونی‌تان در طول ماه تکمیل شود، ساده‌تر از آنی است که فکر می‌کنید.

برای شروع، در دوره تخمک‌گزاری‌تان نوشیدنی سبز بنوشید و در دوره سندرم پیش از قاعدگی هم سیب‌زمینی شیرین بخورید.

من همچنین توصیه می‌کنم در مدت هر مرحله از این چرخه، سبزیجات خاصی بخورید.

برای مثال، آرتیشو، بروکلی، و لوبیا سبز در دوره فولیکولار؛ مارچوبه، اسفناج و جوانه کلم بروکسل در دوره تخمک‌گزاری؛ گل کلم، کلم برگ و کدو در دروه ترشح لوتئال؛ و چغندر، کلم پیچ و کتانجک در دوره قاعدگی.

مصرف چربی و پروتئین‌تان را افزایش دهید.

پروتئین‌ها و چربی‌های سالم مانند روغن نارگیل، نه تنها به شما احساس سیری طولانی‌تری می‌دهد بلکه به شما در تولید هورمون‌های موردنیاز برای کاستن از سرعت روند پیری کمک می‌کند.

تمام هورمون‌ها از اسیدهای آمینه تولید می‌شوند، بنابراین برای جبران افت تولیدشان، به میزان لازم پروتئین مصرف کنید.

آیا این پروتئین باید منشا حیوانی داشته باشد؟ این به میکروبیوم و قدرت گوارش‌تان بستگی دارد.

اگر سیستم گوارش شما سالم است، می‌توانید پروتئین‌های گیاهی بیشتری مصرف کنید.

اگر به حمایت گوارشی بیشتری نیاز دارید، آنزیم گوارشی یا پروبیوتیک مصرف کنید.

مکمل مناسب مصرف کنید.

من از طرفداران پروپاقرص این شعار هستم که تا جایی که امکان دارد، تمام مواد مغذی‌تان را از منابع طبیعی دریافت کنید.

اما مکمل‌هایی مانند ویتامین D3 و روغن گل مغربی هم می‌تواند به تنظیم هورمونی در گذار از دوره پیش از یائسگی و خنثی کردن بعضی از علائم به شما کمک نماید.

علت چروک پیشانی در جوانی

انقباض‌های تکرارشونده عضلات صورت و پیشانی است.

هر عاملی که باعث انقباض بیش از حد، مداوم و طولانی‌مدت عضلات صورت شود، می‌تواند روی پوست صورت چین ایجاد کند؛

خنده‌های بیش از حد، استرس و اضطراب و اخم و عصبانیت می‌توانند در ایجاد این چین‌ها در سنین ۲۰ تا ۵۰ سال نقش داشته باشند اما در سنین بالای ۵۰ سال، دلیل چین‌ و چروک‌های صورت، بیشتر پیر شدن پوست است.

علت چروک پیشانی در جوانی

عده‌ای اعتقاد دارند برخی غذاها می‌تواند حالت خاصی را در سلول‌های پوست ایجاد کند و باعث بیشتر شدن چین‌های پیشانی شود.

آیا رژیم‌های غذایی مختلف در ایجاد یا رفع این چین‌ها نقش دارند؟به‌طور کلی مصرف غذاهای دریایی به دلیل اینکه حاوی امگا۳ هستند، در رفع چین پیشانی موثر است پس گنجاندن این نوع غذاها در برنامه غذایی خانواده توصیه می‌شود.

عوامل دیگر

بهداشت پوست:

آیا شما به طور صحیح پوست خود را پاکسازی و لایه برداری و آن را از آفتاب محافظت می‌کنید؟

هیدراتاسیون پوست:

آیا شما به اندازه کافی از آب آشامیدنی و مرطوب کننده استفاده می‌کنید؟

تغییرات آب و هوایی:

آیا شما به میزان رطوبت یا خشکی هوای محل تولد خود توجه دارید؟

عوامل شیوه زندگی:

آیا شما برای داشتن قلبی سالم، رژیم غذایی مناسبی دارید و به طور منظم ورزش می‌کنید؟

علائم پیری بدن

از دست دادن مو نه فقط موی سر

ریزش بی رویه مو چه از سر و یا از دیگر نقاط بدن می‌تواند نشانه پیری زودرس باشد.

وقتی ما جوان‌تر هستیم، پر پشت بودن مو‌ها در ناحیه سر و حتی پا‌ها قابل رویت است،

اما وقتی سن‌مان رو به پیری می‌رود، ریزش مو‌هایمان بیش از پیش می‌شود با این تفاسیر هر چقدر میزان ریزش مو‌ها بیشتر شود،

جز در موارد خاص می‌توان نتیجه که ما در مسیر پیری قدم بر می‌داریم.

کاهش قدرت عضلانی

یکی دیگر از علائم پیری که بسیار مشهود است، ضعیف شدن عضلات بدن است.

از این رو هر چقدر سن ما بیشتر می‌شود به همان اندازه بافت عضلانی ما کاهش می‌یابد با از دست دادن توده‌های عضلانی بدن ما دیگر قادر به انجام کار‌های قبلی که در سنین جوانی انجام می‌دادیم، نیستیم.

البته با پیروی از یکسری رژیم‌های غذایی و انجام تمرینات ورزشی می‌توان با این نقیصه مبارزه کرد و با این گونه روش‌ها زمان رسیدن به پیری را افزایش داد.

به طور مثال اگر شما یک زندگی نرمال و یکنواخت را تجربه می‌کنید با نزدیک شدن به سن پیری توده عضلانی شما کاهش می‌یابد.

این کم شدن توده عضلانی را می‌توان به صورت دیداری نیز تشخیص داد.

علائم پیری بدن

کاهش سرعت در بهبود زخم‌ها

همان طور که می‌دانید هر زخمی با توجه به عمق و مقدار آسیبی که به بافت‌های بدن زده است، زمان بهبودی آن فرق دارد، اما به طور معمول زمان بهبود زخم‌ها در ایام جوانی با سرعت بیشتری انجام می‌گیرد.

اگر شخصی زخم‌های روی بدنش دیرتر از حالت عادی بهبود یابد این امر می‌تواند نشانه پیر شدن وی باشد.

همان طور که می‌دانید پوست ما بزرگترین عضو بدن است، چرا که این بافت تمام سطح بدن ما را پوشانده است، از جمله شگفتی‌های این بافت زنده این است که در صورت زخمی شدن به سرعت خود را ترمیم می‌کند.

اگر بنا به هر دلیلی بهبود زخم‌های پوست‌مان با تاخیر روبه‌رو شد، این امر می‌تواند یکی از بزرگ‌ترین نشانه‌های پیری زود رس باشد.

در چنین شرایطی باید به یک متخصص مراجعه کرد تا وی با معاینات و آزمایشاتی که انجام می‌دهد، دلیل این امر را بهتر تشخیص دهد و بهترین درمان را برای شما تجویز کند.

از یاد نبرید معمولا با پیر شدن بدن مدت زمان ترمیم بافت‌های آسیب دیده بیشتر از حالت و زمان عادی طول می‌کشد.

شما با ورزش کردن و پیروی از رژیم‌های غذایی مغذی و سالم می‌توانید زمان پیر شدن را به تاخیر بیاندازید.

عامل ژنتیک

بی شک چین و چروک روی پوست صورت و دست‌ها یکی از مهم‌ترین عوامل در شناسایی پیری است.

البته در برخی افراد این چین و چروک‌ها زودتر از حالت معمول ظاهر می‌شود که امر می‌تواند به خاطر مشکلات ژنتیکی نیز باشد.

عامل ژنتیک روی موجودات زنده بسیار تاثیرگذار است.

البته نباید از یاد برد که برخی از عوامل بیرونی همچون سیگار کشیدن، ماندن بیش از حد زیر نور مستقیم آفتاب، کار کردن در شرایط خیلی سخت و حتی نوع مصرف مواد غذایی نیز روی ایجاد چین و چروک صورت و دست‌ها تاثیرگذار هستند.

برای اینکه بتوانید از پیری زودرس و چین و چروک روی پوست فاصله بگیرید، باید مصرف مواد غذایی بر پایه گیاهان را افزایش دهید.

همان طور که می‌دانید بسیاری از سبزیجات و انواع بسیار زیادی از میوه‌ها سرشار از آنتی آکسیدان هستند که برخی از این آنتی اکسیدان‌ها با پیری زودرس و چروکیده شدن پوست مبارزه می‌کنند.

شما با استفاده از این روش و همچنین ترک عادت‌های بد می‌توانید در دراز مدت از پوستی صاف و شفاف برخوردار باشید.

نباید از یاد برد؛ شاید نتوان با علم امروز آنچنان با عامل ژنیتیک مبارزه کرد، اما عادت‌های شخصی‌تان در زندگی روزمره در به وجود آمدن چنین عواملی بی‌تاثیر نیست.

تجمع چربی دور بدن

جمع شدن چربی دور کمر و شکم می‌تواند یک عامل در پیر شدن زودرس باشد.

معمولا این عامل با از دست دادن توده‌های عضلانی و حتی استخوانی نیز همراه است.

از این رو شخصی که در مسیر پیری قدم برداشته است از نظر ظاهری نیز دچار تحولات اساسی می‌شود.

اگر احساس می‌کنید که چربی دور شکم و پهلوهایتان بیش از اندازه مجاز شده است، سعی کنید با اجرای یک رژیم غذایی سالم و همچنین ورزش کردن مداوم از شر چنین چربی‌هایی خلاص شوید.

بسیاری از محققان توصیه می‌کنند که خوردن قارچ به صورت وعده‌های غذایی نه به حالت سرخ شده در روغن، بلکه به صورت خام و یا کبابی می‌تواند آنتی آکسیدان‌های بسیار مفیدی را در اختیارتان قرار دهد.

جالب است که بدانید آنتی آکسیدان‌های موجود در قارچ‌های خوراکی مزیت ضد پیری دارند و مصرف آن‌ها می‌تواند زمان پیر شدن و حتی چروک روی پوست‌تان را با تاخیر روبه‌رو کند.

خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست بدن

وقتی که احساس می‌کنید؛ پوست‌تان خشک شده و بیش از قبل پوسته پوسته می‌شود، این امر می‌تواند نشانه آن باشد که بدن شما رو به پیری می‌رود.

البته نباید از یاد برد که برخی از افراد به خاطر بیماری‌های پوستی که دارند از چنین مشکلاتی رنج می‌برند.

همچنین برخی از موارد پزشکی همچون؛ کم کاری تیروئید علاوه بر اینکه باعث مشکلات پوستی می‌شود، می‌تواند باعث پف کردن بدن، افزایش وزن، نازک شدن موها، اختلال در حافظه، احساس ضعف عضلانی و حتی ایجاد درد در مفاصل نیز شود.

چنین مواردی می‌تواند در دراز مدت باعث پیری زودرس در انسان شود.

البته اگر پوست بدنتان در یک بازه زمانی خاص دچار مشکل شود، احتمال اینکه شرایط محیطی روی آن تاثیر منفی گذاشته باشد، زیاد است.

اما اگر احساس می‌کنید که مشکل پوستی شما دائمی شده است

بی خوابی و اختلات در خواب

بی‌خوابی و یا حتی اختلال در خواب می‌تواند نشانه‌ای از پیری در شما باشد.

معمولا دلیل اصلی به وجود آمدن چنین مشکلاتی ترشح بالای کورتیزول در بدن است.

این هورمون به عنوان هورمون استرس شناخته شده است.

با این حساب افزایش ترشح کورتیزول در بدن با بالا رفتن سن رابطه مستقیم دارد و این امر اجتناب ناپذیر است.

در هر صورت کسانی که از چنین مشکلی رنج می‌برند، باید همواره سطح کورتیزول خود را مورد بررسی قرار دهند.

افزایش سطح کورتیزول در بدن علاوه بر این که سطح استرس را بالا می‌برد، همچنین باعث افزایش وزن بدن نیز می‌شود.

یکی دیگر از مشکلات افزایش سطح کورتیزول در بدن این است که سیستم ایمنی بدن در چنین شرایطی ضعیف می‌شود.

این مشکل خود به تنهایی می‌تواند بیماری‌های مزمن زیادی را در بدن ایجاد کند.

البته نباید از یاد برد که برخی از مشکلات خانوادگی و یا اجتماعی نیز می‌توانند در خواب‌تان اختلال ایجاد کند.

در هر صورت اگر احساس می‌کنید، در یک بازه زمانی طولانی مدت از اختلال خواب رنج می‌برید، حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

ضعف در پیاده روی

وقتی شما با دیگر دوستان‌تان پیاده روی می‌کنید اگر از آن‌ها عقب بیافتید، این دلیلی است؛ برای اینکه ثابت شود که در مسیر پیر شدن قرار دارید.

چرا که بدن در چنین شرایطی ضعف بیشتری از خود نشان می‌دهد. این ضعف معمولا در کار‌های روزانه کاملا قابل لمس است.

هر چقدر شما در پیاده روی دچار مشکل شوید؛ این امر نشانه آن است که توده بافت عضلانی شما رو به کاهش است.

از این رو مثل سابق توان پیاده روی بدون خستگی زیاد را ندارید.

همچنین عدم کنترل خوب و دقیق بر اعضاء بدن نیز دلیلی بر ضعیف شدن شما است.

خوشبختانه یک راه حل موثر برای بهبود چنین مشکلاتی وجود دارد و آن هم پیاده روی بیشتر است.

چرا که وقتی بدن تحت فشار قرار بگیرد، به صورت خودکار دست به عضله سازی می‌زند.

پس از یاد نبرید؛ اگر می‌خواهید زود پیر نشوید، باید ورزش کردن به ویژه پیاده روی را در برنامه روزانه خود لحاظ کنید.

البته تغذیه درست و مناسب نیز به شما کمک می‌کند تا زودتر به هدف خود برسید.

پیری زودرس استخوان

پزشکان می‌گویند متاسفانه از دست دادن توده استخوانی بدن بخشی از فرایند پیری است.

وقتی چنین وضعیتی در انسان به وجود آید به راحتی از روی شکل ظاهر می‌توان به پیر بودن شخص مورد نظر پی برد.

البته برخی از رفتار‌های شخصی خودمان مانند؛ سیگار کشیدن، تغذیه ضعیف، داشتن قلبی بیمار و همچنین از دست دادن بیش از حد وزن و یا افزایش بیش از حد آن، می‌توانند وضعیت را تشدید کنند.

پیری زودرس استخوان

برای مقابله با از دست دادن توده استخوانی ورزش کردن و تغذیه مناسب بسیار ضروری است.

این فرایند‌ها معمولا زمان رسیدن به سن پیری را افزایش می‌دهند.