درمان ترک پا : درمان قطعی / درمان ترک پا با روغن زیتون، جوش شیرین و حنا
درمان ترک پا : درمان قطعی / درمان ترک پا با روغن زیتون، جوش شیرین و حنا / جلوگیری از ترک پا / کمبود چه ویتامینی باعث ترک پا میشود / جوراب مخصوص ترک پا
درمان ترک پا : ترک هایی که کف پا و در قسمت پاشنه پا به وجود می آیند، آزاردهنده و گاهی دردناک هستند که به دلایل مختلفی پدید می آیند، حالا چاره چیست؟
ما می خواهیم مجموعه موثری از درمان های خانگی را برای درمان ترک پا به شما معرفی کنیم.
یکی از آسان ترین و ساده ترین راه ها، مصرف روغن های مختلفی چون نارگیل، آفتابگردان، کنجد و یا زیتون است.
مورد بعدی ترکیب موز و آووکادو است. البته این بار باید از این ترکیب خوشمزه دل کند و آن را برای پاها استفاده کرد.
درمان ترک پا, ترک پا چیست, درمان قطعی ترک پا, درمان ترک پا با روغن زیتون, درمان ترک پا با جوش شیرین, درمان ترک پا با حنا, برای جلوگیری از ترک پا, کمبود چه ویتامینی باعث ترک پا میشود, جوراب مخصوص ترک پا, درمان ترک پا نی نی سایت
روش بعدی برای درمان ترک پا استفاده از عسل است که شاید بارها برای حفظ نرمی و لطافت پوستتان از آن استفاده کرده اید، پس جای توضیح بیشتر ندارد.
آبلیمو یکی از روش های تعجب آور است اما مصرف آن را فراموش نکنید.
ژل های خنک آلوئه ورا نیز می تواند کمک خوبی به نرم کردن پاشنه پا و رفع ترک های آن باشد.
در ادامه این مقاله از نایریکا به درمان قطعی ترک پا، درمان ترک پا با روغن زیتون، جوش شیرین و حنا، راههای جلوگیری از ترک پا، اینکه کمبود چه ویتامینی باعث ترک پا میشود و جوراب مخصوص ترک پا می پردازیم.
با ما همراه باشید.
برای دسترسی سریع به محتوای مطلب از لینکهای زیر استفاده کنید:
- ترک پا چیست
- درمان قطعی ترک پا
- درمان ترک پا با روغن زیتون
- درمان ترک پا با جوش شیرین
- درمان ترک پا با حنا
- برای جلوگیری از ترک پا
- کمبود چه ویتامینی باعث ترک پا میشود
- جوراب مخصوص ترک پا
ترک پا چیست
پاشنه های ترک خورده یا پاشنه های کشیده شده یا شکاف پاشنه ، یک حالت شایع است که در آن پوست شروع به شکستن در امتداد لبه خارجی پاشنه میکند.
پوست بسیار خشک، سخت و پوسته پوسته میشود، که سر انجام باعث ایجاد شکاف میشود.
بعضی از این شکاف ها ممکن است حتی به خونریزی دردناک منجر شود.
ترک پا چیست
ترک پا میتواند برای هر کس و به دلایل مختلف اتفاق بیفتد اما در اینجا برخی از عوامل رایج تر را بررسی میکنیم.
- پیاده روی با پاهای برهنه برای مدت زمانی طولانی
- استفاده منظم ومتداول از صندل
- زندگی در آب و هوای خشک
- پوشیدن کفش های پوشت باز
- راه رفتن و ایستادن برای مدت زمان طولانی
- بارداری
- عدم پشتیبانی و مقاومت کفش برای نگهداشتن پاشنه
- ایستادن برای مدت طولانی روی صفحات سخت
- غدد عرقی غیر فعال
- بهداشت کف و ضعیف پا
- چاقی و اضافه وزن
- پای ورزشکاران به دلیل اگزما و شرایط پوستی و کمبود مواد معدنی و میتامین ها و یا روی مشکلات تیروئید یا دیابت ،
- کفش های پاشنه تخت و یا پاشنه بلند.
درمان قطعی ترک پا
افرادی که با مشکل ترک پاشنه پا مواجه هستند، برای درمان این مشکل باید از چرب‌کننده‌ها و کرم‌ها استفاده کنند،
اما بهترین کرم‌ها برای درمان این دسته از مشکلات، کرم‌هایی هستند که خاصیت نرم‌کنندگی بالایی دارند.
انواع و اقسام این کرم‌ها با برندهای معتبر در بازار موجود است؛ اما در بعضی مواقع ممکن است متخصص پوست تجویز کرم دست‌ساز را بدهد.
در نهایت متخصص پوست تعیین میکند که برای درمان، از چه کرم‌هایی استفاده شود، بهتر است.
معمولا کرم‌های مخصوص ترک پاشنه پا حاوی ماده‌ای به اسم اوره هستند که درصد اوره آنها حدود ۲۰درصد است که برای درمان ترک‌های پا این مقدار کافی است.
درمان قطعی ترک پا
اگر دنبال نتیجه بهتری هستید توصیه میشود پاها را در یک تشت آب قرار دهید و بگذارید کف پا خیس بخورد؛
بعد از اینکه پاها را خشک کردید زمانی که رطوبت پوست تبخیر نشده و پوست نمناک است کرم‌های نامبرده را به کف پا بزنید.
همچنین توصیه میشود بعد از این اقدام برای اثربخشی بهتر کرم‌ها، یک کیسه نایلونی را روی پاهای کرم‌زده بکشید. با این راهکار نتیجه درمانی بهتر خواهد شد.
اما اگر شخصی قصد دارد بعد از کرم زدن فعالیت خاصی انجام دهد، برای اینکه کیسه نایلونی مزاحمتی ایجاد نکند توصیه میشود روی کیسه مجددا جوراب بپوشد.
تاثیر سنگ پا در درمان خشکی پا
سنگ پا وسیله‌ای است که از گذشته تا همین امروز مورد استفاده قرار می‌گیرد،
اما درمورد تاثیر سنگ پا در درمان ترک پاشنه پا باید گفت این ترک‌ها بیشتر در افرادی به‌وجود می‌آید که پوست کف پای‌شان کلفت شده باشد.
سنگ پا تاحدودی میتواند در این زمینه موثر باشد، اما بازهم نیاز به یادآوری است که بهترین و موثرترین روش استفاده از کرم‌های نام برده شده است.
درمان‌های خانگی
افرادی که دسترسی به کرم‌های طبی و دارویی ندارند، میتوانند از چرب‌کننده‌های خانگی مثل روغنهای حیوانی، وازلین و حتی روغنهای جامد خوراکی استفاده کنند.
همچنین اگر ترک پاها همراه با عفونت باشد میتوانند از پانسمان عسل استفاده کنند.
البته نکته مهم این است که عسل باید طبیعی باشد.
درمان ترک پا با روغن زیتون
از گذشته های دور روغن زیتون به عنوان یکی از درمان های زیبایی مورد استفاده قرار می گرفت
اما نحوه استفاده از آن بسیار مهم بوده و در ادامه نحوه درمان ترک پا با روغن زیتون را با شما در میان خواهم گذاشت.
بوسیله سنگ پا پوست خشک و مرده پاهای خود را برطرف کنید
با آب و صابون پاهای خود را شسته و با یک حوله آنها را کاملا خشک کنید.
درمان ترک پا با روغن زیتون
یک بطری روغن زیتون اصل و مقداری پنبه تهیه کرده و همراه خود داشته باشید
روغن زیتون را با پنبه به آرامی روی قسمت های ترک خورده پای خود بمالید و بخوبی ماساژ دهید تا جذب پوستتان شود.
تمرکزتان روی قسمت های ترک خورده پوست پا باشد.
چند دقیقه صبر کنید تا روغن زیتون جذب پوست پاهایتان شود.
جورابتان را به آرامی پوشیده و بخوابید.
اجازه دهید تا صبح روغن زیتون روی پاهایتان بماند و صبح جورابها را از پاهایتان در بیاورید.
این کار را چند روز پشت سر هم تکرار کنید تا ترک پاهایتان به طور کامل درمان شود.
با انجام مراحل بالا و مداومت در آن ترک پاهای شما انشاالله برطرف شده و با پیروی از روش های پیشگیرانه برای همیشه از شر ترک پاهایتان خلاص خواهید شد.
درمان ترک پا با جوش شیرین
یکی دیگر از درمان های خانگی برای رفع ترک پا استفاده از جوش شیرین است.
برای این کار، ۳ قاشق غذا خوری جوش شیرین را به یک ظرف آب گرم اضافه کنید.
سپس پای خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آن خیس کنید.
درمان ترک پا با جوش شیرین
در همین زمان می توانید با استفاده از یک سنگ پای نرم، پوسته ها را به آرامی از روی سطح پا جدا کنید.
سپس پاها را شستشو داده و خشک کنید.
جوش شیرین سلول های مرده پوست را از بین برده و دارای خواص ضد التهابی است.
درمان ترک پا با حنا
حنا یکی از درمان های گیاهی موثر محسوب می شود که خواص زیادی دارد. حنا خاصیت نرم کنندگی و خنک کنندگی دارد.
درمان ترک پا با حنا
برای از بین بردن ترک پا مقداری پودر حنا را در آب خیس کرده و سپس بر روی کف و پاشنه پا بگذارید.
پوسته های اضافه به این طریق ریخته و ترک پا بهتر می شود.
برای جلوگیری از ترک پا
به الاستیسیته پوست خود دقت کنید
پوست اطراف پاشنه های شما میتواند به راحتی خشک شود که اگر مراقب آن نباشید این خشکی به راحتی میتواند بسیار شدید شود.
وقتی که پوست بیش از حد خشک شود مقدار زیادی از الاستیسیته خود را از دست میدهد.
این مسئله به مرور زمان میتواند منجر به پاشنه های ترک دار و دیگر مشکلات شود.
برای جلوگیری از ترک پا
پوست خشک و پوست پوستی میتواند در اثر آب و هوا ایجاد شود، مثلا در تابستان های بسیار خشک یا زمستان های سرد.
ساده‌ترین راه برای پیشگیری از ترک خوردن کف پا و بین انگشتان پا چرب کردن دائمی آن با وازلین و اوسرین است
و اگر این کار به صورت روزانه انجام شود از بروز این مشکل جلوگیری میشود
مراقب وزن اضافی باشید
چاق بودن یا بارداری متواند منجر به پینه های شدیدی شود.
وزن زیاد فشار بر روی پاها، مخصوصا بر روی پاشنه را زیاد میکند و این امر منجر به یک یا تعداد بیشتری پینه میشود.
دقت کنید که وزن زیاد باعث میشود که پاشنه وسیع تر شود که معمولا این وسیع تر شدن منجر به ترک و باز شدن پوست در بخش پینه ها میشود.
از برخی کفش ها اجتناب کنید
تا از درد پا و برخی از مشکلات پیشگیری کنید
اگر به نوع های نامناسب کفش عادت کنید یا اینکه اصلا کفش نپوشید میتواند منجر به خشک شدن پاشنه ها شود.
معمولا صندل های انگشتی و کفش های پشت باز دلیل ایجاد مشکل هستند.
همچنین کفش های پاشنه بلند هم باعث عدم راحتی پاشنه و خشکی آن میشوند.
سعی کنید که سر کار و در خانه برای مدت های طولانی سر پا نایستید
این کار باعث میشود که در کل به پا و پاشنه های شما آسیب وارد شود.
سطوح محکم برای سلامت پاهای شما بسیار مضر است پس سعی کنید کفش های طبی بپوشید.
در مورد ژن های خود اطلاعات کسب کنید
ژنتیک بر روی پوست شما، از جمله پوست پاهای شما تاثیر زیادی دارد.
پوست خشک و کفش های بد الزاما برای هر فردی منجر به ترک های پاشنه نمیشود.
اما اگر استعداد ژنتیکی آن را داشته باشید ممکن است که به سرعت برای شما اتفاق بیافتد.
به سلامت کلی خود توجه کنید برای مثال دیابت میتواند رطوبت بدن شما را کاهش دهد و درنتیجه منجر به خشکی کلی شود.
همچنین مشخص شده است که مشکلات تیروئیدی هم میتوانند منجر به ایجاد ترک های پا شوند.
شستن پاها و ترک پا
البته شستن بیش از حد پاها نیز یکی از دلایل خشکی پا به خصوص میان خانم های خانه دار است.
برای رفع این مشکل بهتر است پس از هر بار شستن پاها، آنها را با حوله نرم کاملا خشک کرده و سپس از کرم های مرطوب و چرب کننده برای حفظ زیبایی و سلامت پاها استفاده کنید.
کمبود چه ویتامینی باعث ترک پا میشود
ویتامین A
ویتامین A به طور کلی با بینایی سالم مرتبط است اما همچنین نقش مهمی در حفظ و جوان سازی بافت پوستی دارد.
ویتامین A باعث گسترش تقسیم سلولی و رشد آن میشود از جمله پوسته ریزی که منجر به صاف شدن پوست میشود.
هویج، شیر، تخم مرغ، سبزیجات سبز و میوه‌های نارنجی، منابع خوبی برای ویتامین A هستند.
بنابر توصیه موسسه پزشکی میزان مجاز برای این ویتامین، ۷۰۰۰ میکروگرم برای زنان و ۹۰۰ میکروگرم برای مردان است.
کمبود چه ویتامینی باعث ترک پا میشود
ویتامین E
ویتامین E برای محافظت سلولهای پوست از رادیکال‌های مضر آزاد تولید شده توسط بدن و دیگر منابع محیطی مانند خورشید کار میکند.
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان سلولهای پوست را صاف و سالم نگه می‌دارد.
این ویتامین را می‌توان در غذاهایی مانند سبزیجات سبز، آجیل، غلات غنی شده و محصولات با دانه کامل یافت.
حد مجاز برای ویتامین E روزانه ۱۵ میلی‌گرم است.
ویتامین C
مانند ویتامین E، ویتامین C پوست را از رادیکال‌های آزاد محافظت میکند.
رادیکال‌های آزاد باعث تخریب ساختاری پوست از الیاف کلاژن و الاستین میشوند و باعث ایجاد چین و چروک پوست میشوند.
ویتامین C در مرکبات و سبزیجات سبز برگ یافت میشود.
بر طبق نظر موسسه پزشکی، تنها به ۷۵ تا ۹۰ میلی‌گرم روزانه از این ویتامین نیاز است.
با این حال بزرگسالان میتوانند مقدار بیشتری از این ویتامین مصرف کنند.
فلز روی
روی آنزیم‌هایی را فراهم میکند که به چندین روش به سلولهای پوستی کمک میکند.
روی تقسیم سلولی، رشد و بهبود زخم را تسهیل میکند.
این عنصر به طور گسترده‌ای در غذاها توزیع میشود اما مقدار زیادی از روی در صدف، گوشت قرمز، غذاهای دریایی، مرغ، غلات و غلات صبحانه یافت میشود.
حد مجاز روی برای مردان ۱۱ میلی‌گرم و برای زنان ۸ میلی‌گرم در روز است.
اسیدهای چرب امگا ۳
بدن به طور طبیعی نمی‌تواند اسیدهای چرب امگا ۳ تولید کند، با این حال آنها برای بدن انسان ضروری هستند و باید از طریق غذاها بدست آیند.
آنها به گردش خون، بهبود زخم، انسجام پوست و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
اسیدهای چرب امگا ۳ به سه نوع تقسیم میشوند :
اسیدهای آلفا لینولئیک (ALA)، ایکوزاپنتنیک اسید (EPA)، اسید داکوساگرنئوئیک (DHA). EPA و DHA با خوردن ماهی آب سرد به دست می‌آیند.
ALA از روغنهای گیاهی و دانه‌هایی مانند دانه‌های کتان بدست می‌آید.
انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه میکند که عموم مردم حداقل دو بار (۳/۵ اونس در هر وعده) از ماهی‌های چرب مانند تون کنسرو شده و میگو را به صورت هفتگی مصرف کنید.
جوراب مخصوص ترک پا
یکی از آسان ترین روش ها برای جلوگیری از ترک پا این است که به طور روزانه پاهای خود را چرب کنید.
بهتر است از راه رفتن بر روی موکت های زبر و سطوح ناصاف پرهیز کنید و کفش های تنگ نپوشید.
جوراب مخصوص ترک پا
یکی دیگر از روش های درمان و پیشگیری از ترک پا، استفاده از پاپوش و جوراب های مخصوص ترک پا است.
این جوراب ها معمولا سطح پاشنه و کف پا را پوشش دهی کرده و از پوست پا محافظت می کند.
با استفاده از این جوراب های مخصوص، کف پا تماس مستقیم با سطوح زبر نداشته و ترک خوردگی ایجاد نمی شود.
