خروپف: علت، جلوگیری و درمان جدید و طب سنتی، قطره، دمنوش / خروپف نشانه چیست
خروپف: علت، درمان جدید، درمان با لیزر، درمان در طب سنتی، درمان با عسل، قطره و دمنوش گیاهی / خروپف نشانه ی چیست / جلوگیری از خروپف
خروپف : در این مقاله از بخش اختلالات خواب و مشکلات تنفسی در وبسایت نایریکا به خروپف, علت خروپف, خروپف نشانه ی چیست, درمان جدید خروپف, قطره خروپف, دمنوش گیاهی برای خروپف, جلوگیری از خروپف, درمان خروپف با عسل, درمان خروپف با لیزر, درمان خروپف در طب سنتی می پردازیم.
با ما همراه باشید.
اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.
خروپف, علت خروپف, خروپف نشانه ی چیست, درمان جدید خروپف, قطره خروپف, دمنوش گیاهی برای خروپف, جلوگیری از خروپف, درمان خروپف با عسل, درمان خروپف با لیزر, درمان خروپف در طب سنتی
برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:
- علت خروپف
- خروپف نشانه چیست
- درمان جدید خروپف
- قطره خروپف
- دمنوش گیاهی برای خروپف
- جلوگیری از خروپف
- درمان خروپف با عسل
- درمان خروپف با لیزر
علت خروپف
خروپف کردن معمولاً مشکلی جدی به حساب نمی‌آید و بسیاری از افراد ممکن است گهگاه در خواب به خروپف بیفتند.
احتمال خر و پف کردن مردها ۵۰ درصد بیش از زن‌ها است اما گاهی خر و پف علامت یک بیماری خطرناک است که وخیم‌ترین این بیماری‌ها قطع تنفس انسدادی هنگام خواب است.
در قطع تنفس انسدادی هنگام خواب ممکن است فرد از چند ثانیه تا دو دقیقه دچار قطع تنفس شود و این امر به کاهش اکسیژن در خون منجر میشود و فرد مبتلا دو روز بعد از سردرد و خستگی رنج خواهد برد.
قطع تنفس هنگام خواب میتواند عوارضی مانند افزایش فشار خون، چاقی، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی و حتی در مواردی نادر مرگ را در پی داشته باشد.
علت خروپف
خروپف کردن به علت ارتعاش کام نرم (بخش نرم سقف دهان)، هنگامی که ریه‌ها در مقابل مجاری هوایی مسدود شده و هوا را به درون می‌کشند بوجود می‌آید و معمولاً به علت شل شدن عضلاتی که راه‌های هوایی را باز نگه می‌دارند یا وجود بافت‌های اضافی در هنگام خواب روی میدهد.
هر وضعیت یا ماده‌ای که باعث شل شدن عضلات این ناحیه یا منجر به ساخته شدن بافت چربی در آن شود میتواند به خرخر منجر شود و می‌توان به عواملی مانند نوشیدن مشروبات الکلی، مصرف داروهایی مانند داروهای خواب آور، داروهای ضد سرماخوردگی یا آنتی هیستامین‌ها، خوابیدن بر روی متکای بیش از حد نرم یا بزرگ، به پشت خوابیدن و داشتن اضافه وزن اشاره کرد.
انسداد مجاری هوایی و در نتیجه خروپف همچنین میتواند ناشی از بد شکلی ساختمان بینی از جمله، کام نرم یا زبان کوچک یا بیش از حد دراز یا انحراف تیغه میانی بینی باشد.
در کودکان بزرگی لوزه‌ها اغلب باعث خرخر کردن میشود.
کاهش وزن، اجتناب از مصرف غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی، ترک سیگار، خوابیدن به پهلو و بدون بالش خوابیدن را از جمله مواردی دانست که با رعایت آنها می‌توان خروپف را کاهش داد چرا که تحقیقات نشان داده است کاهش وزن حتی به اندازه سه تا چهار کیلوگرم میتواند دست کم باعث کاهش خرخر شود و نوشیدن الکل یا خوردن غذا به مقدار زیاد در شب باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر میشود.
خروپف میتواند به علت آلرژی، عادت غذا خوردن، مصرف داروی خاص، مصرف سیگار و الکل و یا مشکل در گلو و مجاری بینی روی دهد که تشخیص دقیق علت توسط معاینه پزشک مشخص میشود.
خروپف نشانه چیست
قدرت انقباضی ضعیف ماهیچه ها در زبان و گلو :
هنگامی که ماهیچه ها در اثر مصرف الکل یا داروهای خواب آور بیش از حد شل شده باشند، زبان به عقب و داخل راه هوا می افتد، یا اینکه ماهیچه های گلو از اطراف به داخل راه هوایی کشیده می شوند.
این وضعیت همچنین می تواند در طول خواب عمیق نیز اتفاق بیفتد.
راه های هوای بینی مسدود شده :
در یک بینی گرفته یا کیپ شده برای کشیدن هوا به داخل نیاز به تلاش بیشتری می باشد.
این حالت یک مکش شدید در گلو ایجاد می کند و بافت نرم گلو را به هم می چسباند و باعث خروپف می شود.
بنابراین خروپف اغلب فقط در زمان فصل آلرژی یا سرماخوردگی یا عفونت سینوسی رخ می دهد.
خروپف نشانه چیست
همچنین بدشکلی بینی یا دیواره بینی از قبیل انحراف تیغه بینی (تغییر شکل دیواره ای که یک سوراخ بینی را از دیگری جدا می کند) می تواند باعث چنین انسدادی شود.
– تنگی مادرزادی بینی و حلق
– احتقان بینی
– بزرگی لوزه ها : کودکان با لوزه های بزرگ اغلب خروپف می کنند.
– بزرگی زبان
– چاقی : افراد چاق دارای بافت حجیم گردن هستند.
– بلندی کام نرم و زبان کوچک
– معمولا خوابیدن در حالت طاق باز، خرخر را تشدید می کند.
درمان جدید خروپف
عمل جراحی:
عمل جراحی تقریبا همیشه به خروپف کمک می کند، اما متأسفانه بعضی از مردم دوست ندارند و راه های دیگری را امتحان می کنند.
نکته : ابتدا سعی کنید، نظر یک منبع بی طرف مانند جراح گوش و حلق و بینی را قبل از انجام جراحی ، بپرسید.
عمل بینی:
اگر پولیپ بینی دارید، برداشتن آن میتواند خروپف را متوقف کند اگر وسط خط بینی شما کج شده باشد (انحراف تیغه بینی) ممکن است این کار را انجام دهد (اما نه همیشه).
درمان جدید خروپف
برخی افراد با این مشکلات، متولد می شوند و یا برایش عمل می کنند این ،دیواری است که دو طرف بینی را از هم جدا می کند و جریان هوا را محدود می کند.
ممکن است، موجب تنفس دهانی شما، در طول خواب و باعث خروپف شود و لازم باشد برای اصلاح این وضعیت عمل جراحی انجام دهید.
تنزیلکتومی:
این بیشتر برای بچه هایی که خرخر می کنند، مناسب است معمولا هر دو لوزه و آدنوئید(غده) برداشته می شوند.
اینکار تنها برای خروپف ، انجام نمی شود، بلکه برای لوزه های بزرگ تری که ممکن است باعث مشکلات دیگری مانند آپنه انسدادی خواب یا تظاهرات منظم تاندونولیت می شود، نیز مناسب است.
روش درمانی UPPP:
این عمل، با بیهوشی عمومی انجام می شود که در آن بخشی از بافت داخل و اطراف دهان و گلو برداشته می شود، و فضای بیشتری ایجاد می شود و این کار، شامل کوتاه کردن بافت نواری شکل است که در وسط انتهای دهانتان آویزان می شود (زبان کوچک) و برش هایی بر کام(سقف دهان) نرم شما که در پشت دهان قرار دارد.
می تواند، به خروپف کمک کند، اما فقط به طور موقت، هوشیار باشید، کاری بسیار دردناک است.
با کمک لیزر (LAUP):
این یک روش مشابه است، اما لیزر انجام می شوداین لیزر، زبان کوچک و قسمتی از کام نرم را می سوزاند.
فرسایش و تخریب بسامدی رادیوییِ کام نرم:
اینکار باعث سفت شدن کام نرم می شود ،تا اینکه ارتعاش شدیدش متوقف شود ، با تزریق بی حسی در سقف دهان شروع میشود (یک بی حس کننده موضعی).
یک دستگاه ،به نام الکترود در سقف دهان شما قرار میگیرد امواج رادیویی از طریق الکترود به کام نرم شما ارسال می شوند.
ایمپلنت های کام نرم:
این ایمپلنت ها در کام نرم شما تزریفق می شوند، که آن را سفت می کند که باعث می شود تا این ارتعاشات زیاد متوقف شوند.
این نیز با بی حسی موضعی انجام می شود ؛ بسیاری از این تکنیک های جراحی ،به طور رسمی اثبات نشده اند که برای توقف خروپف کار می کنند.
هرچند ممکن است امکان توقف کوتاه مدتی را برایتان فراهم کنند، اما خروپف معمولا بر می گردد به همین دلیل است، که برخی از سیستم های دولتی، مانند NHS انگلستان، سرمایه برای درمان خروپف را به عهده نمی گیرند.
قرار دادن ایمپلنت های پاناتولد:
همچنین به نام “روش ستونی و عمودی” معروف است، این درمان، شامل تزریق رشته های بافته شده از فیبر پلی استر به کام نرم دهانتان است این کار باعث می شود تا خروپف کاهش یابد.
تخریب بافتی رادیوفرکانسی (سومنوپلاستی):
این درمان جدید با استفاده از امواج رادیویی با شدت کم ،برای کاهش برآمدگی های بر روی کام نرم شما انجام می شود در جهت کاهش خروپف
قطره خروپف
هر شب چکاندن ۳ قطره روغن بنفشه یا روغن سیاه دانه در یک حفره بینی و در شب بعد در حفره دیگر (یکی در میان) به‌صورت متوالی تا دو هفته و بعد از یک هفته وقفه، تکرار همین دستور
روغن نعناع فلفلی
چند قطره روغن نعناع فلفلی را روی انگشتتان بریزید و آن را زیر هر ۲ طرف بینی ماساژ دهید.
استنشاق بخار حاوی روغن نعناع فلفلی نیز تورم سوراخ‌های بینی را کاهش میدهد، برای این منظور چند قطره روغن نعناع فلفلی را در آب داغ بریزید و بخار آن را استنشاق کنید.
قطره خروپف
یک قطره روغن نعناع فلفلی را در یک لیوان آب حل و این محلول را غرغره کنید.
روغن اکالیپتوس
مواد لازم
- روغن اکالیپتوس (۲ تا چهار قطره)
- آب داغ
- ظرف
- حوله
روش استفاده از روغن اکالیپتوس
آب داغ را درون ظرف بریزید.
روغن اکالیپتوس را به آب اضافه کنید.
حوله را روی سرتان بکشید.
سرتان را روی ظرف حاوی آب داغ و روغن اکالیپتوس قرار دهید.
با چشمان بسته، بخار متصاعد شده از آب داغ را از طریق بینی و دهان استنشاق کنید.
دمنوش گیاهی برای خروپف
داروی گیاهی برای درمان خروپف با مریم گلی
مواد لازم
دمنوش گیاهی برای خروپف
روش‌های استفاده از مریم‌گلی برای درمان خُروپُف
مقداری برگ مریم گلی را در ظرف حاوی آب جوش بریزید.
حوله را بردارید و روی سرتان بکشید.
سرتان را روی ظرف بگیرید و بخار متصاعد شده را با دهان و بینی استنشاق کنید.
داروی گیاهی برای درمان خروپف
استنشاق بخور مریم گلی برای پیشگیری از خروپف مفید است
روش دیگر درمان خروپف با گیاه مریم گلی
مواد لازم
- برگ‌های مریم گلی (یک دسته)
- آب جوش (یک تا ۲ لیوان)
روش استفاده از مریم‌گلی
برگ‌های مریم گلی را در آب جوش بریزید.
اجازه دهید که مریم گلی به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه در آب جوش دَم بکشد.
محلول را صاف و صبر کنید تا کمی خنک شود.
وقتی این محلول خنک شد، آن را غرغره کنید.
این کار را هر شب قبل از خواب انجام دهید.
هشدار؛ اگر دچار اختلالات تشنجی هستید از مریم‌گلی استفاده نکنید.
دمنوش گرنه داروی گیاهی برای درمان خروپف
دمنوش برگ گزنه خروپف را کاهش میدهد
مواد لازم
- برگ گزنه خشک شده (یک قاشق چای‌خوری)
- آب جوش (یک فنجان)
روش تهیه دمنوش برگ گزنه
برگ‌های خشک شده گزنه را در قوری بریزید.
آب جوش را به آن اضافه کنید.
پنج دقیقه صبر کنید تا برگ‌ها در آب جوش دَم بکشند.
دمنوش را صاف و میل کنید.
روزانه سه فنجان از این دمنوش بنوشید.
جلوگیری از خروپف
الکل مصرف نکنید.
از مصرف داروهای تسکین بخش و آنتی هیستامین (به خصوص هنگام خواب) اجتناب کنید.
اگر اضافه وزن دارید با ورزش کردن وزنتان را کاهش دهید.
این به کاهش میزان بافت های مزاحم گلو کمک می کند ،که باعث خروپف شما شده اند شما می توانید با کاهش مصرف کالری کمتر به وسیله خوردن مقادیر غذایی کوچکتر و سالم تر، وزن خود را کم کنید ، حتما ورزش منظم روزانه خود را انجام دهید.
شما همچنین می توانید برای کمک گرفتن به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.
جلوگیری از خروپف
اگر دچار آلرژی هستید، موادی را که به آنها آلرژی دارید از محل خواب خود دور کنید.
آلرژی ها ،می توانند جریان هوا از طریق بینی را کاهش دهند، که شما را مجبور می کند تا از دهان خود نفس بکشید با پزشک خود صحبت کنید که چه نوع داروهای ضد آلرژی می توانند ،وضعیت شما را بهبود ببخشد.
طاقباز نخوابید.
خواب به پشت، گاهی باعث می شود که زبان در پشت گلو حرکت کند، که بخشی از جریان هوا از طریق گلو را متوقف می کند.
خوابیدن به پهلو، تمام کاری است که باید انجام دهید، تا اجازه دهید هوا به راحتی جریان یابد و خروپف ناشی از کاهش یا قطع جریان هوا، متوقف شود.
در داروخانه ها، وسایل مختلف کمک خواب وجود دارند که به شما کمک می کنند روی پهلو بخوابید.
اگر هوای اتاق خشک است، از یک دستگاه بخور استفاده کنید.
سر خود را در رخت خواب بالا ببرید:
چهار اینچ بالا بردن سرتان از رخت خواب، باعث کاهش خروپف و باز نگه داشتن راه های هوایی می شود.
جراحی:
از شیوه های مختلف جراحی برای رفع انسداد مجاری هوایی استفاده می شود از جمله جراحی سومنوپلاستی که در آن با استفاده از امواج رادیویی پرفرکانس، بافت های کام نرم کاهش داده می شود تا از انسداد مسیر عبور هوا به وسیله آن جلوگیری شود.
چانه بند :
اینها تسمه یا بندهایی هستند که شما در زیر چانه خود قرار می دهید تا در طول شب، دهانتان را ببندد و شما را مجبور به نفس کشیدن از بینی می کند ؛ می تواند مفید باشد، اگر خروپف شما از دهان باشد.
استفاده از دستگاه CPAP یا همان ماسک های ضد خروپف:
اگر به لحاظ پزشکی مناسب باشد، قرار دادن ماسک هوایی تحت فشار روی بینی در زمان خواب، می تواند به باز نگه داشتن راه های هوایی کمک کند.
این درمان ،معمولا برای درمان آپنه انسدادی خواب توصیه می شود.
مراقب باشید چرا که در بسیاری از درمان های مربوط به خروپف که خریداری می کنید، شواهد علمی زیادی وجود ندارد پس مراقب باشید که زمان زیادی از آنها استفاده نکنید.
استفاده از نوار بینی یا دیلاتور خارجی بینی:
نوار های بینی چسبی را، می توان بر روی تیغه بینی قرار داد، تا به افزایش فضای داخل بینی کمک کند و می تواند، تنفس شما را بهتر کند و یا خروپف را کاهش داده یا از بین ببرد.
شما ،همچنین می توانید از دیلاتور بینی استفاده کنید، که یک نوار چسب سفت و سخت است که در بالای بینی در سراسر سوراخ بینی قرار می گیرد این ،می تواند مقاومت در برابر جریان هوا را کاهش دهد و نفس کشیدن را راحت تر کند.
از خوردن داروهای آرامش بخش ،قبل از به خواب رفتن، پرهیز کنید.
اگر شما خروپف میکنید و از داروهای آرامش بخش هم استفاده می کنید، با پزشک خود صحبت کنید ،تا ببینید چه گزینه های دیگری دارید پرهیز از، استفاده از آرامبخش ها قبل از خواب، ممکن است باعث خروپف شما شود.
ترک سیگار و دخانیات:
سیگار کشیدن ،یک عادت ناسالم است که می تواند خروپف شما را بدتر کند با پزشک خود دربارۀ درمانهایش صحبت کنید -،مثل آدامس یا برچسب هایی که می تواند به شما کمک کند.
به مقدار کافی بخوابید:
حتما هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید.
خوابیدن به مقدار کافی موثر در درمان خروپف
با توپ تنیس بخوابید:
شلبی هریس، دکتر و مدیر مرکز پزشکی خواب و بیداری می گوید، اگر می خواهید صدای خروپف شوهرتان را متوقف کنید، یک توپ تنیس را در پشت او بگذارید، تا یاد بگیرد به پهلو بخوابد.
از محصولاتی که نعناع دارند، استفاده کنید:
درمان های گیاهی مثل نعناع یا روغن نعناع یا دهانشویه های نعناعی، محصولاتی هستند که میتوانند خروپف های متوسط را از بین ببرند.
روغن نعناع را در اطراف بینی خود بمالید و اینکار می تواند راه های بینی شما را باز کند، و دهانشویه نعناع حتی ممکن است به کوچک شدن بافت های موجود در گلو کمک کند.
اگر یک مرطوب کننده دارید، می توانید قبل از رفتن به رختخواب، چند قطره روغن نعناع را به آن اضافه کنید و مصرف کنید.
تنفس یوگایی:
تمرینات تنفسی یوگا، همچنین به عنوان پرانامیا نیز شناخته شده است، میتواند به بهبود جریان اکسیژن در سراسر بدن توسط کنترل تنفس کمک کند.
این تکنیک ها ،می توانند در طول شب ،تنفس عمیق را بهبود ببخشند و ریه ها و عضلات گلو را تقویت کنند، تا بتوانند راه های هوایی خود را در طول شب باز نگه دارند.
درمان خروپف با عسل
یک قاشق غذا خوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید.
درمان خروپف با عسل
این روش را هر شب تکرار کنید.
همچنین می توانید از عسل برای شیرین کردن چای که بعد از شام می نوشید، استفاده کنید.
درمان خروپف با لیزر
استفاده از لیزر جدیدترین روش درمان خروپف می‌باشد.
در این روش لیزر موجب سفتی و کوچک شدن زبان کوچک و کام نرم و به دنبال آن باز شدن مجرابی تنفسی و قطع خروپف می‌گردد.
بر خلاف جراحی این درمان سرپایی بوده و بدون درد می‌باشد.
کبودی، ورم و خونریزی به همراه ندارد.
درمان خروپف با لیزر
این روش کاملا غیرتهاجمی بوده و حتی نیاز به بی‌حسی هم ندارد.
بر اساس آمار درمان موفقیت‌آمیزی بوده و اثرات بلندمدتی دارد.
تاکنون هیچ عارضه جانبی برای این درمان شناخته نشده است.
پر واضح است که نحوه‌ی استفاده از دستگاه و تنظیم دستگاه باید صحیح بوده و توسط افراد متخصص صورت گیرد.
تعداد جلسات مورد نیاز، میانگین ۳ جلسه (از ۱ – ۶ جلسه) بستگی به شدت مشکل فرد نرمی و افتادگی بافت زبان کوچک و کام نرم دارد.
