پوکی استخوان: پیشگیری، تشخیص، درمان گیاهی با طب سنتی و قرآنی، کشک و ورزش

پوکی استخوان: پیشگیری، تشخیص و درمان گیاهی با طب سنتی، طب قرآنی، کشک و ورزش / درمان پوکی استخوان دکتر خیراندیش / پوکی استخوان و تغذیه / روش درمان پوکی استخوان در کودکان / آمپول پوکی استخوان

پوکی استخوان یک بیماری استخوانی است که در آن استخوان جرم و تراکم خود را از دست داده و در این حالت استخوانها مانند اسفنج و متخلخل می شوند.

پوکی استخوان باعث می شود استخوان ها ضعیف و شکننده شده طوری که شایع ترین علت شکستگی آن پوکی استخوان است.

در پوکی استخوان شدید خم شدن بیش از حد، افتادن، و یا در مواردی استرس شدید می تواند باعث شکستگی استخوان ها شود.

پوکی استخوان, پوکی استخوان چیست, پوکی استخوان و تغذیه, پیشگیری از پوکی استخوان, پوکی استخوان + درمان گیاهی, تشخیص پوکی استخوان, درمان پوکی استخوان با کشک, درمان پوکی استخوان دکتر خیراندیش, درمان پوکی استخوان با ورزش, روش درمان پوکی استخوان در کودکان, درمان پوکی استخوان با طب قرآنی, آمپول پوکی استخوان, درمان پوکی استخوان با تغذیه, پوکی استخوان به زبان ساده, عکس پوکی استخوان, تحقیق کامل در مورد پوکی استخوان

ژنتیک، ورزش نکردن، کمبود کلسیم و ویتامین D، سیگار کشیدن و … از علت های بروز پوکی استخوان بوده و بیشتر در زنان شایع است.

برای درمان پوکی استخوان علاوه بر درمان های پزشکی و استفاده از داروهای شیمیایی می توانید به سراغ طب سنتی و درمان های گیاهی هم بروید.

در ادامه این مقاله از نایریکا به پیشگیری و تشخیص پوکی استخوان، درمان گیاهی پوکی استخوان با طب سنتی، طب قرآنی، کشک و ورزش، درمان پوکی استخوان دکتر خیراندیش، پوکی استخوان و تغذیه، روش درمان پوکی استخوان در کودکان و آمپول پوکی استخوان می پردازیم.

با ما همراه باشید.

برای دسترسی سریع به محتوای مطلب از لینکهای زیر استفاده کنید:

• پوکی استخوان چیست
• پوکی استخوان و تغذیه
• پیشگیری از پوکی استخوان
• پوکی استخوان + درمان گیاهی
• تشخیص پوکی استخوان
• درمان پوکی استخوان با کشک
• درمان پوکی استخوان دکتر خیراندیش
• درمان پوکی استخوان با ورزش
• روش درمان پوکی استخوان در کودکان
• درمان پوکی استخوان با طب قرآنی
• آمپول پوکی استخوان

پوکی استخوان چیست

پوکی استخوان بیماری است که کاهش تراکم استخوان، کاهش استحکام آن و در نتیجه ضعیف و سست شدن استخوان ها را به بار می آورد.

این بیماری در عمل منجر به استخوان های سوراخ سوراخ غیرنرمالی می شود که مانند اسفنج می توان آنها را فشار داد.

این اختلال اسکلت بدن باعث تحلیل رفتن استخوان ها و شکستگی های متعدد در استخوان ها می شود.

در این بیماری استخوان نسبت به یک استخوان عادی تراکم کمتری دارند.

پوکی استخوان چیست

استخوان در حالت نرمال شامل پروتئین، کلاژن و کلسیم می شود که همگی باعث استحکام استخوان ها می شود.

استخوان هایی که دچار بیماری پوکی استخوان می شود با کوچکترین آسیب دیدگی می شکنند، آسیب دیدگی ها که در حالت عادی باعث شکستگی استخوان نمی شدند.

شکستگی هم می تواند به صورت ترک (مثل شکستگی لگن) باشد هم شکستگی خرد و له شده (مانند شکستگی فشاری ستون فقرات) می شود.

ستون فقرات، لگن و مچ دست نواحی از بدن هستند که در اثر پوکی استخوان می شکنند، اگر چه شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان تقریبا در هر استخوانی ممکن است بوجود بیاید.

از آنجا که پوکی استخوان یک بیماری تراکم استخوان است ، ممکن است موجب شود مهره برای جبران یکپارچگی ساختاری ستون فقرات، ضعیف شود و منجر به بروز علائم گودی کمر گردد .

پوکی استخوان و تغذیه

کاهش دریافت کلسیم و ویتامین D او منیزیوم از طریق مواد غذایی، موجب پوکی استخوان می‌شود.

پوکی استخوان و تغذیه

پیشگیری از پوکی استخوان

به حداکثر رساندن توده استخوان در طی جوانی و در سراسر زندگی نکته ای کلیدی است.

گام اول در جلوگیری از بیماری، مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از طریق رژیم غذایی، مکمل های دارویی یا هردو است.

⇐ نیاز به کلسیم در طی دوران جوانی (سن نه تا ۱۸ سال) در بالاترین میزان خود قرار دارد. (۱۳۰۰ میلی گرم در روز)

⇐ بین سنین ۱۹ تا ۵۰ سال مصرف توصیه شده کلسیم ۱۰۰۰ میلی گرم در روز است.

⇐ در بالای ۵۰ سال مقدار توصیه شده ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم در روز است.

حداکثر میزان کلسیم که بدن در یک زمان می تواند جذب کند ۵۰۰ میلی گرم است.

بنابراین بهتر است دفعات مصرف در طی روز افزایش یابد.

نیاز بدن به ویتامین D از طریق نور خورشید، رژیم غذایی و یا مکمل ها تأمین می شود.

پیشگیری از پوکی استخوان

مقدار مصرف توصیه شده روزانه بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد است و بیش از این مقدار تنها به تجویز پزشک قابل مصرف است. (در بیماران کلیوی مقدار مصرف ممکن است کاهش نیز یابد)

بنابراین با ورزش منظم، کنترل وزن، توجه به داروهای مصرفی، ممانعت از مصرف سیگار و الکل، کاهش مصرف کافئین و استفاده از یک رژیم غنی از کلسیم و ویتامین D می توان با این بیماری مقابله کرد.

سه عامل برای حفظ سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشند، این عوامل شامل دریافت میزان مناسب کلسیم، دریافت میزان مناسب ویتامین D و ورزش منظم هستند.

محدود نمودن مصرف نوشابه های گازدار:

مصرف فراوان نوشابه های گازدار از جذب کلسیم جلوگیری می نماید و بهتر آن است که به وسیله شیر و نیز آب میوه های طبیعی جایگزین گردند.

محدود نمودن مصرف کافئین:

مصرف فراوان قهوه و چای نیز از جذب کلسیم جلوگیری می نماید لذا باید مصرف این مواد غذایی نیز محدود گردد.

محدود نمودن مصرف نمک:

مصرف فراوان نمک از بازجذب کلسیم در بدن جلوگیری کرده و لذا در هنگام طبخ از نمک اضافی استفاده نکنید علاوه بر آن که از مصرف تنقلات حاوی نمک فراوان بپرهیزید.

پوکی استخوان + درمان گیاهی

سنجد درمانگر آرتروز و پوکی استخوان

در بروز آرتروز و پوکی استخوان، تنها کمبود کلسیم و ویتامین D نقش ندارند بلکه فقدان گروهی از املاح و عناصر به‌صورت هم‌زمان فرآیندهای مربوط به پوکی استخوان و آرتروز را تصریح می‌بخشند.

میوه سنجد و گل بهاره سنجد، حاوی منابع قابل‌توجهی از املاح و عناصر هستند که مانع پوکی استخوان می‌شوند که از آن جمله می‌توان به عناصر روی، مس، کروم و منیزیم اشاره کرد.

میوه سنجد همچنین حاوی اسید فولیک فراوان و ویتامین c زیاد است.

علاوه بر این، این میوه حاوی ترکیبات گیاهی است که گیرنده‌های هورمونی را فعال می‌کند و بنابراین مانع از دست رفتن کلسیم در دوران یائسگی در خانم‌ها می‌شود.

پوکی استخوان + درمان گیاهی

مصرف پودر سنجد به همراه شیر که غنی از کلسیم است،‌ در جلوگیری از بروز و یا پیشرفت این بیماری و آرتروز بسیار کمک‌کننده است.

ضمن اینکه افراد باید تحت نظر پزشک متخصص،‌ در صورت نیاز از دارودرمانی کمک بگیرند.

مصرف پودر سنجد به همراه شیر که غنی از کلسیم است،‌ در جلوگیری از بروز و یا پیشرفت پوکی استخوان و آرتروز بسیار کمک‌کننده است.

مقدار مصرف

هرروز صبح ناشتا ۳ قاشق مرباخوری پودر سنجد (شامل پوست، گوشت و هسته) را در یک لیوان شیر داغ زده و نوش جان کنید و یا پودر سنجد ۲ قسمت و پودر سویای بوداده ۱ قسمت را با عسل مخلوط کرده روزی یک قاشق یا ۲ قاشق غذاخوری با یک لیوان شیر میل کنید.

فقط پودر سنجد را از عطاری‌های مطمئن خریده و در یخچال نگهداری کنید.

درمان پوکی استخوان با زردچوبه و گزنه

برای درمان این بیماری در طب سنتی توصیه‌شده که ریشه زردچوبه مصرف شود، چون برای درمان درد مفاصل و پوکی استخوان کاربرد دارد.

همچنین گیاه گزنه نیز خواص ضد درد مفاصل و پوکی استخوان دارد به‌طوری‌که جوشانده گزنه برای پیشگیری از پوکی استخوان توصیه‌شده است چراکه این بیماری درنتیجه از بین رفتن املاح معدنی از بدن ایجاد می‌شود؛ البته اغلب در افراد بالای ۵۰ سال این بیماری بروز می‌یابد.

مصرف صبحانه و شام البته در ابتدای شب برای پیشگیری و درمان این بیماری توصیه‌شده است.

همچنین استفاده از روغن بادام تلخ و اسانس نعنا برای ماساژ دادن اندام‌هایی که دردناک است مناسب است.

در برخی موارد با توصیه پزشک طب سنتی انجام حجامت برای کاهش دردهای استخوانی و مفصلی مجاز است.

مصرف روزانه مخلوط آسیاب شده از پوسته جوشیده تخم‌ مرغ با عسل نیز توصیه‌شده است و همچنین مصرف جوشانده رازیانه به‌صورت روزانه و فرنی پودر سنجد توصیه‌شده است.

درمان پوکی استخوان به کمک شنبلیله

علت شیوع پوکی استخوان در زنان پس از سنین یائسگی، کاهش میزان هورمون استروژن در بدن است؛

زیرا استروژن به جذب کلسیم کمک شایانی می‌کند با کاهش یافتن این هورمون، تراکم کلسیم استخوانی کم می‌شود بنابراین پوکی استخوان در زنان یائسه بروز پیدا می‌کند، فیتواستروژن‌ها که مواد گیاهی سرشار از استروژن هستند مانند شنبلیله، رازیانه، بذر کتان نقش موثری در درمان پوکی استخوان دارند.

طرز تهیه دم کرده تخم شنبلیله

یک قاشق چای‌خوری تخم شنبلیله کوبیده را در یک قوری آب جوش بریزید و بگذارید ۳۰ دقیقه به خوبی دَم بکشد، می‌توانید به آن کمی لیمو ترش و عسل نیز اضافه کنید.

درمان پوکی استخوان دمنوش تخم‌گشنیز

مصرف گشنیز به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک شایانی می‌کند.

برگ و تخم گشنیز سرشار از کلسیم، پتاسیم، منگنز، منیزیم و آهن است.

۲ قاشق چای‌خوری از تخم گشنیز را در یک فنجان آب گرم بریزید و بگذارید به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه بماند، سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید و روزانه ۲ بار این محلول را بنوشید.

تشخیص پوکی استخوان

معاینه جسمانی:

معاینه و سابقه‏ ی پزشکی کمک می‏کند تا مشخص شود آیا در معرض پوکی استخوان هستید یا نه؟

پزشکتان می‏ تواند به شما کمک کند تا برنامه‏ پیشگیری برای خود تعیین کنید.

پرتوهای X و عکسهای رادیولوژی:

معمولاً برای تشخیص پوکی استخوان از رادیولوژی استفاده نمی‏ شود، ولی گاهی اوقات، وقتی به دلایل دیگری عکس رادیولوژی گرفته می‏ شود، پوکی استخوان را که نسبتاً زیاد باشد هم در فرد مشخص می ‏کنند.

تشخیص پوکی استخوان

آزمایشهای سنجش تراکم استخوان

انجام این آزمایشها فعلاً برای تشخیص و پی‏گیری درمان پوکی استخوان، دقیقترین روش است.

اطلاعات لازم را از پزشکتان بپرسید.

این آزمایش؛ معمولاً، ۳ تا ۵ سال یک بار تکرار می‏ شوند تا روند پوکی استخوان و احتمالاً درمان آن مشخص شود.

همراه این آزمایش برای بار اول، معمولاً یک سری آزمایشهای عمومی هم از فرد گرفته می‏ شود تا از سلامتش اطمینان یابند.

به هر حال به یاد داشته داشته باشید که تشخیص پوکی استخوان خیلی ساده نیست و در بیشتر موارد وقتی تشخیص داده می‏شود که فرد دچار شکستگی شده است.

بنابراین بهترین راه، پیشگیری از بیماری پوکی استخوان است.

درمان پوکی استخوان با کشک

کلسیم بالا و فسفر موجود در کشک می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد.

مهم ترین خاصیت درمانی کشک، پیشگیری از بروز یا پیشرفت بیماری پوکی استخوان است.

درمان پوکی استخوان با کشک

میزان مناسب کلسیم و فسفر و نسبت این دو ماده مغذی در ترکیب کشک شرایط ایده آلی را برای استفاده بهینه از کشک مصرفی در پیشگیری از پوکی استخوان به وجود آورده است.

درمان پوکی استخوان دکتر خیراندیش

شبی هفت عدد انجیر مصرف شود و از خوردن سردی ها پرهیز شود.

درمان پوکی استخوان دکتر خیراندیش

روزی ۱۴ عدد بادام درختی دانه دانه مثل آدامس جویده شود.

مصرف آبگوشت با استخوان

درمان پوکی استخوان با ورزش

تحرک داشتن باعث سالم نگه داشتن استخوان ها و عضلات شما می شود.

با یادگیری نحوه تحرک بدون ایجاد خطر برای بدن، می توانید به خود کمک کنید تا در طول زندگی سالم بمانید.

در صورتی که مبتلا به بیماری پوکی استخوان هستید، باید حرکات ورزشی جدیدی به ویژه ورزش های استقامتی (هر نوع حرکت ورزشی که به صورت ایستاده انجام می دهید) را یاد بگیرید که به ایجاد و حفظ استخوان های محکم کمک می کند.

درمان پوکی استخوان با ورزش

همچنین باید بدانید کدام حرکات ورزشی یا دستگاه های وزنه را به منظور جلوگیری از آسیب دیدگی نباید انجام دهید.

برای مثال، دستگاه های ورزشی یا حرکات ورزشی که باعث چرخش بالا تنه شما می شود در واقع احتمال شکستگی ستون مهره ها را افزایش می دهند.

ورزش‌های زیر جزو ورزش‌های ایستاده و وزنی محسوب شده و تراکم استخوان را افزایش می‌دهند:

• راه‌پیمایی و دویدن
• تنیس
• بسکتبال
• کوه‌نوردی
• فوتبال
• وزنه‌برداری

برای داشتن استخوان‌های محکم انجام ورزش‌های ایستاده! به‌صورت هرروز و روزی حداقل نیم ساعت ضروری است.

این مدت در نوجوانان و بچه‌ها باید بیشتر باشد.

عدم فعالیت بدنی در دوران کودکی و نوجوانی موجب می‌شود استخوان‌ها به‌اندازه کافی قوی نشوند و این استخوان‌های نه‌چندان قوی مسلماً در سنین بالا زودتر دچار پوکی می‌شوند.

در سنین بالا اهمیت انجام ورزش‌های ایستاده بسیار زیاد بوده و بدون آن‌ها سرعت پیشرفت این بیماری زیاد می‌شود.

ورزش به ساخت استخوان های قوی و اتلاف کند آن ها کمک می کند.

شروع فعالیت بدنی از هر زمان برای استخوان های شما مفید خواهد بود،

اما بیشترین اثر را زمانی خواهد داشت که شما از دوران جوانی ورزش را به طور منظم آغاز کرده و در طول زندگی آن را ادامه دهید.

ورزش های قدرتی را با ورزش های تحمل وزن همراه کنید.

تمرین های قدرتی به قدرت عضلات و استخوان ها در بازو و بالای ستون فقرات کمک می کند و تمرین های تحمل وزن مثل پیاده روی، پریدن، دویدن، بالا رفتن از پله، طناب زدن و اسکی بیشتر بر استخوان ها در ناحیه پا، باسن و پایین ستون فقرات اثر گذار است.

شنا، دوچرخه سواری و تمرین های ورزشی با دستگاه می توانند یک تمرین خوب برای سیستم قلب و عروق باشند اما به علت کم فشار بودن به اندازه تمرین های تحمل وزن برای استخوان ها مفید نمی باشند.

روش درمان پوکی استخوان در کودکان

پوکی استخوان در سنین کودکی در برخی بیماری‌های خاص کودکان از جمله فلج مغزی، بیماری‌های سیستم ایمنی، تالاسمی،‌ کاهش هورمون رشد و مصرف برخی داروها مشاهده می شود

که عوارض این بیماری‌ها کاهش تراکم استخوان و در نهایت بروز پوکی استخوان در کودکان است،

بنابراین بیماری های سیستم عصبی، عضلانی مانند فلج مغزی، بیماری‌های التهابی مزمن مانند بیماری ‌های سیستم ایمنی و التهابی روده، بد خیمی‌های خون و یا پیوند اعضا، تالاسمی، بیماری‌های غدد نظیر کمبود هورمون رشد و سندروم قرمز، مصرف داروهای ضد تشنج و کورتون، مشکلات تغذیه‌ای بی‌اشتهایی عصبی، و بستری شدن به مدت طولانی از عوامل عمده ایجاد پوکی استخوان در کودکان است.

روش درمان پوکی استخوان در کودکان

برای درمان روش های متعددی وجود دارد از جمله شروع درمان پیشگیرانه با کلسیم و ویتامینD، پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های حاوی قهوه و پرهیز از سیگار، تشویق کودکان به ورزش روزانه، رژیم غذایی شامل شیر کم چرب، پنیر، ماست، کلم بروکلی و سبزیجات و در نهایت محافظت از کودک در برابر شکستگی‌ها و پرهیز از انجام ورزش های رزمی.

درمان پوکی استخوان با طب قرآنی

امام رضا (ع) در مورد حفظ توان استخوانها و جلو گیری از پیر شدن آنها خوردن باقلا را مفید می دانند.

آن حضرت می فرماید: «خوردن باقلا، مایه تقویت مغز استخوان‏هاى ساق پا مى‏شود، توان مغز را افزون مى‏سازد و خون تازه تولید مى‏کند. »

در روایتی دیگر امام رضا (ع) برای بهبود وضعیت استخوانها استفاده از برگ چغندر را توصیه کرده اند.

درمان پوکی استخوان با طب قرآنی

امام رضا (ع) در بیانی دیگر درخت انجیر را شبیه ترین گیاهان به گیاهان بهشتی دانسته اند و در خواص اعجاب انگیز این میوه بهشتی در تقویت استخوانهای بدن می فرماید:

انجیر رطوبت بدن را از بین می برد و استخوان را محکم کرده و مو را بر بدن می رویاند و درد را از بین می برد و با وجود انجیر نیازی به دارو نیست.

از ائمه اطهار(ع) روایت شده که “سنجد” گوشتش گوشت می‌آورد، استخوانش، استخوان و پوستش، پوست می‌رویاند.

یک قاشق غذا‌خوری پودر را در یک لیوان شیر، بریزید و با یک قاشق غذاخوری عسل آن را شیرین کنید و روزانه یک وعده از آن را با غذا یا میان‌وعده میل کنید.

با ۱۴ روز خوردن این معجون ساده، معجزه آن را مشاهده کنید؛ ۷۰ یا ۷۲ روز مصرف آن، مکمل درمانی بسیار مناسبی برای مبارزه با پوکی استخوان و آلزایمر است.

آمپول پوکی استخوان

آمپول ایبوندرونات تزریقی هر ۳ ماه – تزریق وریدی

آمپول اسید زولدرونیک هر یک سال /هر ۲ سال – تزریق وریدی

آمپول پوکی استخوان

آمپول کلسی تونین تزریقی روزانه یا یک روز درمیان

دنوسوماب تزریق وریدی زیر جلدی هر ۶ ماه

تری پاراتید تزریق زیرجلدی روزانه