خار پاشنه: علائم، تشخیص، درمان خانگی و طب سنتی
خار پاشنه: علائم، تشخیص، درمان خانگی و طب سنتی
خار پاشنه پا : در این مقاله از بخش بیماری های مربوط به پا، استخوان و مفاصل در وبسایت نایریکا به خار پاشنه, خار پاشنه چیست, علائم خار پاشنه, تشخیص خار پاشنه, درمان خار پاشنه, درمان خار پاشنه در طب سنتی, درمان خانگی خار پاشنه, خار پاشنه ویکی پدیا, خار پاشنه پا می پردازیم.
با ما همراه باشید.
اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.
خار پاشنه, خار پاشنه چیست, علائم خار پاشنه, تشخیص خار پاشنه, درمان خار پاشنه, درمان خار پاشنه در طب سنتی, درمان خانگی خار پاشنه, خار پاشنه ویکی پدیا, خار پاشنه پا
برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:
- خار پاشنه چیست
- علائم خار پاشنه
- تشخیص خار پاشنه
- درمان خار پاشنه
- درمان خار پاشنه در طب سنتی
- درمان خانگی خار پاشنه
- خار پاشنه ویکی پدیا
خار پاشنه چیست
خار پاشنه زمانی ایجاد میشود که در قسمتی میان پاشنه و قوس کف پا رسوب کلسیم تشکیل شود.
خار پاشنه چیست
در بررسی با اشعه‌ی ایکس مشاهده شده است که خار پاشنه میتواند تا نیم اینچ طول داشته باشد.
اگر ابتلای بیمار به خار پاشنه با اشعه‌ی ایکس تأیید نشود، وضعیت او «سندرم خار پاشنه» نامیده میشود.
علائم خار پاشنه
به‌طور کلی می‌توان علائم خار پاشنه را به‌صورت زیر بیان کرد:
درد شدیدی مانند درد فرو کردن چاقویی در پاشنه‌ی پا، هنگام صبح و پس از ایستادن روی پای خود؛
دردی خفیف در پاشنه‌ی پا در باقی ساعات روز؛
علائم خار پاشنه
التهاب و تورم در جلوی پاشنه‌ی پا؛
ایجاد حرارت در قسمت درگیر و آسیب‌دیده؛
برآمدگی استخوانی‌شکل کوچک و قابل‌مشاهده‌ای زیر پاشنه‌ی پا؛
حساسیت در کف پاشنه‌ی پا که موجب سخت شدن راه رفتن در حالت پابرهنه میشود.
اگر فردی این علائم را داشته باشد، پزشک برای تشخیص مشکل او از اشعه‌ی ایکس استفاده میکند.
مشاهده‌ی برآمدگی با استفاده از اشعه‌ی ایکس، تنها راه اطمینان یافتن از وجود مشکل خار پاشنه در فرد است.
البته تمام علائم بالا در همه‌ی افرادی که دچار خار پاشنه هستند، مشاهده نمی‌شود.
بعضی از افراد مبتلا به خار پاشنه هیچ علامتی ندارند.
این افراد تنها زمانی متوجه خار پاشنه‌ی خود می‌شوند که پای آنها به‌دلیل مشکل دیگری توسط اشعه‌ی ایکس بررسی شود.
تشخیص خار پاشنه
پزشک پاهای شما را معاینه می کند و نشستن و راه رفتن شما را می بیند.
همچنین ممکن است در مورد مسائل زیر از شما سوالاتی بپرسد:
سوابق پزشکی شما از جمله صدمات و بیماری های دیگری که به آنها مبتلا هستید.
علائم شما از جمله اینکه کجای پای شما درد می کند و همچنین اینکه اغلب در چه ساعاتی از روز با این درد مواجه می شوید.
در طول روز چقدر فعالیت بدنی دارید و این فعالیت ها چه چیزهایی هستند.
تشخیص خار پاشنه
اگر پزشک شما نسبت به مواردی مانند شکستگی استخوان مشکوک باشد ممکن است برای شما تصویر برداری با اشعه X را توصیه کند.
اغلب پزشکان با معاینه کف پا متوجه خار پاشنه پا می‌شوند ولی معمولا یک عکس رادیولوژی هم درخواست می‌کنند که اغلب در آن خارپاشنه پا دیده میشود.
اما همان گونه که ذکر شد در بیماری (التهاب فاشیای کف پا) که علت اصلی درد و نیز علت اصلی خارپاشنه پا است.
فقط در ۵۰ درصد موارد خارپاشنه پا دیده میشود.
به ندرت ممکن است پزشک به بیماری‌های که درد زیر پاشنه می‌دهند هم شک کند و برای تشخیص یا رد کردن آنها مثلا از اسکن استخوان و سی‌تی‌اسکن یا آزمایش خون استفاده کند.
درمان خار پاشنه
کاهش و توقف فعالیت هایی که باعث ایجاد فشار و شدید ترشدن درد می شود اولین مرحله ای است که باعث کاهش درد میشود.
برای پیشگیری از خار پاشنه در مورد فشارهایی که در طول روز به پاهای خود وارد می‌کنید مراقب باشید.
شما ممکن است نیاز داشته باشید که ازانجام فعالیت های که باعث قرارگرفتن پاها درسطوح سخت می شود مانند دویدن جلوگیری کنید.
درمان خار پاشنه
در ادامه روش گوناگون درمان خار پاشنه پا و همچنین درمان پاشنه درد ناشی از آن ، اعم از روش های سنتی، جراحی و غیر جراحی بررسی شده اند :
کمپرس یخ خار پاشنه
بیمار میتواند با چند بار قرار دادن کمپرس یخ در روز، هر بار به مدت ۲۰ دقیقه، التهاب پاشنه را کاهش دهد.
البته به هیچ وجه نباید یخ را مستقیم روی پوست گذاشت و حتماً باید حوله نازکی را بین یخ و پاشنه قرار داد.
حرکت های کششی برای درمان خار پاشنه
انجام حرکت‌هایی که موجب کشش عضله‌های ساق پا میشود، درد را تسکین می‌دهد و به بهبودی بیمار کمک میکند.
در ادامه دو نمونه از ورزش های مفید برای درمان خار پاشنه و درمان درد کف پا آورده شده است :
روبه‌روی دیوار بایستید.
یک زانو را صاف نگهدارید و پاشنه‌ی آن پا را روی زمین بگذارید.
زانوی دیگر را خم کنید.
تاندون آشیل و قوس کف پا هنگام خم شدن کشیده می‌شوند.
این حالت را ۱۰ ثانیه حفظ کنید، سپس استراحت کرده و زانو را صاف کنید.
این حرکت را ۲۰ بار بر روی پاشنه پای دردناک انجام دهید.
کشیده شدن کامل زانو هنگام انجام این حرکت کششی جهت درمان پاشنه درد بسیار مهم است.
حرکت های کششی برای درمان خار پاشنه
پای آسیب دیده را روی پای دیگر بگذارید.
کف پا را با دست سمت پای آسیب دیده بگیرید و انگشتان پا را رو به عقب و سمت ساق پا بکشید.
به این ترتیب فشار / کشش مناسبی به قوس کف پا/ آرنگ کف پا وارد میشود.
شست دست آزاد را با ملایمت از چپ به راست روی قوس کف پای آسیب دیده بکشید تا وضعیت کششی مناسب را بیابید، در چنین حالتی باید آرنگ کف پا را به محکمی سیم گیتار حس کنید.
حالت کشش را برای ۱۰ ثانیه حفظ کنید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.
این حرکت‌های کششی را دست کم سه نوبت در روز انجام دهید، توجه داشته باشید که تکرار بیش از اندازه این حرکات مفید نیست.
مهم‌ترین زمان‌هایی که بیمار باید حرکت کششی را انجام دهد، صبح‌ها پیش از برداشتن نخستین گام و شروع راه رفتن و همچنین پیش از ایستادن پس از نشستن برای مدتی طولانی است.
داروی درمان خار پاشنه
داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسین باعث کاهش درد والتهاب میشود استفاده این داروها برای مدت بیشتر از ۱ ماه باید حتما زیر نظر پزشک باشد.
تزریق جهت درمان خار پاشنه
در برخی موارد برای کاهش التهاب و آرام کردن درد بیمار کورتیکواستروئید تزریق میشود.
مایع شامل استروئید، داروی بی‌حسی یا ترکیبی از این دو در دردناک‌ترین قسمت آرنگ کف پا تزریق میشود و بلافصله پس از انجام تزریق، محل تزریق پانسمان میشود.
کفی و کفش طبی مخصوص خار پاشنه
کفش هایی که دارای پاشنه های پهن،نرم هستند میتوانند باعث کاهش درد هنگام پیاده روی و ایستادن شوند.
زمانیکه پای خود را روی زمین قرار میدهید و قدم برمیدارید فشاری بر روی کف پا ایجاد می شود که باعث ایجاد پارگی کوچک در بافت هامی شود.
استفاده از کفش هایی با پاشنه های نرم و یا کفی های طبی میتواند باعث کاهش این فشارها شود و از پارگی بیشتر بافت جلوگیری میکند
درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی
پزشک تمرینات فیزیوتراپی را برای کشش ماهیچه های پشت ساق پا وکف پا به بیماران توصیه میکند تمرینات فیزیوتراپی علاوه برتمرینات کششی واستقامتی شامل درمان هایی مانند استفاده ازیخ،ماساژویامصرف داروهایی برای کاهش التهابات اطراف کف پا، لیزر درمانی ، الکترو تراپی و شاک ویو تراپی است است.
درمان خار پاشنه با شاک ویو تراپی
در شاک ویو درمانی امواج سونار با فرکانس بالا به طور مستقیم روی خار پاشنه یا ناحیه اطراف آن فرستاده میشود.
این امواج صوتی از انرژی بسیار زیادی برخوردار هستند و بافت تاندون آسیب دیده را تحریک می‌کنند.
تصور بر این است که چنین تحریکی فرایند التیام را شتاب می‌بخشد و مانع التهاب مزمن میشود.
معمولاً دست‌کم ۴ تا ۸ جلسه درمانی باید طی شود تا علائم بهبود آشکار شود.
جراحی خار پاشنه
چنانچه علائم خار پاشنه با روش‌های غیر جراحی تسکین نیابد، به ناچار برای درمان آن به عمل جراحی روی آورده میشود.
اکثر جراحان از بیمار می‌خواهند تا دست کم ۹ ماه درمان‌های محافظه کارانه ای مانند تزریق، فیزیوتراپی، استفاده از کفی و… را ادامه دهد و سپس عمل جراحی در صورت اثربخش نبودن آن روش‌ها انجام میشود.
سندرم خار پاشنه دارای دو جنبه حائز اهمیت است که باید در زمان جراحی مد نظر قرار گیرد:
” سفت” بودن رباط (لیگامان) پلانتار فاسیاوجود خار (زائده استخوانی) در پاشنه
جراح این دو مؤلفه و همچنین علائم را ارزیابی میکند تا بهترین روش جراحی را برای درمان قطعی خار پاشنه انتخاب کند.
اصل مشترک تمامی جراحی‌های خار پاشنه افزایش طول رباط پلانتار فاسیا است.
این رباط را می‌توان یا به صورت عرضی برش داد یا قسمتی از آن را جدا کرد.
شایان ذکر است که تنها بخشی از این رباط بریده یا جدا میشود، چون قطع یا برداشتن کامل آن به ناپایداری پا می‌انجامد.
اما مؤلفه دوم به برداشتن خار پاشنه‌ی موجود مربوط میشود.
خار پاشنه غالباً علامت ثانویه سفت شدن رباط پلانتار فاسیا است و معمولاً به تنهایی مسبب بروز درد در پاشنه نیست.
بنابراین برداشتن خار پاشنه به اندازه ، موقعیت، راستای قرارگیری (تیزی رو به جلو یا عقب)، وجود شکستگی و یا علائم بیمار بستگی دارد.
سه روش اصلی جراحی پلانتار فاسیا عبارت‌اند از:
آزادسازی باز پلانتار فاسیا (و برداشتن خار پاشنه).
جراح در این روش با ایجاد برش به رباط و همچنین خار پاشنه دسترسی مستقیم پیدا میکند.
این برش را می‌توان داخل پا یا پایین کف پا ایجاد کرد.
آزادسازی پلانتار فاسیا از طریق ایجاد کوچک‌ترین برش ممکن.
این روش معمولاً از طریق ایجاد چند برش بسیار کوچک در ناحیه‌های مختلف روی قوس کف پا انجام میشود که در نهایت به آزاد شدن رباط کف پا می‌انجامد.
این روش نیز مانند روش فوق بر آزادسازی رباط متمرکز است.
این برش‌ها معمولاً روی پایین کف پا ایجاد میشود، اگرچه جراح میتواند از یک سمت نیز به رباط دسترسی پیدا کند.
آزادسازی اندوسکوپی پلانتار فاسیا.
در آزادسازی اندوسکوپی نیز برش‌های کوچکی (در داخل و گاهی اوقات خارج) پا ایجاد میشود و حین عمل می‌توان فرایند را با استفاده از دوربین‌ها و وسایل مخصوص تحت نظر داشت و مشاهده کرد.
خارهای استخوانی را معمولاً نمی‌توان با عمل اندوسکوپی خارج کرد، اما مزیت بزرگ این روش در کوچک بودن برش و فاصله داشتن آن از کف پا است و در نتیجه جراح میتواند به سرعت بیمار را به حرکت وا دارد.
درمان خار پاشنه در طب سنتی
ماساژ
یکی از بهترین راه‌ها برای درمان خار پاشنه پا و درمان درد کف پا، ماساژاطراف تاندون آشیل با یک روغن گرم (روغن زیتون، روغن سیاه دانه، روغن کنجد، روغن هسته قیسی، روغن نارگیل، روغن شترمرغ، روغن کوهان شتر، و…) است.
برای درمان خارپاشنه بهتر است شب‌ها قبل از خواب انجام شود و ماساژ تا جذب کامل روغن به پوست ادامه پیدا کند.
اضافه کردن کمی فلفل، دارچین یا زنجبیل به روغن و کشیدن یک پلاستیک فریزر روی محل ماساژ، اثر درمانی را بسیار بیشتر میکند معمولا کاهش درد از همان روز اول ملموس است و کم‌کم کامل میشود.
اغلب، تداوم روغن مالی، به تنهایی بیماری را درمان میکند.
درمان خار پاشنه در طب سنتی
گرم نگه‌داشتن موضعی
پیشنهاد ما آن است که به جای استفاده از پدهای معمول، تکه‌های پشم در کفش خود و زیر پاشنه پا قرار دهید و اثرات درمانی فوق‌العاده آن را مشاهده کنید.
پوشیدن جوراب پشمی.
استفاده از کرسی در فصل سرما و ایستادن روی آجر داغ هم راه‌های مناسب دیگری هستند.
حجامت یا زالواندازی
انجام این دو کار با کاهش سریع التهاب در پاشنه، اثر بسیار عالی در از بین رفتن بیماری دارد اکثر مواقع یک بار زالو درمانی یا حجامت کافی است؛ اما در صورت ضرورت تکرار میشود.
محل انجام حجامت یا زالواندازی میتواند دو طرف تاندون آشیل (به ویژه سمت داخل پا) باشد.
پرهیز از مصرف غذاهای سرد
همان‌طور که گفتیم خار پاشنه پا بیماری سردی است؛ بنابراین بیمار در حد امکان از غذاهای گرم استفاده کند؛ خار پاشنه سریع‌تر بهبود پیدا خواهد یافت.
برای مثال: تداوم در مصرف سیر، درد خار پاشنه را بهبود خواهد داد.
بنابر همین استدلال، مصرف غذاهای سردی – از جمله بیشتر لبنیات – برای بیمار مضر خواهد بود.
استفاده از کلسیم‌های طبیعی
با آنکه گفتیم که خار پاشنه حاصل رسوب غیر‌طبیعی کلسیم در استخوان پاشنه است انتظار می‌رود که مصرف غذاهای حاوی کلسیم بیماری را تشدید کند؛ اما به نحو جالبی، مصرف خوراکی کلسیم‌های طبیعی شدت بیماری را کم و آن را به تدریج درمان میکند.
درمان خانگی خار پاشنه
سرکه سیب برای درمان خار پاشنه :
یک حوله را به شکل پای خود ببرید و آن را در سرکه سیب فرو ببرید.
حوله خیس شده را در کفش خود قرار دهید.
حتما حوله را در طول روز مرطوب نگه دارید.
حداقل یک هفته این درمان را دنبال کنید.
درمان خانگی خار پاشنه
در روشی جایگزین، ۱/۲ فنجان سیب سرکه را در یک تابه گرم کنید و آن را در یک ظرف کوچک که با آب گرم پر است، اضافه کنید.
پای خود را در ظرف به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه قرار دهید، ۲ بار در روز برای ۱ یا ۲ هفته این درمان را تکرار کنید.
شما همچنین می توانید ۱ قاشق غذا خوری از سرکه ی سیب و عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و آن را دو بار در روز برای ۱ یا ۲ هفته بنوشید.
پک یخ برای درمان خار پاشنه:
یک بطری آب را بگذارید تا یخ بزند و آن را زیر پای خود برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه رول کنید.
این کار را بعد از یک روز با فعالیت شدید و احساس درد فوری انجام دهید.
توجه:یخ را مستقیما به پوست خود نزنید، تا از یخ زدگی جلوگیری شود.
جوش شیرین برای درمان خار پاشنه:
۱/۲ قاشق چای خوری جوش شیرین و کمی آب را مخلوط کنید تا خمیری تهیه شود.
این خمیر را روی پاشنه خود قرار دهید و آن را با باند گاز استریل ببندید.
دو بار در روز این درمان را تکرار کنید.
در روشی دوم، ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین و ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.
آن را یک بار در روز به مدت ۲ هفته بنوشید تا PH بدنتان متعادل شود.
نمک اپسوم یا سولفات موثر در درمان خار پاشنه:
نمک اپسوم می تواند پاشنه شما را تسکین دهد و آرام کند و همچنین می تواند التهاب را کاهش دهد.
۲تا ۳ قاشق غذا خوری نمک اپسوم را در یک وان آب گرم بریزید.
پاشنه آسیب دیده را در ظرف به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خیس کنید.
به آرامی پاشنه خود را برای کاهش فشار ماساژ دهید سپس کمی مرطوب کننده بزنید و بخوابید.
روغن نارگیل مناسب برای درمان خار پاشنه :
منطقه آسیب دیده را با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید و بگذارید چند ساعت بماند تا از درد و التهاب راحت شوید.
این کار را هر روز قبل از رفتن به رختخواب برای جلوگیری از ناراحتی در صبح انجام دهید.
شما همچنین می توانید ۱ قاشق غذا خوری روغن نارگیل را هر روز صبح بخورید.
روغن دانه کتان برای درمان خار پاشنه:
۱/۴ فنجان روغن کتان را در یک ظرف گرم کنید و سپس یک پارچه را در روغن بگذارید.
این پارچه را روی منطقه آسیب دیده قرار دهید و آن را با یک قطعه پلاستیکی پوشش دهید.
یک پد گرم بر روی روکش پلاستیکی برای چند ساعت قرار دهید.
در طول این مدت، از هر حرکتی اجتناب کنید.
از این درمان یک بار در روز تا زمانی که از درد رهایی پیدا کنید، استفاده کنید.
زردچوبه برای بهبود خار پاشنه:
۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در یک فنجان شیر مخلوط و سپس روی حرارت کم گرم کنید.
نوشیدن این محلول دو بار در روز برای بهبود سریع مفید است.
شما همچنین می توانید ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم کورکومین را ۳ بار در روز برای حدود ۶ هفته مصرف کنید.
قبل از شروع یک رژیم مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.
یونجه برای درمان خار پاشنه:
به ۱ قاشق چای خوری بذر یونجه، ا ۱/۲ فنجان آب جوش اضافه کنید.
درش را بگذارید و اجازه دهید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بجوشد.
صاف کنید، سپس کمی عسل را اضافه کنید.
این چای را ۳ یا ۴ بار در روز بنوشید تا درد و التهاب آرام شود.
سپس ۱ تا ۲ فنجان چای یونجه را روزانه بنوشید تا علائم را از بین ببرد.
بوراکس موثر در درمان خار پاشنه :
یک ترکیب قلیایی، بوراکس نیز برای درمان خار پاشنه موثر است.
کمک می کند تا سطح هورمون ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت استخوان را حفظ شود.
۱/۲ قاشق چای خوری بوراکس را با ۴ فنجان آب سرد و کلر شده مخلوط کنید.
پای خود را در این محلول به مدت ۳۰ دقیقه قبل از خواب خیس کنید و چند هفته به طور روزانه تکرار کنید
خار پاشنه ویکی پدیا
خار پاشنه (به انگلیسی: Calcaneal Spur) یا خار زیرین پاشنه یکی از ریشه‌های برجسته دردهای پیرامون پاشنه است خود این خار در حالت سرشتی، به گونه برجستگی استخوانی کوچکی درمحل چسبندگی آرنگ کف پا Plantar Fascia به استخوان پاشنه هست.
در پی کوشندگی بسیار و راهپیمایی دراز و نیز در کسان فربه با پدید آوردن تب وتاب آرنگ کف پا، این خار برانگیخته شده و با رسوب کلسیم برجستگی بیشتری یافته ودردناک می‌گردد.
خار پاشنه ویکی پدیا
این خار در عکسبرداری پرتو ایکس از پاشنه به روشنی آشکار می‌گردد.
خار پشتی پاشنه در بخش پشت پاشنه و در جای چسبیدن تاندون آشیل پدید می‌آید و با اینکه کمتر از خار زیرین دیده میشود ولی در پی فشارهای پدید آمده و پیاده روی دراز و نیز در برخی بیماری‌ها دردناک می‌گردد.
