دیسک کمر: تشخیص، نحوه استراحت برای درد، ورزش، بهترین درمان دیسک کمر
دیسک کمر: آیا دیسک کمر خوب میشود / تشخیص، نحوه استراحت برای درد و درمان دیسک کمر با طب سنتی و بدون جراحی / ورزش فتق دیسک کمر / بهترین روش درمان دیسک کمر
دیسک کمر : در این مقاله از بخش مغز و اعصاب در وبسایت نایریکا به دیسک کمر چیست, ایا دیسک کمر خوب میشود, نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر, تشخیص دیسک کمر, درد دیسک کمر چگونه است, ورزش فتق دیسک کمر, دیسک کمر و ورزش, دیسک کمر به انگلیسی, بهترین روش درمان دیسک کمر, درمان دیسک کمر با طب سنتی, درمان دیسک کمر بدون جراحی, درمان دیسک کمر مهره ۴ و ۵, درمان قطعی دیسک کمر, درمان دیسک کمر با سجده, درمان دیسک کمر با ورزش, چگونه بفهمیم دیسک کمر داریم می پردازیم.
با ما همراه باشید.
اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.
دیسک کمر, دیسک کمر چیست, ایا دیسک کمر خوب میشود, نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر, تشخیص دیسک کمر, درد دیسک کمر چگونه است, ورزش فتق دیسک کمر, دیسک کمر و ورزش, دیسک کمر به انگلیسی, بهترین روش درمان دیسک کمر, درمان دیسک کمر با طب سنتی, درمان دیسک کمر بدون جراحی, درمان دیسک کمر مهره ۴ و ۵, درمان قطعی دیسک کمر, درمان دیسک کمر با سجده, درمان دیسک کمر با ورزش, چگونه بفهمیم دیسک کمر داریم
برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:
- دیسک کمر چیست
- ایا دیسک کمر خوب میشود
- نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر
- تشخیص دیسک کمر
- درد دیسک کمر چگونه است
- ورزش فتق دیسک کمر
- دیسک کمر و ورزش
- دیسک کمر به انگلیسی
- بهترین روش درمان دیسک کمر
- درمان دیسک کمر با طب سنتی
- درمان دیسک کمر بدون جراحی
- درمان دیسک کمر مهره ۴ و ۵
- درمان قطعی دیسک کمر
- درمان دیسک کمر با سجده
دیسک کمر چیست
هر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد.
مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به نام دیسک بین مهره ای از یکدیگر جدا می شوند.
اگر بنا به دلایلی دیسک از قسمت عقبی خود دچار بیرون زدگی یا فتق شود، این قسمت بیرون زده روی نخاع یا رشته های نخاع فشار وارد می کند و سبب بروز درد در ناحیه کمر با انتشار به پاها می شود.
دیسک کمر چیست
مردم به اصطلاح به این بیماری دیسک کمر می گویند که البته اصطلاح درست آن فتق دیسک کمری می باشد.
این بیماری، بیماری سیاتیک نیز خوانده می شود.
شایع ترین علت کمردرد در جوامع مختلف فتق دیسک است که بیش از ۹۰ درصد علل کمردردها را تشکیل می دهد.
فتق دیسک عمدتاً در سنین ۳۵ تا ۵۵ سالگی رخ می دهد که البته در سنین بالاتر نیز ممکن است دیده شود.
ایا دیسک کمر خوب میشود
در پاسخ به این سوال که آیا دیسک کمر خوب می شود باید گفت در مرحله اول درمان دیسک کمر فرد باید استراحت کند
البته منظور چند ماه استراحت نیست بلکه ابتدا استراحت مطلق ۳ روزه بعد استراحت نسبی و انجام فعالیت های روزانه به گونه ای که متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به بیمار آموزش می دهد.
درمان پزشکی بیماری دیسک کمری معمولا به ارائه یک برنامه ساختار یافته ای از درمان فیزیکی و داروها می پردازد.
ایا دیسک کمر خوب میشود
درمان اولیه بیماری دیسک کمری شامل داروهای ضد التهابی شامل ایبوپروفن یا ناپروکسن می باشد.
این داروها می توانند به کاهش درد و التهاب همراه با بیماری دیسک کمری کمک کنند.
فیزیوتراپی از تکنیک های مختلف برای درمان بیمار و کاهش علائم دیسک کمر استفاده می کند.
روش های درمان غیر فعال می تواند به ریلکس کردن بدن کمک کند، این روش ها شامل ماساژ بافت نرم، گرم و سرما درمانی، تحریک الکتریکی (تحریک الکتریکی عصب از روی پوست)، و آب درمانی می باشد.
نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر
متاسفانه این تصور اشتباه وجود دارد که فردی که به دیسک کمر مبتلا می شود تنها با جراحی درمان می شود در صورتی که آمار ها نشان می دهد که درصد زیادی از این درد ها بدون جراحی قابل درمان است .
در ابتدا فرد مبتلا به دیسک کمر می تواند با استراحت درد خود را بهبود دهد.
نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر
البته منظور چند ماه استراحت نیست بلکه ابتدا استراحت مطلق ۳ روزه بعد استراحت نسبی و انجام فعالیت های روزانه به گونه ای که متخصص به بیمار آموزش می دهد.
استراحت تنها بایدنسبی باشد و شامل عدم انجام حرکات و فشارهای سنگین برگردن بوده و نه بیش از آن .
تشخیص دیسک کمر
بهترین راه تشخیص دیسک کمر این است که به پزشک مراجعه کنید.
او احتمالا معاینات فیزیکی برای پیدا کردن منبع درد شما انجام خواهد داد.
معمولا این تنها تست تشخیصی لازم است.
اما اگر دکتر بخواهد منابع دیگر درد را پیدا کند، یا دقیقا مشخص کند کدام اعصاب درد ایجاد می‌کنند، ممکن است آزمایشات بیشتری تجویز کند. مانند:
تشخیص دیسک کمر
اشعه ایکس:
درحالی‌که تصویربرداری اشعه ایکس استاندارد، نمی‌تواند فتق دیسک کمر را نشان دهد، اما می‌تواند به پزشک شکل کلی ستون فقرات را نشان دهد و او بر این اساس می‌تواند تشخیص دهد که آیا درد از چیز دیگری مثل شکستگی یا تومور نشات می‌گیرد یا خیر.
میلوگرام:
این یک آزمایش است که از طریق آن رنگ به مایع نخاعی تزریق میشود و با اشعه ایکس، فشار روی نخاع مکان یابی میشود.
سی تی اسکن:
سی تی اسکن چندین اشعه ایکس را از زوایای مختلف می‌تاباند تا با ترکیب آنها تصاویری از نخاع و ساختار‌های اطراف آن به دست دهد.
ام آر آی:
این نوع تصویربرداری از امواج رادیویی، یک میدان مغناطیسی و یک کامپیوتر استفاده می‌کند تا تصاویری دقیق و سه بعدی از نخاع و اطرافش ایجاد کند.
تصاویر ام ار آی، می‌توانند محل فتق دیسک کمر را مشخص کنند، داخل آن را نشان دهند و تعیین کنند کدام اعصاب تحت تاثیر قرار گرفته است.
الکترومیوگرافی و مطالعات هدایت عصبی:
پزشک شما ممکن است از این آزمایشات استفاده کند تا ببیند آیا اعصاب شما آسیب دیده یا تحت فشار هست یا خیر.
در طی آن یک الکترود سوزنی وارد عضله شما شده و فعالیت الکتریکی عضله ثبت میشود.
این آزمایش هم در حالت استراحت عضله و هم در حالت انقباض آن انجام میشود.
درد دیسک کمر چگونه است
فتق دیسک در ناحیه کمر، سبب بروز درد در ناحیه کمر و باسن و پشت یا جلوی ران می شود.
اگر فشار روی رشته های نخاعی زیاد باشد، بیمار از ناحیه زانو به پایین علایمی نظیر درد، بی حسی، گزگز و مورمور، احساس سردی یا گرمی، گرفتگی مکرر عضلانی، ضعف یا لاغر شدن را تجربه می کند،
بیماری که دچار دیسک کمر است نمی تواند براحتی خم شود و هنگام خم شدن احساس می کند که رگی در پشت زانویش کشیدگی پیدا می کند.
درد دیسک کمر چگونه است
در بیماری دیسک کمر درد بیمار با سرفه کردن تشدید می شود.
گاهی بیماران دیسک کمر، فقط از وجود گزگز و مور مور یا ضعف یا درد در ناحیه ساق، مچ پا یا انگشتان پای خود شاکی هستند و کمر آنها اصلاً درد ندارد.
برای بیشتر این بیماران پذیرش اینکه مشکلات آنها به علت وجود بیماری در ناحیه کمر است، خیلی سخت است.
ورزش فتق دیسک کمر
حرکت نیمه کبری:
این حرکت باعث میشود که مایع دیسک کمر به قسمت میانی ستون فقرات هدایت شود.
برای انجام این حرکت بر روی شکم دراز بکشید.
آرام آرام سمت عقب بدن را فشار دهید.
دست‌ها را بر روی زمین کنار سر قرار دهید.
۱۰ ثانیه در این حرکت بمانید. ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.
ورزش فتق دیسک کمر
حرکت کبری:
این حرکت شبیه حرکت قبلی است.
فقط بدن بیشتر به سمت عقب کشیده میشود.
همسترینگ نشسته:
این حرکت باعث میشود که همسترینگ منقبض و منبسط شود.
این حرکت در حالت نشسته انجام میشود.
پاها را به جلو دراز کنید، با دست ها کف پاها را به سمت بدن بکشید.
۳۰ ثانیه پاها را در این حالت نگه دارید.
حداقل با سه بار تکرار این حرکت را انجام دهید.
خم کردن یک پا در شکم:
این حرکت باعث کشیده شدن عضلات پایین کمر و لگن میشود و میزان فشار بر روی ستون فقرات را کمتر می‌کنند.
برای انجام این حرکت در حالی که خوابیده‌اید دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید.
یک پا را در شکم خم کنید و با دست‌ها نگه دارید و پای دیگر را بر روی زمین دراز کنید.
این حرکت را بر روی پای دیگر نیز انجام دهید.
این حرکت را با ۱۰ بار تکرار انجام دهید.
حرکت گربه – گاو:
این حرکت ترکیب دو حرکت یوگا است و باعث میشود که فشار در قسمت پایینی ستون فقرات کمتر شود.
چهار دست و پا بر روی زمین قرار بگیرید.
در یک حرکت کمر را به سمت داخل خم کنید و در حرکت دیگر کمر را به سمت بیرون فشار دهید.
به دم و باز دم خود در انجام این حرکت توجه کنید.
این حرکت را با پنج بار تکرار انجام دهید.
حرکت عضله خم کننده:
بر روی زمین زانو بزنید.
یک پا را با زاویه ۹۰ درجه بر روی زمین قرار دهید.
در همین حالت کمر و لگن را به سمت جلو خم کنید.
۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.
این حرکت را با ۱۰ بار تکرار بر روی هر پا را انجام دهید.
نزدیک کردن لگن به زمین:
این حرکت باعث میشود که عضلات کمر کشیده شوند و درد این عضلات کمتر شود.
بر روی کمر دراز بکشید، دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید.
قسمت پایین کمر را به زمین فشار دهید.
۱۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید، سپس کمر را رها کنید.
دیسک کمر و ورزش
شنا و انجام حرکات در آب، ورزشهایی مفید برای دیسک کمر:
شنا از ورزش های مفید برای دیسک کمر و بسیاری از کمر دردها می باشد فشار آب روی عضلات بدن باعث قوی و مستحکم شدن آنها می شود آب باعث کاهش وزن بدن می گردد و فشار وارد بر ستون فقرات کم می شود از طرفی آب در برابر حرکات بدن مقاومت می کند و انجام حرکات نیاز به قدرت بیشتری دارند.
دیسک کمر و ورزش
حرکات ورزشی برای دیسک کمر در آب را باید بدین گونه انجام داد، ابتدا به طور آرام وارد قسمت کم عمق استخر شوید و از شیرجه زدن و جهش در آب خودداری کنید سپس به طور آرام در آب قدم بزنید بعد به طرف پشت و از سمت چپ و راست در آب قدم بزنید و بعد از آن سعی کنید از جلو و سپس از پشت روی آب دراز بکشید.
یوگا، ورزشی برای دیسک کمر
یوگا از سه طریق به بهبود دیسک کمر و کمردرد کمک می کند:
– یوگا ورزشی مناسب برای دیسک کمر است که سبب شل کردن سفتی عضلات و تاندون ها و برقراری تعادل می شود.
– افزایش آگاهی بدن
– بهبود تنفس و جنبش مایع دیافراگم
– تنفس عمیق در یوگا باعث آرامش اعصاب می شود و درد عضلات کمر را از بین می برد.
دیسک کمر به انگلیسی
Disc Herniation
دیسک کمر به انگلیسی
بهترین روش درمان دیسک کمر
دیسک کمر روشهای زیادی اعم از جراحی باز و روشهای غیر جراحی برای درمان دارد،انتخاب بهترین درمان دیسک کمر بستگی به پارامترهایی دارد که در هر فرد متفاوت است و بعضا ممکن است برای یک بیمار روشی مناسب و برای بیماری دیگر خطرناک باشد ، بستگی دارد بیمار چند ساله باشد؟
بیماری دیسک کمر چقدر پیشرفت کرده؟
کدام دیسک کمر و کدام قسمت دیسک کمر آسیب دیده؟
در چه مرحله ای از بیماری مراجعه کرده؟
بهترین روش درمان دیسک کمر
بیمار به جز دیسک کمر بیماری دیگری دارد؟
دیسک کمر تا چه حد زندگی بیمار را تحت تاثیر قرار داده؟
آیا بیمار انسان ریسک پذیری است؟ و …
با پیشرفت تکنولوژی در سالهای اخیر روشهای درمانی کم تهاجمی با کارایی بسیار بالایی در تخصص مغز و اعصاب پدیدار شده است که متخصص مغز و اعصاب با در نظر گرفتن شرایط بیمار در مواردی می تواند از این روشها به عنوان بهترین روش درمان دیسک کمر استفاده نماید.
از روشهای کم تهاجمی (غیر جراحی) دیسک کمر می توان به آندوسکوپی دیسک کمر، لیزر دیسک کمر و اوزون تراپی اشاره کرد و در موارد خاصی جهت درمان دیسک کمر می توان به صورت ترکیبی از این روشها استفاده نمود.
درمان دیسک کمر با طب سنتی
متخصص طب سنتی با اشاره به درمان دیسک کمر به وسیله داروهای گیاهی اظهار داشت:ترکیب روغن سقز و بادام تلخ را به روی کمر باید به آرامی ماساژ داد تا فشار ناشی از آن از روی رگ های سیاتیک برداشته شود.
برخی از روشهای درمانی طب مکمل، مانند طب سوزنی، طب فشاری، ماساژ و گیاهان دارویی، به درمان دیسک کمر کمک می‌کنند.
برای استفاده از این روشهای درمانی، از متخصصان این زمینه‌ها کمک بگیرید.
درمان دیسک کمر با طب سنتی
برای بهبود دیسک کمر و درد ناشی از آن می توان هفته ای یک بار زالو در اطراف محل درد انداخت تا درد ناشی از آن ساکت شود.
انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند گودی کمر را از بین ببرد و یک آرامش خاصی را برای فرد بیمار به همراه آورد.
افراد مبتلا به دیسک کمر باید شب ها از پتو به جای تشک استفاده کنند تا گودی کمر آنها به حالت عادی برگردد.
همچنین ۱۰ گرم دنبه گوسفندی به اضافه ۲ قاشق مرباخوری زردچوبه و چهار عدد خرما به همراه ۲۰ گرم آرد گندم و ۲۰ گرم قرص ضد درد کمر را با هم مخلوط کنید، آن را به پارچه ای آغشته کنید و بر روی کمر قرار دهید و تا صبح به همان حالت قرار دهید.
درمان دیسک کمر بدون جراحی
درمان پزشکی بیماری دیسک کمری معمولا به ارائه یک برنامه ساختار یافته ای از درمان فیزیکی و داروها می پردازد.
درمان اولیه بیماری دیسک کمری شامل داروهای ضد التهابی شامل ایبوپروفن یا ناپروکسن می باشد.
این داروها می توانند به کاهش درد و التهاب همراه با بیماری دیسک کمری کمک کنند.
فیزیوتراپی از تکنیک های مختلف برای درمان بیمار و کاهش علائم دیسک کمر استفاده می کند.
درمان دیسک کمر بدون جراحی
روش های درمان غیر فعال می تواند به ریلکس کردن بدن کمک کند، این روش ها شامل ماساژ بافت نرم، گرم و سرما درمانی، تحریک الکتریکی (تحریک الکتریکی عصب از روی پوست)، و آب درمانی می باشد.
مشاوره درمانی درمان فتق دیسک دراکثر مواقع غیرجراحی است.
اگر علائم فتق دیسک شدید نباشد با درمان محافظه‌کارانه که می‌تواند درمان دارویی، استراحت و فیزیوتراپی باشد تا حد زیادی درد و ناراحتی بیمار را برطرف کرد.
بررسی‌های علمی نشان داده‌است که علائم تحریک عصب سیاتیک و درد بیماران پس از سه ماه درمان داروئی و استراحت نسبی و فیزیوتراپی، در ۷۵ ٪ موارد بهبود یافته‌است .
ادامه درمان طبی شامل موارد زیر نیز می‌باشد:
آموزش روشهای کاستن وزن و فشار روی ستون فقرات.
یکی از روش های آسان و کارامد درمان این بیماری استفاده از نمک داغ شده برروی موضع می باشد.
ادامه فیزیوتراپی و گذاشتن کشش.
ادامه تجویز داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی.
احتمال استفاده از داروهای استروئیدی خوراکی.
مطالعات اخیر استفاده از داروهای استروئید را به صورت خوراکی مؤثر نشان نداده‌اند این از آنجاست که تفاوتی بین استفاده از داروی استروئید سیستمیک و پلاسیبو ملاحظه نشده‌است.
تزریق داروهای استروئید داخل مجرای نخاعی : مطالعات نشان داده که پس از تزریق پیرامون عصب نخایی درد در ۵۵درصد بیماران کاهش یافته و این بهبود در ۵۰ در صد بیش از یک سال دوام دارد.
احتمال تأثیر تزریق به مقدار فشار دیسک خارج شده بر روی عصب نخایی بستگی دارد.
(این تحقیق نامه برنده جایزه Rob Johnston از جامعه ستون فقرات قاره اقیانوسیه شد)
درمان های غیرتهاجمی دیسک کمر :
فیزیوتراپی :
در فیزیوتراپی ترکیبی از روشهای غیرفعال و تمرین‌ها جهت تقویت ساختار عضلانی و حرکت‌های اصلاحی به کار گرفته میشود.
مدالیته‌های درمانی غیرفعال مانند یخ/ گرما، اولتراسوند و تحریک الکتریکی درد و گرفتگی عضلانی را در بیمار مبتلا به دیسک کمر کاهش می‌دهد.
بیمار مبتلا به بیرون زدگی دیسک کمر به کمک انجام تمرین های مخصوص روش افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکتی را فرامی‌گیرد و بر قدرت عضلات خود می‌افزاید.
بیماران نباید از روی آوردن به این درمان نگران باشند، حتی بیماران دچار درد و مشکلات حرکتی نیز از انجام تمرین‌های ایزومتریک سود می‌برند.
ماساژ و درمان دستی و منیپولیشن :
اساس این تکنیک ها که توسط دست انجام می شود نیز تقویت ساختار عضلانی بافت های اطراف مهره ها می گردد.
لیزر پرتوان :
استفاده از لیزر پرتوان پالس موجب افزایش انرژی سلولی و ترمیم بافت های آسیب دیده و جلوگیری از پیشرفت آرتروز می گردد.
درمان های اینترونشنال و یا کمتر تهاجمی (مداخله ای):
اعمال اینترونشنال توسط فوق تخصص درد تحت راهنمایی اشعه ایکس (فلوئوروسکوپی) و یا سونوگرافی در اتاق عمل انجام می گردد.
تزریق های تشخیصی و درمانی :
تزریق در ستون فقرات مانند تزریق ترکیبی استروئید و آنستتیک های موضعی در فضای اپیدورال جهت کاهش التهاب و خنثی کردن واسطه های شیمیایی التهاب (ناشی از فشار دیسکها) استفاده می گردد.
همچنین در این مورد به غیر از تزریقات میتوان از رادیوفرکوئنسی اپیدورال و همچنین رشته های عصبی خارج شونده از نخاع دراین مناطق جهت بهبود و تغییرات طولانی استفاده نمود.
اعمال اینترونشنال دیسک :
دراین اعمال باهدایت دستگاه رادیولوژی (فلوروسکوپ) با سوزن های خاص وارد مرکز دیسک شده و با استفاده از اوزون یا دیسکوژل باعث تغییرات شیمیایی هسته و کاهش فشار دیسک شده که منتج به کاهش فشار و بیرون زدگی دیسک می شود.
همچنین میتوان با استفاده از لیزر و یا رادیوفرکوئنسی موجب افزایش دمای مرکز دیسک و کاهش حجم هسته مرکزی دیسک شده و فشار داخل دیسک را کاهش داده و در نتیجه آن اثر فشاری دیسک روی ریشه های عصبی را برطرف نمود.
درمان دیسک کمر مهره ۴ و ۵
درمان‌های غیر جراحی را میتوان در زمانی که بیمار منتطر است تا علائم به خودی خود برطرف شوند، برای تسکین درد مورد استفاده قرار داد.
این درمان‌ها عبارتند از:
درمان‌های دستی
استخوان درمانی و ماساژ با دست
یخ درمانی یا گرما درمانی
داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی
استروئید‌های خوراکی و تزریق اپیدورال
درمان دیسک کمر مهره ۴ و ۵
اگر درمان‌ها علائم را کاهش ندهند و درد شدید برای مدت ۶ هفته همچنان ادامه داشته باشد، یک روش عمل که دیسککتومی با لیزر نامیده میشود، توصیه می‌گردد.
این عمل معمولاً شامل برداشتن بخش کوچکی از دیسک که بر ریشه‌های عصبی فشار وارد می‌کند، توسط لیزر است، و در نتیجه موجب کاهش فشار بر ریشه‌های عصبی خواهد شد.
عمل معمولاً به صورت سرپایی انجام میشود، و نرخ موفقیت آن حدود ۹۵ درصد است.
ورزش: یکی از مهمترین درمان‌های کلیدی بعد از یک دوره کمر درد یا جراحی کمر و درمان دیسک بین مهره‌ای L4–L5 انجام ورزش و توانبخشی است.
یک برنامه‌ی ورزشی و توانبخشی کامل شامل تمرینات کششی، تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی میشود.
بهتر است برای گرفتن برنامه‌ی ورزشی به یک متخصص فیزیوتراپی ماهر و با تجربه مراجعه کنید.
برنامه‌ی ورزشی هر شخص بسته به شدت درد و نوع کمر درد او می‌تواند با شخص دیگر بسیار متفاوت باشد.
فیزیوتراپ یا متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به خوبی می‌دانند که چه برنامه‌ی ورزشی برای شرایط شما و دیسک بین مهره‌ای از همه مناسب تر است.
درمان قطعی دیسک کمر
در درمان دیسک کمر با داروهای گیاهی، استفاده از یک بسته خرمای بدون هسته بر روی منطقه درد و التهاب به مدت ۴۸ ساعت بیشتر از هرگونه دارو و پماد موجود در بازار تاثیر دارد.
همچنین نوشیدن دمنوش زنجبیل به شدت در کاهش دردهای دیسک کمر موثر هستند.
بید بخاطر داشتن ماده سالیسیلاتی در کاهش التهاب دیسک کمر از دیرباز تا هم اکنون مورد استفاده می باشد.
علاوه بر درمان گیاهی دیسک کمر، نود درصد راه های درمانی غیر جراحی درمان های توانبخشی از جمله، اوزون درمانی یا ازن تراپی، لیزر درمانی، طب سوزنی، فیزیوتراپی، ورزش، ماساژ، تزریق اپیدورال، تریگرپوینت تراپی، کمربندهای طبی، رفلکسولوژی، مانیپولاسیون یا جا اندازی ستون فقرات، رادیوفرکوانسی و در موارد نادر جراحی بسته ستون فقرات می باشد.
درمان قطعی دیسک کمر
استفاده متناوب از ماساژ یخ و گرم، استراحت در مرحله حاد بیماری نیز در درمان قطعی دیسک کمر مثمر ثمر می باشد.
استفاده از دارو های ضد التهابی غیر استروییدی تاثیر بسزایی درمان دیسک کمر دارد.
داروهای شل کننده عضلانی همانند باکلوفن و تیزانیدین هم در درمان اسپاسم های کمر موثر است.
در بیمارانی که دردهای انتشاری دارند استفاده از داروی گاباپنتین و یا پره گابالین و یا برندهای خارجی آن مانند لیریکا، از بهترین داروهای درمان دیسک کمر می باشند.
درمان دیسک کمر با ورزش البته تحت نظر پزشک امکان پذیر است.
ورزش را باید در مرحله کاهش درد شروع کرد.
بعد از کاهش درد از مهمترین ورزش های ایزومتریک در مبتلایان به دیسک کمر ورزش تیلتینگ است.
در این ورزش برای دیسک کمر بیمار دراز می کشد و پاهای خود را جمع می کند و کمر خود را به پایین فشار می دهد و برای ده ثانیه این ورزش را تکرار می کند.
حرکت ورزشی دوم برای دیسک کمر ورزش کشش عضله پریفورمیس است.
در این حرکت در شرایطی که دراز کشیده اید، پای خود را روی پای دیگر بیندازید و از لبه خارجی زانو لگن را بکشید که عضله پریفورمیس و محل خروج سیاتیک شما کشیده شود.
این تمرین کششی را پانزده ثانیه انجام دهید و پنج بار تکرار کنید.
اگر این ورزش کلیدی دیسک کمر را اشتباه انجام دهید بر شدت درد شما می افزاید.
ورزش سوم برای درمان قطعی دیسک کمر از جمله ورزش های سری مک کنزی می باشد.
برای این تمرین در شرایطی که روی شکم خوابیده اید و زیر آن بالشت قرار داده اید، سر و گردن را بالا بیاورید و ده ثانیه نگاه دارید.
اندکی صبر کنید اگر با این ورزش احساس آرامش در کمر یا پای خود داشتید ده مرتبه دیگر این ورزش را تکرار کنید.
حرکت ورزشی چهارم در درمان دیسک کمر، پای خود را در شکم جمع کنید و هر طرف را ده ثانیه بکشید و ده مرتبه تکرار کنید.
در این کشش محل اتصال کمر به لگن باید کاملا کشیده شود.
درمان دیسک کمر با سجده
حداکثر نیروهای فشاری ایجاد شده در طی حالت نماز بسیار پایین‌تر از حدود ایمنی تعیین شده توسط موسسه ملی ایمنی و بهداشت شغلی می‌باشد و نماز می‌تواند به خوبی یک درمان بالینی برای کمر درد در نظر گرفته شود.
درمانی که به طور منظم نیاز به حرکات مختلف بدن انسان دارد.
وضعیت زانو در حالت سجود نیز به گونه‌ای است که کشش مفاصل را افزایش می‌دهد و به افراد مبتلا به کمردرد توصیه میشود زمان بیشتری را در وضعیت سجود قرار بگیرند.
درمان دیسک کمر با سجده
این تحقیقات روی نماز مسلمانان تمرکز دارد، و محققان گفته‌اند که حرکات فیزیکی مشابه در مراسم مذهبی نماز مسیحیان و یهودیان به همراه حرکات فیزیکی درمانی نیز می‌توانند تاثیرات مشابهی داشته باشند.
یافته‌های این مطالعه از آنالیز آماری بر اساس حرکات دیجیتالی تولید شده توسط کامپیوتر از مدل بدن مردان و زنان سالم با قومیت‌های هندی، آسیایی و آمریکایی و همچنین مدل مشابه بیماران با درد کمر به دست آمده است.
آنها دریافتند که رکوع کردن می‌تواند بیشترین فشار را به پایین کمر وارد بیاورد، اما در افراد مبتلا به کمردرد، در صورت تنظیم زاویه درست زانو و قرار دادن بدن در جهت مناسب، رکوع نیز می‌تواند درد کمر را تخفیف دهد.
این مطالعه در مجله بین المللی مهندسی صنایع و سیستم منتشر شده است.
