تنبلی روده: علائم، خطرات، درمان، غذای مناسب / تخلیه مدفوع و پاکسازی روده
تنبلی روده: علائم، خطرات، درمان و غذای مناسب برای تنبلی روده / تخلیه کامل مدفوع / چی بخوریم شکم کار کنه / پاکسازی روده / قرص پاک کننده روده بزرگ / عدم دفع مدفوع
تنبلی روده : در این مقاله از بخش مشکلات و بیماری های گوارشی در وبسایت نایریکا به تنبلی روده, تنبلی روده چیست, علائم تنبلی روده چیست, درمان تنبلی روده, غذای مناسب برای تنبلی روده, خطرات تنبلی روده, تخلیه کامل مدفوع, چی بخوریم شکم کار کنه, پاکسازی روده, قرص پاک کننده روده بزرگ, عدم دفع مدفوع می پردازیم.
با ما همراه باشید.
اگر درباره این مقاله اطلاعات مفید یا تجربه ای دارید در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.
تنبلی روده, تنبلی روده چیست, علائم تنبلی روده چیست, درمان تنبلی روده, غذای مناسب برای تنبلی روده, خطرات تنبلی روده, تخلیه کامل مدفوع, چی بخوریم شکم کار کنه, پاکسازی روده, قرص پاک کننده روده بزرگ, عدم دفع مدفوع
برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:
- تنبلی روده چیست
- علائم تنبلی روده چیست
- درمان تنبلی روده
- غذای مناسب برای تنبلی روده
- خطرات تنبلی روده
- تخلیه کامل مدفوع
- چی بخوریم شکم کار کنه
- پاکسازی روده
- قرص پاک کننده روده بزرگ
- عدم دفع مدفوع
تنبلی روده چیست
سندرم روده تنبل که روده کاهل و روده کُند نیز نامیده میشود، اختلالی است که با علایمی مثل یبوست و حرکات دردناک روده (برای دفع مدفوع) مشخص می‌گردد.
تنبلی روده چیست
برخی از مردم ترکیب “سندرم روده تنبل” را مشخصاً برای توصیف روش رفتار روده پس از مصرف مکرر مواد مُلین به کار می‌برند.
وقتی کسی دچار این وضعیت باشد، کولون یا روده بزرگ وی در دفع مواد زائد از طریق دستگاه گوارش کُند عمل می‌کند.
علائم تنبلی روده چیست
تنبلی روده‌ها و یبوست یکی از مشکلات متداول سالمندان و میانسالان است مشکلی قدیمی که درمان‌های ساده و قدیمی نیز دارد.
افراد دارای یبوست مزاج معمولا عصبی و دائم از بزرگی شکم و گیج رفتن سرشان ناراحت هستند.
علائم تنبلی روده چیست
اگر این عارضه درمان نشود به غیر از کاهش طول عمر و تاثیر منفی روی اعصاب مرکزی، ناراحتی دیگری به نام هموروئید یا بواسیر (بیرون‌زدگی روده از مقعد) در فرد پدیدار میشود.
درمان تنبلی روده
به طور مرتب و مکرر آب بنوشید و از مصرف چای پررنگ جدا خودداری کنید .
به صورت دائم و سرخود از قرص های ملین و مسهل استفاده نکنید ، زیرا این کار موجب تنبلی روده ها می شود .
سعی کنید کمتر در معرض فشارهای روحی قرار بگیرید و بی دلیل عصبانی نشوید .
وزن اضافی تان را کاهش دهید .
ورزش های مربوط به شکم را به طور مرتب انجام دهید تا علاوه بر کوچک شدن شکم به حرکات روده ها نیز کمک کند .
بخش اعظم تنبلی روده وابسته به عدم تحرک و ورزش است، انجام کارهای خانه و راه رفتن عادی در رفع تنبلی روده تأثیری ندارد و باید فرد حتما فعالیت فیزیکی که با نفس نفس زدن و با افزایش ضربان قلب همراه است را داشته باشد.
درمان تنبلی روده
هر روز از میوه ها و سبزی ها استفاده کنیدو تا حد امکان میوه ها را با پوست میل کنید .
مصرف مرتب میوه ها و سبزی ها به دلیل تامین الیاف گیاهی ، موجب حالت سیری و افزایش حرکات سیستم گوارشی می شود؛ همچنین مصرف میوه باعث باعث جلوگیری از سرطان روده می شود و به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی فراوان به سلامت روحی و جسمی شما کمک می نماید .
از میوه های ملین مثل انجیر و آلو بیشتر استفاده کنید .
حبوبات و غلات را با پوست مصرف کنید .
بهتر است به جای نان های سفید از نان های سبوس دار مانند سنگک ، بربری و جو استفاده کنید.
ملین‌های صناعی می‌توانند عامل تشدید تنبلی روده بوده یا حتی باعث ایجاد این اختلال باشند.
اما در مقابل ملین‌های طبیعی در دسترس است که می‌توانند به نظم بیشتر حرکات روده کمک کنند.
افزودن سه تا چهار فنجان چای سبز به رژیم غذایی روزانه می‌تواند در بهبود عملکرد گوارشی مفید باشد.
استفاده از برگ‌های درخت آگار که یک ملین ملایم و طبیعی است کمتر محتمل است که سبب بروز عوارض جانبی ناشی از ملین‌های شیمیایی شود.
در زیر نام ۲۰ ملین طبیعی که مردم می‌توانند از آنها به جای ملین‌های شیمیایی استفاده کنند ذکر شده است:
- دانه چیا
- توت
- حبوب
- بذر کتان
- کفیر
- روغن کرچک
- سبزیجات برگدار
- سنا
- سیب
- روغن زیتون
- ریواس
- آلوئه ورا
- سبوس جو
- آلو
- کیوی
- منیزیم سیترات
- قهوه (در مورد برخی افراد)
- پسیلیوم
- آب
- جایگزین‌های قند
غذای مناسب برای تنبلی روده
دانه کنجد
به جای استفاده از روغن کرچک یا خالی‌کردن شیشه روغن زیتون روی سالادتان، به غذایتان کنجد اضافه کنید.
متخصصان می‌گویند، دانه کنجد، یکی از بهترین محصولات برای خلاص‌شدن از یبوست است و می‌تواند آرامش را به روده‌های شما برگرداند.
شما می‌توانید کنجد را همراه غذاهایتان طبخ کنید یا اینکه آن را مثل یک هله‌هوله محبوب، روی میز کارتان بگذارید و گاه و بیگاه میل کنید.
غذای مناسب برای تنبلی روده
سبزیجات
شاید تنبلی روده‌های شما ناشی از تامین‌نشدن نیاز بدنتان به فیبر باشد.
شما روزانه باید ۲۰ تا ۳۵گرم فیبر مصرف کنید و اگر برای تامین این نیاز سراغ غلات سبوس‌دار، لوبیا، عدس، بلغور، جودوسر، بادام، جو و سبزیجات برگ سبز نروید، نمی‌توانید امید زیادی به رهاشدن از یبوست مزمن داشته باشید.
چای نعنا یا زنجبیل
اگر یبوست شما با خوردن یک کاسه بزرگ سالاد در روز هم برطرف نمی‌شود، باید نوشیدنی‌های ضدیبوست را هم مصرف کنید.
نعناع و زنجبیل دو داروی خانگی ثابت شده برای کاهش بسیاری از مشکلات گوارشی هستند.
نعناع حاوی «مونولول» است که دارای اثر ضداسپاسم دارد و عضلات دستگاه گوارش را شل می‌کند.
زنجبیل هم باعث ایجاد گرمای بیشتر در داخل بدن میشود.
گیاه‌خواران می‌گویند، خوردن زنجبیل می‌تواند سرعت هضم غذا را بالا ببرد و اگر با آب گرم یا به شکل دمنوش مصرف شود، تاثیر بیشتری بر بهبود وضعیت شما دارد.
کره بادام زمینی
تنها فیبر نیست که به وضعیت روده‌های شما سروسامان می‌دهد.
برای خلاص‌شدن از یبوست و بهبود وضعیت گوارشی‌تان، به مصرف چربی‌های سالم هم نیازمندید.
درست است که روغن زیتون، در این شرایط می‌تواند به بهبود حال شما کمک کند، اما می‌توانید سراغ خوراکی‌های چرب دیگری مثل کره بادام زمینی هم بروید یا اینکه در روز، میزان بیشتری از مغزها را میل کنید.
آب لیمو
اگر صبحتان را با یک لیوان آب ولرم که درون آن آبلیموی تازه ریخته‌اید شروع کنید نه تنها ویتامینc بیشتری به بدنتان می‌رسانید و سموم بدنتان را دفع می‌کنید، بلکه احتمال دچارشدن به یبوست را هم کاهش می‌دهید.
نوشیدن آب‌میوه‌های طبیعی و تازه، احتمال دچارشدن به یبوست را کم می‌کند و به گفته محققان، آبلیموی تازه تاثیر بیشتری بر رهاشدن از این مشکل دارد.
قهوه
تصور نکنید مصرف کافئین روده‌ها را کم‌کار می‌کند.
شما با خوردن قهوه، می‌توانید روده‌هایتان را تحریک کرده و آنها را به دفع، وادار کنید.
البته از آنجا که قهوه مدر است، باید در طول روز آب بیشتری مصرف کنید تا بدنتان گرفتار کم‌آبی و عوارض ناشی از آن نشود.
خطرات تنبلی روده
- دل درد و دل پیچه
- حالت تهوع
- بد اخلاقی
- سردرد
- مبتلا شدن به بواسیر
- درد بیش از حد در اجابت مزاج
- افسردگی
- عفونت کردن روده ها
خطرات تنبلی روده
به یاد داشته باشید اگر چه همواره استفاده از روش های طبیعی بهتر از استفاده از داروهای شیمیایی است اما در مواردی که تنبلی روده با موارد حادتری همراه است حتما به پزشک مراجعه نمایید و به هیچ عنوان از روش های خانگی بدون مشورت با پزشک، استفاده نکنید.
تخلیه کامل مدفوع
مواد لازم:
- آلو ۱۵۰ گرم
- خرمای بدون هسته ۱۵۰ گرم
- آب جوش
نحوه آماده سازی معجون تخلیه کننده روده ها:
۵ فنجان آب را داخل ضرفی بریزید و آنرا تا حالت جوش تحت حرارت قرار دهید و آلو و خرما را در مخلوط کن مخلوط کنید و آنرا به آب جوش اضافه کنید و ۱۵ دقیقه اجازه دهید تا حرارت ببیند و سپس مایع بدست آماده را در ظرف بریزید و در یخچال نگه دارید .
طرز مصرف نسخه تخلیه روده ها:
هر روز صبح ، در حالت ناشتا یک قاشق غذاخوری از این مایع بخورید و طی چند روز بهتر خواهید شد
تخلیه کامل مدفوع
و احساس بهتری خواهید داشت و سیستم گوارش شما بهتر عمل خواهد کرد و در طی نخوردن غذاهای نامناسب سموم از بدن رفع خواهند شد .
پیشنهاد می کنیم که هم اکنون این دستورالعمل را انجام دهید و سموم را از بدنتان رفع کنید و جالب است که بدانید این نسخه در کاهش وزن و درمان بیماری های کلیوی نیز موثر است.
چی بخوریم شکم کار کنه
دانه کنجد به علت روغنی بودن و خواص فراوانش در درمان یبوست تاثیر فراوانی دارد به نوعی به روده ها کمک می کنند که روند طبیعی داشته باشند.
آبلیمو استفاده ان به صورت ناشتا همراه با یک لیوان آب گرم بسیار تاثیر گذار است و باعث خروج سموم و از بدن می شود.
خاکشیر و تخم شربی استفاده از این دانه های شگفت انگیز و پرخاصیت بدون شک کمک بسیار زیادی به درمان تنبلی روده می کند و روده ها را از شر یبوست خلاص می کند.
با مصرف روزانه قبل از ناشتا بتدریج شاهد اثرات بی نظیر آن خواهید شد.
چی بخوریم شکم کار کنه
استفاده از غذا های پر فیبر مثل آجیل، حبوبات ،سبزیجات ،میوه جات ، فیبر کافی باعث طبیعی شدن روند حرکت روده ها و در نتیجه تخلیه روده ها از مواد زائد می شود. با جای دادن رژیم غذای پر فیبر در برنامه غذایی می توانید به راحتی از این مشکل خلاصی یابد.
کاهو از ان دسته از سبزی جات است که به تقویت معده و روده کمک بسیار زیادی می کند استفاده ان در برنامه غذایی همراه با آبلیمو و روغن زیتون از ابتلا به تنبلی روده جلوگیری می کند.
استفاده از غذا های پرفیبر برای درمان تنبلی روده بسیار موثر است.
آلو یکی از بهترین و محرک ترین میوه جات برای تحریک روده بزرگ محسوب می شود که یک ملین قوی برای درمان تنبلی روده است
پاکسازی روده
هنگامی که صحبت از پاکسازی کولون می شود، احتمالا همه به هیدروتراپی کولون فکر می کنند.
در این نوع تمیز کردن روده بزرگ از لوله برای آبیاری کولون استفاده می کند تا تمامی مدفوع جمع شده از بین برود.
مجله Lancaster General Hospital گزارش می دهد که طرفداران این روش ادعا می کنند که این روش از سموم و مواد هضم نشده که توسط بدن بازجذب می شوند، جلوگیری می کنند.
برخی از روش های دیگر پاکسازی کولون شامل رژیمی شامل ترکیبی از ملین ها، مکمل ها و گیاهان برای پاک کردن روده بزرگ است.
پاکسازی روده
در بسیاری از موارد پاک کردن طبیعی کولون شامل بهره گیری از یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی فیبر است.
افزایش مصرف غذاهای سالم و کاهش تولید سموم در روده، سلامت سیستم گوارش را بهبود می بخشد.
مجله World Journal of Gastroenterology در سال ۲۰۱۵ گزارش داد که سلامت میکرو فلور روده، برای سلامت بدن انسان ضروری است.
رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و فیبر یکی از بهترین راه های بهبود میکروبیوتاسیون روده و جلوگیری از عفونت های روده بزرگ است.
سایر مطالعات نشان داده اند که مواد غذایی حاوی پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشند و به طور طبیعی به حذف سموم کمک می کنند.
میکروبیوتاسیون سالم در روده کمک می کند تا موجودات مضر حذف شود.
قرص پاک کننده روده بزرگ
قرص سیلاکس
قرص سی-لاکس دارای اثرات قاطع ملین و مسهل است و برای رفع یبوست های ناشی از ضعف اعمال روده بزرگ به کار می رود .
قرص سی-لاکس با کمک در تخلیه روده ، از تنبلی آن جلوگیری می کند .
قرص پاک کننده روده بزرگ
بیزاکودیل
بیزاکودیل (Bisacodyl) با نام تجاری دولکولاکس (Dulcolax) یک ملین است که باعث تحریک حرکات روده می شود.
بیزاکودیل برای درمان یبوست و یا برای خالی کردن روده (تخلیه رکتوم و کولون ) استفاده میشود
عدم دفع مدفوع
انسداد یا گرفتگی روده مشکلی است که در آن غذاها و مایعات به دلیل بسته بودن مسیر، نمی توانند از روده باریک (کوچک) یا روده بزرگ (کولون) عبور کنند.
گرفتگی روده می تواند به دلیل چسبندگی روده که معمولا بعد از عمل جراحی اتفاق می افتد، وجود کیسه های برآمده ملتهب یا چرکی در دیواره روده ها (دیورتیکولیت) ، فتق و یا تومورها ایجاد شود.
عدم دفع مدفوع
احساس نیاز به دفع فوری مدفوع اما عدم توانایی در دفع کامل یکی از نشانه های یبوست شدید است
همچنین احساس عدم تخلیه کامل مدفوع و دفع ناقص یکی از نشانه های سرطان روده بزرگ است.
