خرمالو: خواص، مضرات، طبع، انواع / خرمالو در بارداری، برای کودکان و بدنسازی

خرمالو: خواص، مضرات، طبع و انواع خرمالو / خرمالوی ژاپنی / خواص خرمالو در بارداری، برای کودکان و برای بدنسازی/ پوست خرمالو

خرمالو : در این مقاله از نایریکا در بخش خواص خوراکی ها به خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالوی ژاپنی, خواص خرمالو در بارداری, پوست خرمالو, خواص خرمالو برای کودکان, انواع خرمالو, خواص خرمالو برای بدنسازی می پردازیم.

با ما همراه باشید.

خرمالو, خواص خرمالو, مضرات خرمالو, طبع خرمالو, خرمالوی ژاپنی, خواص خرمالو در بارداری, پوست خرمالو, خواص خرمالو برای کودکان, انواع خرمالو, خواص خرمالو برای بدنسازی

برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:

• خواص خرمالو
• مضرات خرمالو
• طبع خرمالو
• خرمالوی ژاپنی
• خواص خرمالو در بارداری
• پوست خرمالو
• خواص خرمالو برای کودکان
• انواع خرمالو
• خواص خرمالو برای بدنسازی

خواص خرمالو

منبع غنی فیتوکمیکال‌ها

این میوه یک منبع غنی از مواد شیمیایی مختلفی چون کاتچین ها و آنتی اکسیدان های پلی فنولی محسوب می شود.

کاتئین یک عامل ضد التهابی و ضد عفونی کننده به شمار می رود.

بنابراین می توان چنین میوه ای را برای جلوگیری از عفونت و واکنشهای التهابی ناخواسته، مناسب دانست.

خواص خرمالو

ضد هموروئید

براساس گزارش ها خرمالو ژاپنی دارای خواص ضد هورمونیک می باشد.

چنین خاصیتی موجب جلوگیری خونریزی بیش از حد زخم ها شده و در قدیم آن را به کار می گرفتند.

مناسب برای سیستم گوارشی

همانطور که می دانید فیبرها برای حرکت غذا در روده بسیار مناسب هستند.

استفاده از میوه های سرشار از فیبر کمک می کند تا جنبش در روده ساده بوده و از این رو سیستم گوارشی نیز سالم باقی خواهد ماند.

تانن های درون خرمالو به تنظیم حرکت مواد در روده می پردازند ، بنابراین در تسکین درد هنگام اسهال مفید است، در مجموع می توان سیستم گوارشی سالمی داشت.

مناسب برای دیابتی ها

کسانی که از بیماری دیابت رنج می برند همیشه گرسنه هستند و اغلب ممکن است واکنش خاصی به این موضوع نشان ندهند.

غنی بودن خرمالو از فیبر کمک می کند تا سطح گرسنگی در این بیماران کاهش یافته و به موجب آن سطح قند خون نیز تنظیم شود.

مناسب برای بیماران دارای فشار خون بالا

اگر در رژیم غذایی سدیم بسیاری وجود داشته باشد، فشار خون نیز بالا می رود.

خرمالو به دلیل سطح کم سدیم موجب کاهش فشار خون می شود.

بنابراین افرادی که می خواهند در رژیم غذایی خود سدیم کمی داشته باشند، بدون شک خرمالو برای آنها مفید خواهد بود.

تقویت ایمنی بدن

ویتامین C نقش مهمی در ایمنی بدن دارد.

از این رو خرمالو نیز یک منبع غنی ویتامین C محسوب شده و محافظت کاملی از بدن دارد.

به کمک خرمالو می توان در برابر بیمارهایی چون سرماخوردگی، آنفولانزا و بیماریهای عفونی و آسم بدن را تقویت کرد.

مبارزه با سرطان

سرطان یکی از بیماری های شایع و بسیار خطرناک است که هر سال تعداد افراد بیشتری را درگیر می کند.

باتوجه به وجود آنتی اکسیدان های بسیار در خرمالو، می توان آن را منبعی برای مبارزه با سرطان دانست.

گذشته از آن وجود ویتامین A ،کاملا برای نابودی سرطان مفید است.

بهبود بینایی

از آنجایی که خرمالو منبع کاملی برای ویتامین A می باشد، برای بینایی فوق العاده است.

ویتامین A نقش مهمی در بهبود بینایی افراد ایفا می کند.

تولید گلبول قرمز بیشتر

مس موجود در خرمالو برای جذب آهن در بدن بسیار مفید است.

از این رو با خرمالو می توان گلبول قرمز بیشتری در خون داشت که نقش مهمی در سلامتی دارند.

برخورداری از کبد سالم

خرمالو با وجود آنتی اکسیدان های بسیار موجب نابودی رادیکال های آزاد مضر اکسیژن در بدن می شود.

گذشته از آن اثر مواد سمی در بدن را کاهش داده و از آسیب رسیدن به سلول جلوگیری می کند.

با این حساب با نابودی سم می توان کبد سالمی داشت و سلامتی کبد را تامین می کند.

درمان سکسکه

خرمالو را یک میوه مفید برای درمان سکسکه می دانند که توسط پزشکان تجویز می شود.

ذخیره آبی بالا

خرمالو میوه‌ایست که سرشار از آب می باشد.

بنابراین هنگام مصرف آن ممکن است ادرار بیشتری داشته و در نتیجه برای کلیه مفید خواهد بود.

وجود پتاسیم در آن منبع مفیدی برای سلامتی کلیه به عنوان یک مواد معدنی خواهد بود.

سرشار از انرژی

از آنجایی که خرمالو دارای قند بالا و پتاسیم فراوان است، آب آن یک مواد انرژی زا محسوب می شود.

مصرف یک لیوان آب خرمالو بسیار مفید است و می تواند انرژی بالایی را به افراد ارائه دهد.

منبع شگفت انگیز مواد شیمیایی گیاهی

خرمالو بدون شک یک منبع سرشار از مواد شیمیایی گیاهی چون آنتی اکسیدان های پلی فنولی و کاتکین‌هاست.

این مواد ضد التهابی در جهت جلوگیری از عفونت افراد کمک شایانی می کند.

توقف رشد تومور

باتوجه به وجود آنتی اکسیدان در خرمالو که نه تنها از سرطان جلوگیری می کند، بلکه نقش موثری در توقف رشد تومور دارد.

خرمالو با ترکیب اسید بتولینیک خود یک میوه ضد تومور محسوب می شود.

با این تفاسیر خرمالو را می توان میوه مفید برای بیماران دارای تومور دانست که هر لحظه افزایش ابعاد تومور و گسترش بیماری آنها وجود داشته و در این بین خرمالو با ویژگی خود مانع از رشد تومور می شود.

جلوگیری از پیری زودرس

خرمالو مملو از ویتامین A، بتا کاروتن، لوتیین، لیکوپن و کریپتوکسانتین است.

این موارد با کاهش سطح استرس اکسیداتیو، موجب جلوگیری از پیری زودرس، چین و چروک، لکه های سنی، بیماری آلزایمر، خستگی، از دست دادن بینایی، ضعف عضلات و برخی دیگر خواهد شد.

کنترل فشار خون

پتاسیم یکی از مواد معدنی است که حجم بالای آن در خرمالو وجود دارد.

این پتاسیم می تواند همچون وازودیلاتور فشارخون را کاهش دهد.

فشار خون از بیمارهای قلبی جلوگیری کرده و سلامت قلب را به دنبال دارد.

این میوه همچنین سرشار از آروماتراپی بوده که برای سلامت قلب مفید است.

تنظیم گردش خون

خرمالو از مجموعه ای ویتامین B چون پیریدوکسین، اسید فولیک و تیامین برخوردار است و نقش مهمی در فرآیندهای آنزیمی مختلف و توابع متابولیکی سراسر بدن دارد.

این عناصر متابولیسم بدن را افزایش داده ودر نتیجه ایمنی بیشتری را فراهم می کنند.

خرمالو با افزایش سطح انرژی و هضم بهتر می تواند بسیار مفید باشد.

سرشار از منیزیم

خرمالو به دلیل داشتن مواد معدنی و ویتامین فراوان، یک منبع سرشار از منیزیم می باشد.

این ماده حیاتی برای سلامت بدن ضروریست.

شما قادرید این میوه را به شکل کامل یا در قالب آب میوه مصرف کنید و در هر دو صورت می توانید این عناصر را جذب بدن خود نمایید.

بنابراین اگر به دنبال قدرت بیشتر بدن و انرژی بالاتر هستید، بدون شک منزیوم بسیار خرمالو تاثیربرانگیز است.

محافظت از چشم

خرمالو نیز یک منبع غنی ویتامین A است و برای محافظت از چشم بسیار مفید می باشد.

بنابراین اگر مدت زمان طولانی در برابر لپتاپ یا دیگر دستگاه های الکترونیکی قرار می گیرید، بدون شک ویتامین A برای شما بسیار مفید است و می توانید حجم بالایی را از طریق خرمالو دریافت کنید.

نابودی بیماری ماکولا

به کمک زئاکسانتین موجود در خرمالو که به عنوان کاروتینوئید غذایی شناخته می شود، می توان به فیلترکردن نور پرداخت و در نتیجه نابودی ماکولار در سالمندان را در پی خواهد داشت.

سلامت قلب و عروق

خرمالو از آنجایی که سرشار از پتاسیم بوده، کاهش فشار خون را در پی داشته و از این رو برای سلامت قلب بسیار مفید است.

ترمیم پوست

ماسک صورت یکی از بهترین روش ها برای درخشندگی صورت است.

این ماسک با ترکیب ویتامین A، E و کاروتن زیبایی صورت را دوچندان می سازد.

در این بین اگر پوره خرمالو را ۲۰ دقیقه روی صورت قرار دهید، موجب درخشندگی صورت شما خواهد شد.

جلوگیری از تولید روغن پوست

خرمالو همانطور که گفته شد، برای پوست بسیار مفید است.

اگر پوره خرمالو را روی منافذ پوست خود قرار دهید مانع از تولید روغن در پوست شده و همیشه صورتی صاف، نرم و بدون چربی خواهید داشت.

همان پوستی که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند تا از راه درمان گیاهی به آن دست پیدا کنند.

جلوگیری از خطوط چین و چروک

خرمالو با آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن همچون کرم ضد آفتاب عمل کرده و مصرف ۱۶ میلی گرم لیکوپن در روز همچون محافظی برای پوست عمل می کند.

بنابراین رطوبت پوست حفظ شده و چین و چروکی در کار نخواهد بود.

با این حساب خرمالو را باید منبع کاملی دانست.

افزایش کیفیت مو

خرمالو سرشار از ویتامین A، B و C بوده که برای مو بسیار مفید است.

بهبود عملکرد آنزیم ها

خرمالو به دلیل برخورداری از پروتئین و ویتامین B چون اسید فولیک، پیریدوکسین، تیامین و ویتامین بی ۶ می تواند تعدادی از توابع آنزیم های متابولیکی موجود در ارگانیسم را احیا کرده و عملکرد آنزیم ها را بهبود بخشد.

رفع یبوست و ناراحتی روده

وجود فیبر بالا در خرمالو کمک شایانی در بهبود یبوست کرده و ناراحتی روده را برطرف می سازد.

در حقیقت فیبرکمک می کند تا غذا هضم شده به شکل راحتی از روده عبور کرده و از بدن خارج شود.

فیبر بالا در بدن کمک می کند تا خطر ابتلا به بیماری دیورتیکولیت یا زوال روده به حداقل برسد.

بنابراین فیبر را می توان یکی از عناصری برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی دانست و خرمالو نیز یک منبع سرشار از فیبر محسوب می شود و به افراد کمک می کند تا روده و سیستم گوارشی سالمی داشته باشند.

سیستم دفاعی قوی

از آنجایی که خرمالو سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف است، سیستم دفاعی قدرتمندی را برای بدن فراهم می آورد.

از این رو باید آن را یک منبع عالی برای بهبود سیستم دفاعی بدن دانست.

این سیستم نقش موثری در جلوگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و برخی دیگر داشته، بنابراین اهمیت دارد که سیستم دفاعی بدن تقویت شود.

جلوگیری از مشکلات تیروئیدی

یکی از جایگزین های نمک در بحث ید می تواند خرمالو باشد.

این میوه سرشار از ید بوده و در این بین موجب جلوگیری از بیماری تیروئیدی می شود.

خرمالو منبع کامل برای دریافت ید است و مصرف آن در این زمینه بسیار مفید خواهد بود.

مضرات خرمالو

اگرچه خرمالو خواص بسیار زیادی دارد، اما خوردن بیشتر از ۱ تا ۲ عدد خرمالوی نارس در روز توصیه نمی شود.

ضمن اینکه خوردن همین مقدار از خرمالوی نارس و گس هم برای کسانی که به یبوست مبتلا هستند، مناسب نیست؛ چون تانن موجود در آن یبوست را تشدید می کند.

مضرات خرمالو

بهتر است کسانی که اختلالات روده ای دارند یا عمل جراحی روده انجام داده اند یا به بیماری سل مبتلا هستند، خرمالو نخورند یا در مصرف آن محتاط باشند.

افراط در مصرف خرمالو موجب افزایش وزن میشود.

افراط در مصرف خرمالو موجب انسداد روده میشود.

کسانی که تمایل به خوردن خرمالو با پوست دارند، حتما باید پیش از این کار، آن را خوب بشویند و به تکه های کوچک تقسیم اش کنند تا بتوانند نگام خوردن، آن را خوب بجوند تا مشکلی برایشان پیش نیاید.

از آنجایی که خرمالو حاوی مقادیر زیادی تانن است، مصرف افراطی آن می‌تواند خطرناک باشد چرا که وجود تانن در مقدار بالا تاثیرات سمی دارد.

طبع خرمالو

طبع خرمالو گرم و تر است.

طبع خرمالو

خرمالوی ژاپنی

اولین خرمالو شیرین در ژاپن ” زنجیمارو” zenjimaru نامیده شد و درخت آن خیلی تصادفی در معبدی در دوره کاماکورا در سال ۱۲۱۴ پیدا شد.

این میوه در فرهنگ ژاپن نماد پیروزی است و میوه محبوب پاییزی است که بیش از ۱۰۰۰ سال قبل به کره و ژاپن آورده شد.

در پاییز اگر در حومه شهر قدم بزنید خرمالوهای نارس و گس شیبوگاکی را می بینید که آویزان کرده اند تا خشک شوند و به آن هوشی گاکی گفته می شود.

خرمالوی ژاپنی

بعد از خشک شدن بسیار شیرین هستند و مزه گس آن از بین می رود و یک غذای پر کالری برای زمستان های سرد است اگر چه در طی فرآیند خشک شدن ویتامین c خود را از دست می دهد.

ژاپنی ها معتقدند خوردن خرمالو در هنگام تهوع مفید است چون تانین موجود در آن به مواد مضر می چسبد و آن را از بدن خارج می کند.

دانه خرمالو در سال ۱۸۵۶ توسط ناخدا پری برای اولین بار از ژاپن به ایالات متحده برده شد و از آن جا به مناطق دیگر دنیا منتقل شد.

خرمالوی ژاپنی یا معمولی نه تنها به علت میوه های خوراکی خوشمزه محبوب است بلکه بخاطر ویژگی های زینتی نیز طرفداران بسیاری دارد .

از این درخت زیبا به عنوان پرچین نیز استفاده میشود.

خواص خرمالو در بارداری

مصرف خرمالو در دوران بارداری و حاملگی بسیار مفید و سودمند است و در رشد جنین و سلامت خانم‌های باردار، نقش مهمی ایفا می‌کند.

خواص خرمالو باعث تنظیم فشار خون، جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری، سم‌زدایی بدن و بهبود عملکرد قلب و عروق می‌شود.

با این وجود، در برخی موارد توصیه می‌شود که مادران باردار از این میوه استفاده نکنند یا در مصرف آن احتیاط به خرج دهند.

خواص خرمالو در بارداری

این توصیه خاص زمانی است که خانم باردار با مشکل یبوست مواجه باشد زیرا مصرف خرمالو در برخی افراد، باعث تشدید یبوست می‌شود.

البته در دوران باردای، به خصوص در ماه‌های آخر که مشکل یبوست بیشتر بروز می‌کند، استفاده از هر نوع ماده غذایی که یبوست به همراه داشته باشد باید محدود شود.

توجه به این نکته ضروری است که در مورد افراد مختلف، ممکن است نتایج متفاوتی به دست بیاید و مثلا این میوه در مزاج یک نفر تغییری ایجاد نکند و در فردی دیگر تاثیر آشکاری بگذارد.

بنابراین با آزمون و خطا می‌توان رابطه بین یبوست و مصرف این میوه را متوجه شد.

پوست خرمالو

پوست خرمالو بسیار نازک و کاملا خوراکی است.

پوست خرمالو

بنابراین می‌توانید خرمالو را به‌خوبی بشویید و سپس آن را مانند یک سیب با پوست بخورید.

مطالعات در ژاپن نشان می دهد که پوست خرمالو حاوی فیتو شیمیکالی ست که احتمالا سلول را در برابر آسیب اکسیداتیو مربوط به پیری محافظت می کند.

خواص خرمالو برای کودکان

خرمالو سرشار از ویتامین A، بتاکاروتن و همچنین مقدار قابل توجهی ویتامین‌های B۱، B۲، B۳ و ویتامین C است.

خواص خرمالو برای کودکان

این میوه همچنین مواد معدنی مختلف مورد نیاز بدن را مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم دارد؛ به همین جهت برای رشد و نمو کودکان بسیار مفید شناخته شده است.

انواع خرمالو

Diospyros kaki نوعی خرمالوی ژاپنی است

که به میزان بسیار زیاد پرورش داده می‌شود.

انواع خرمالو

این میوه بسیار خوشمزه بوده و دارای برگ‌هایی عریض و محکم است.

از دیگر انواع این میوه‌ی پاییزی می‌توان از خرمالوی سیاه (بومی کشور مکزیک)، خرماندو (بومی جنوب غربی آسیاو جنوب شرقی اروپا) ,خرمالو سیبی(دل گاوی), خرمالوی موزی به خرمالوی انبه ای نیز مشهور است و خرمالو فویو ( خرمالوی آمریکایی) نام برد.

خواص خرمالو برای بدنسازی

خرمالو پر از ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات های ساده است که به استقامت و ریکاوری پس از تمرینات بدنسازی کمک می کند.

قندهای ساده ی خرمالو یک منبع انرژی برای ورزشکاران محسوب می شوند.

خواص خرمالو برای بدنسازی

پتاسیم و قند طبیعی موجود در آب خرمالو باعث افزایش انرژی بدن میشود و مصرف ۱ لیوان آب خرمالو قبل از ورزش و فعالیت های بدنی بسیار انرژی بخش است.

خرمالو برای رفع خستگی و درمان استرس نیز مفید است و منیزیم موجود در آن گرفتگی عضلانی را برطرف میکند