هلو: خواص، مضرات، طبع / خواص هلو برای پوست، کودکان، سرماخوردگی، بارداری
هلو: خواص، مضرات و طبع هلو / خواص هلو برای پوست، کودکان، سرماخوردگی و نوزادان / هلو در بارداری / طرز تهیه پوره هلو
هلو یکی از میوه های محبوب تابستانی بوده که در این مقاله از نایریکا در بخش خواص خوراکی ها به خواص هلو, مضرات هلو, طبع هلو, خواص هلو برای پوست, خواص هلو برای کودکان, خواص هلو برای سرماخوردگی, هلو در بارداری, خواص هلو برای نوزادان می پردازیم.
با ما همراه باشید.
هلو, خواص هلو, مضرات هلو, طبع هلو, خواص هلو برای پوست, خواص هلو برای کودکان, خواص هلو برای سرماخوردگی, هلو در بارداری, خواص هلو برای نوزادان
برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینکهای زیر استفاده کنید:
- خواص هلو
- مضرات هلو
- طبع هلو
- خواص هلو برای پوست
- خواص هلو برای کودکان
- خواص هلو برای سرماخوردگی
- هلو در بارداری
- خواص هلو برای نوزادان
خواص هلو
ضد سرطان
هلو به دلیل وجود آنتی اکسیدان های مختلف نقش بسزایی در کاهش و گسترش سلول های سرطانی در انواع مختلف سرطان ریه، سینه، پروستات و روده دارد
خواص هلو
سلامت چشم و بینایی
یک عدد هلو حدود ۵۰ درصد نیاز روزانه ما به ویتامین A را تأمین می کند
پروتئین بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A بوده که در این میوه به وفور وجود دارد که برای تقویت بینایی و سلامت چشم مفید است
تقویت اعصاب
هلو غنی از منیزیم است که مانع از بروز اضطراب و استرس شده و باعث حفظ آرامش سیستم عصبی می شود و همچنین وجود ویتامین B6 هلو به رفع افسردگی کمک می کند
ضد چاقی
هلو حاوی از ترکیبات زیست فعال و ترکیبات فنلی می باشد که خواصی ضد چاقی دارند
و در برخورد با سندرم متابولیک (نشانگان سوخت و ساز) برخورد مثبت داشته و اثر چاق کنندگی آن را بر بدن برطرف می کنند
ضد پیری
ویتامین ث موجود در هلو به مانند یک آنتی اکسیدان روند پیری را کند می کند.
به دلیل وجود روی می تواند عامل طراوت و شادابی بدن هم واقع شود
همچنین در روند پیری تناسلی مردان را کاهش می دهد
کنترل کننده کلسترول
ترکیبات فنلی موجود در پوست و گوشت هلو به حفظ سطح کلسترول LDL و تحریک کلسترول خوب HDL کمک می کند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های مربوط به قلب و عروق می شود
درمان نقرس و روماتیسم
هلو جزو میوه های بسیار خوشمزه با درصد پایین پیورین است که در درمان و کاهش درد رماتیسم و نقرس موثر می باشد
سلامت مثانه، کلیه و کبد
پتاسیم موجود در هلو نه تنها به کاهش خطر ابتلا به بیماری های کلیوی کمک می کند حتی توانسته است که در پاکسازی مثانه نیز نقشی داشته باشد
خاصیت ملی (ادرار آوری) آن به سلامت کبد کمک کند
از بدن در برابر کم‌خونی محافظت می‌کند
کارشناسان بهداشت و سلامت به کسانی که به کم‌خونی فقر آهن مبتلا هستند، توصیه می‌کنند که مصرف غذاهای غنی از آهن را مانند هلو در رژیم غذایی‌شان افزایش بدهند.
آهن به افزایش تولید هموگلوبین کمک می‌کند، در نتیجه کم‌خونی را به حداقل می‌رساند و مانع از آن می‌شود.
هلو همچنین میزان بالایی از ویتامین C دارد که کمک می‌کند بدنتان در جذب آهن بهتر عمل کند.
سم‌زدایی بدن هم از خواص هلو است
هلو برای پاکسازی و زدودن سموم از بدن مفید است و به خارج کردن سموم مضر از کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند.
یک مطالعه‌ی پژوهشی ثابت کرده‌است که عصارهی هلو دارای عناصر محافظت‌کننده‌ی کبد است و در درمان اختلال کبد سمی ناشی از درمان طولانی مدت بیماریهای مختلف مانند میگرن، بیماری سل و دیابت ارزشمند است.
هلو به طور گسترده‌ای در فرهنگ‌های شرقی در تولید محصولات سم‌زدایی گیاهی مانند چای‌های سم‌زدا استفاده می‌شود.
سلامت استخوان و دندان‌ها را بهبود می‌دهد
هلو حاوی فسفر است که همراه با کلسیم، به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها و همچین نگهداری و ترمیم بافت‌های بدن کمک می‌کند.
این میوه همچنین در پیشگیری از بیماریهای مختلف استخوان مانند کم شدن مواد آهکی استخوان، که می‌تواند منجر به پوکی استخوان به خصوص در زنان یائسه شود، تاثیر مثبت دارد.
مصرف غذاهای غنی از فسفر مانند هلو معدنی شدن دوباره‌ی استخوان را ترویج و استحکام آنها را حفظ می‌کند.
همراه با کلسیم، ویتامین C موجود در هلو نیز نقش مهمی در تقویت استخوان فک و لثه (که به سالم ماندن دندان‌ها کمک می‌کند) دارد.
هلو و ناباروری مردان
مطالعات نشان می دهند که دریافت مکمل ۵۰۰ میلی گرم ویتامین C، دو بار در روز برای مردانی که مشکلات باروری دارند مفید است.
در آزمایش های کلی انجام شده بر روی کیفیت اسپرم، نشان داده شده است که تنها ظرف یک هفته بعد از مصرف مکمل ویتامین C، اثر مثبتی در تعداد اسپرم ها، تحرک و طول عمر آنها داشت.
به طوریکه تعداد اسپرم های فاقد حرکـت از ۳۷ درصد به ۱۴ درصد کاهش یافت و این میزان بعد از ۴ هفته به ۱۱ درصد رسید و در مقابل، بر تعداد اسپرم های آزاد افزوده شد.
برنامه های غذایی که میوه های غنی از ویتامین C، مانند هلو، به طور منظم در آنها گنجانده می شوند به حفظ سطح ویتامین C در بدن کمک می کنند.
مشاهده شده است که مصرف مقادیر زیاد ویتامین C خصوصاً برای افراد سیگاری که در معرض خطر رادیکال های آزاد قرار دارند بسیار حائز اهمیت است؛
در این افراد، دریافت روزانه ۲۵۰ میلی گرم ویتامین C، از طریق گنجاندن میوه هایی مانند هلو در برنامه غذایی، تعداد اسپرم ها را به میزان ۲۴ درصد و تحرک آنها را تا ۱۸ درصد افزایش می دهد.
جلوگیری از کمبود هیپوکالمی(کمبود پتاسیم)
هلو سرشار از پتاسیم است .
پتاسیم عنصر حیاتی برای حفظ عملکرد سیستم عصبی بشمار می رود.
پتاسیم موجود در هلو به فرایند متابولیسم کمک می کند، سوخت و ساز کربوهیدرات را بدنبال دارد، تعادل الکترولیتی را حفظ می کند و به تنظیم بافت های ماهیچه ای می انجامد.
کمبود پتاسیم در بدن منجر به هیوکالمی می شود که کمبود آن بر قدرت ماهیچه ای تاثیر گذار است و منجر به ضربان نامنظم قلب می گردد
درمان استاز خون
هسته داخلی هلو برای درمان استاز خون ( راکد شدن خون) موثر است.
استاز خون در اثر کم خونی دراز مدت ایجاد می شود و منجر به خشکی خون می شود.
چنین مشکلی ممکن است در اثر زایمان، جراحات شکمی یا جراحی ایجاد شود.
بهبود سلامت سلولی
هلو حاوی آهن است و این ماده‌ی معدنی برای تشکیل هموگلوبین سلول‌های قرمز خون حیاتی است.
مصرف خوراکی‌هایی مانند هلو، در تمام مراحل زندگی، ازجمله دوران کودکی، نوجوانی، بزرگسالی و دوران قاعدگی و بارداری مهم است.
پیشگیری از اختلال‌های مغزی
یکی از مهمترین خواص هلو کمک به سلامت مغز است.
مطالعات نشان داده است که عصارهی هلو روی سیستم کولینرژیک مرکزی، اثرات مفیدی دارد.
این سیستم، نوعی سیستم انتقال‌دهنده عصبی است که ستون اصلی حافظه و عملکردهای یادگیری است.
ترکیبات موجود در هلو می‌تواند سیستم کولینرژیک بدن را از تحلیل حفظ و درنتیجه از اختلال‌های مختلفی مانند بیماری آلزایمر پیشگیری کند.
خواص داروئی:
هلو ملین است و باعث تسکین تشنگی می شود
برای رفع بوی بد دهان هلو بخورید
هلو در افرادیکه گرم مزاج هستند باعث تقویت نیروی جنسی می شود
روغن مغز هسته هلو برای درد گوش و گرفتگی مجرای گوش مفید است
روغن مغز هسته هلو را به محل درد بواسیر بمالید اثر خوبی دارد
برای برطرف کردن زخم هایی که در بدن اطفال و پشت گوش آنها می زند هسته هلو را در آتش بیاندازید تا بسوزد سپس مغز هسته را در آورده و له کنید و بر محل زخم بمالید.
برای بیماریهای مجاری ادرار ، سنگ کلیه و ورم مثانه جوشانده برگهای درخت هلو را تهیه کرده و یک فنجان در روز بخورید .
دم کرده برگ یا گل هلو برای رفع سیاه سرفه استفاده می شود
هلو را له کنید و بصورت ضماد برای رفع دل پیچه بچه ها و دفع کرم روده روی شکم آنها قرار دهید
برگ هلو و جعفری را با روغن زیتون مخلوط کرده و روی سوختگی و محل ضرب دیدگی بگذارید
برای برطرف کردن بواسیر مغز هسته هلو را بصورت پماد درآورده و به مقعد بمالید .
جوشانده پوست درخت هلو اثر تب بر دارد
خوردن هلو سموم را از بدن خارج می کند
برای وزن کم کردن هلو بخورید
کسانیکه زخم معده دارند و یا مبتلایان به ورم معده و یا روده باید با شکم خالی هلو بخورند
هلو میوه خوبی برای اشخاص مسن است مشروط براینکه با شکم خالی بخورند که زود هضم شود
جوشانده گل هلو کرم کدو و کرم معده را از بین می برد
هلو تقویت کننده بدن است.
هلوی خام اشتهاآور و صفراآور است.
مضرات هلو
کسانی که مشکلات گوارشی دارند، نباید هلو را با پوست مصرف کنند
همچنین افراد مبتلا به دیابت باید از مصرف هلو پرهیز کنند.
مضرات هلو
هلو برای اشخاص سرد مزاج مضر است.
به همین دلیل این افراد باید هلو را با عسل یا زنجبیل بخورند.
هضم هلو برای بعضی از اشخاص دشوار است و نفخ ایجاد می کند.
برای اینکه ایجاد نفخ نکند، باید آن را حداقل نیم ساعت قبل از غذا خورد.
طبع هلو
هلو طبع معتدل دارد
طبع هلو
خواص هلو برای پوست
از پوست مراقبت می‌کند
هلو با توجه به داشتن مقدار مناسبی از ویتامین C که محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد مضر و عفونت‌ها را نیز فراهم می‌کند، در حفظ سلامت پوست موثر است.
این میوه همچنین در برابر اشعه‌ی فرابنفش اثر حفاظتی روی پوست دارد.
مطالعات شواهدی ارائه کرده‌اند مبنی بر اینکه آنتی‌اکسیدان‌های زآگزانتین و لوتئین اثرات ضد التهابی قابل‌توجهی روی آسیب‌های پوستی ناشی از اشعه‌ی UV-B دارند و از پوست در برابر تکثیر غیرعادی سلولی محافظت می‌کنند.
خواص هلو برای پوست
فلاونوئیدهای موجود در هلو اثرات فوتوپروتکشن* دارند و به جلوگیری از اریتمای ناشی از UV کمک می‌کند.
هلو به طور گسترده‌ای در صنعت لوازم آرایشی و بهداشتی برای تولید کرم‌های پوست و بسته‌های زیبایی استفاده می‌شود.
فلاونوئیدها و ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری فراوانی که در هلو وجود دارد به از بین رفتن سلول های مرده‌ی پوست کمک می‌کند، و در عین حال باعث مرطوب شدن و احیاء پوست می‌شود.
آنتی‌اکسیدان‌ها نیز سبب بهبود سریع‌تر مشکلات پوستی مانند لکه‌ها و نقایص می‌شوند.
جوشانده برگهای درخت هلو برای بیماریهای پوست مفید است پوست را با این دم کرده بنوشید
از بروز سرطان پوست جلوگیری می‌کند
هلو حاوی مقداری سلنیوم است که برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن فوق‌العاده فایده دارد.
این تاثیر، به نوبه‌ی خود از سرطان پوست جلوگیری می‌کند و علاوه بر آن، در کاهش ریسک بروز دیگر انواع سرطان نیز تاثیرگذار است.
یک مرطوب‌کننده‌ی عالی برای پوست است
هلو به علت ویتامین A و C که دارد یک مرطوب‌کننده‌ی عالی برای پوست‌های خشک است.
اگر پوست‌تان خشک است، می‌توانید مخلوطی از خمیر هلو و ماست را مدتی روی پوست‌تان بگذارید و بعد آن را با آب ولرم بشویید.
این کار نه تنها به پوست‌تان رطوبت می‌دهد، بلکه آن را نرم و صاف هم می‌کند.
مالش دادن آب هلو روی پوست باعث ایجاد یک درخشش طبیعی می‌شود.
هلو همچنین می‌تواند در برنامه‌های مراقبتی پوست‌های چرب و همچنین لوازم آرایشی استفاده شود.
ویتامین A و C به بازسازی بافت پوست کمک می‌کند.
زیبایی پوست با مصرف هلو
در واقع هر یک عدد هلوی متوسط حدود ۸ تا ۱۰ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند که معادل ۱۰ تا ۱۲ درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین می کند.
هر چقدر که هلویتان قرمز-نارنجی تر باشد یعنی اینکه میزان فلاوونوئیدهای آن بیشتر است.
این آنتی اکسیدان برای بهبود عملکرد ویتامین C در بدن لازم و ضروری است.
این ویتامین همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و به رادیکال های آزاد اجازه نمی دهد که به سلول های پوست آسیب بزند.ا
ماسک صورت با هلو
یک ماسک خوب برای پوست‌های خشک:
یک قاشق خامه با یک هلو له شده مخلوط به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت بگذارید سپس با آب ولرم نزدیک به سرد بشوئید.
ماسک هلو برای رفع چین و چروک
برای از بین بردن چین و چروک صورت و گردن ۲ عدد هلوی کاملاً رسیده را خوب له کرده سپس صورت و گردن را ماساژ دهید و بگذارید ۲۰ دقیقه روی پوست بماند.
هلو + عسل ماسکی است که مخصوص پوست‌های خشک می‌باشد.
جوشانده هلوی نارس برای رفع خارش بدن استفاده می‌شود.
از شستشو با جوشانده آن همچنین با جوشانده پوست آن می‌توان برای بیماریهای پوستی استفاده کرد.
برای رفع جوش و لکهای صورت برگ درخت هلو را کوبیده به صورت ضماد روی پوست بگذارید.
هلو پوست صورت را لطیف و خوشرنگ می کند .
برای این منظور بانوان هسته هلو را جدا نموده ، گوشت هلو را بر پوست صورت قرار دهند .
کسانی که می‌خواهند چهره‌ای سرخ و گلگون داشته باشند از پوست رویی هلو بصورت ماسک روی صورت خود بگذارند و آزار کرک‌های آن را تحمل کنند.
اگر پوست زیبا و خوب می‌خواهید از هلو به عنوان ماسک برای صورت استفاده کنید.
به خاطر وجود آهن و برم برای کبد بسیار مفید است و رنگ چهره را باز می‌کند.
برای طراوت و جوان کردن پوست هلو را پوست کنده و له کنید و روی پوست قرار داده و بگذارید مدت ۲۰ دقیقه بماند و پس از آن صورت را با آب معدنی بشوئید.
خواص هلو برای کودکان
هلو یک میوه خوب برای رشد و نمو کودکان است.
این میوه به علت دارا بودن ویتامین آ و ث برای تقویت و سلامت چشم کودکان مفید است و به تشکیل سلول های سفید خون کمک می کند
خواص هلو برای کودکان
مالیدن پماد برگ گل و هسته هلو روی شکم کودکان کرم آنها را دفع می‌کند.
بچه‌هایی که عصبی هستند و در آرامش قرار ندارند و زود خشمگین می‌شوند از دم کرده شکوفه هلو به آنها بدهید نیم گرم در یک فنجان آب جوش دم کرده به مدت ۳ الی ۴ روز مصرف شود.
خواص هلو برای سرماخوردگی
باید بدانید که ویتامین C از بدن در برابر بیماری های ویروسی و باکتریایی محافظت کرده و باعث جذب بیشتر آهن می شود.
خواص هلو برای سرماخوردگی
اگر می خواهید سیستم ایمنی بدنتان را برای فصل سرما بیش از پیش قوی کنید این روز ها زیاد هلو نوش جان کنید.
هلو در درمان سرفه‌های شدید موثر است
هلو در بارداری
هلو به دلیل داشتن طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، در دوران بارداری با‌ارزش است.
ویتامین C روی رشد سالم استخوان‌ها، دندان‌ها، پوست، عضلات و رگ‌های خونی کودک تاثیر مثبت دارد.
این ویتامین همچنین به جذب آهن که در دوران بارداری بسیار ضروری است کمک می‌کند.
هلو در بارداری
فولات موجود در هلو باعث جلوگیری از نقایص لوله‌ی عصبی مانند اسپینا بیفیدا (مهره‌شکاف) می‌شود.
پتاسیم موجود در هلو به جلوگیری از گرفتگی عضلانی و خستگی عمومی شایع در بارداری کمک می‌کند.
وجود فیبر در آن باعث هضم مناسب غذا می‌شود و اختلالاتی مانند یبوست را کاهش می‌دهد.
خوردن هلو زایمان را آسان می‌کند.
خانمهای حامله اگر می خواهند بچه زیبایی داشته باشند باید هلو بخورند.
آب هلو به طور موفقیت آمیزی در رفع مشکلات زمان بارداری زنان مثل کسالت صبحگاهی و دیگر موارد کمک فراوان می کند.
خوردن شکوفه هلو برای زنان بار دار ممکن است باعث سقط جنین شود
خواص هلو برای نوزادان
اگر از شش ماهگی دادن غذاهای جامد را به نوزاد شروع کرده اید، می توانید دادن هلو را هم شروع کنید.
هلو غنی از مواد مغذی می باشد.
هلو دارای خواص آنتی اکسیدانی و چندین ویتامین ضروری و قند طبیعی می باشد.
خواص هلو برای نوزادان
در اینجا به خواص هلو برای نوزادان اشاره می کنیم:
برای چشمان نوزادان مفید است
هلو غنی از ویتامین A و C و آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و بتاکریپتوزتائین می باشد.
این ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها برای سلامتی چشمان نوزاد بسیار اهمیت دارند.
بدن کودک را هیدراته نگه می دارد
هلو دارای ۸۵ درصد آب می باشد که باعث آبرسانی به بدن کودک می شود.
برای سیستم گردش خون کودک خوب است
پتاسیم فراوان موجود در هلو برای سیستم جریان خون کودک بسیار خوب است.
هیچ گونه سدیمی ندارد
مصرف بیش از حد سدیم می تواند برای سلامتی کلیه نوزادان ضرر داشته باشد.
سدیم به قدر کافی در شیر مادر وجود دارد.
هلو سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و املاح معدنی فراوانی به جز سدیم می باشد.
کمک به سلامت استخوان ها و دندان ها
هلو حاوی فلورید می باشد که برای سلامت استخوان ها و دندان های نوزاد بسیار مفید می باشد.
جذب کافی فلورید از به وجود امدن حفره های دندان پیشگیری می کند.
هلو حاوی فسفر و کلسیم نیز می باشد که برای سلامتی استخوان هاو دندان ها بسیار مفید هستند.
دستور تهیه غذا با هلو برای نوزادان
اکنون که در مورد خواص هلو برای نوزادان آشنا شدید ، اجازه دهید دستور تهیه چند غذا با هلو را به شما پیشنهاد کنیم:
طرز تهیه پوره هلو
مواد لازم :
- یک فنجان هلوی خرد شده
- دو الی سه فنجان آب
طرز تهیه :
ابتدا هلو را بجوشانید و سپس بگذارید کمی سرد شود.
آب آن را دور نیندازید چون بعدا لازمتان می شود.
هلو را در مخلوط کن بریزید، سپس آب را هم روی آن بریزید و آنقدر هم بزنید تا به غلظت دلخواه برسد.
اگر می خواهید پوره رقیق تری به دست آورید، می توانید آب بیشتری به آن اضافه کنید.
طرز تهیه پوره سیب و هلو
مواد لازم:
- یک فنجان هلوی خرد شده
- یک فنجان سیب خرد شده
- سه چهرم لیوان آب
طرز تهیه :
می توانید هلو سیب را باهم بپزید.
همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید و آب را هم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
این پوره به صورت طبیعی شیرین است.
